هل تعرضت لمثل هذا الموقف من قبل الذي نسيت فيه موعد هام أو مناسبة لأحد أقربائك ؟ ومع تكرار حوادث النسيان غير المقصودة والتي قد تسبب لكي الإحراج نتيجة لتفويت العديد من المواعيد التي كنت تخططين لها وربما يساعدك تدوينها في مفكرتك اليومية لعلها تساهم قليلا في مساعدتك على التذكر وتوجد بعض الحالات الشائعة التي ينسى فيها الشخص تماما أماكن تواجد الأشياء مثل أين وضع الهاتف وقد يصل إلى السوبر ماركت وينسى الغرض الذي جاء من أجله وقد يتطلب الأمر القيام بزيارة إلى الطبيب لعله ينصحك ببعض الفيتامينات المنشطة للذاكرة وسوف نقدم من خلال 3 مكملات غذائية يجب تناولها لعلاج النسيان .
هل تعانين من النسيان ؟
هل تعانين من النسيان ؟
مع التقدم في العمر , سوف تتأثر الوظيفة الإدراكية للدماغ وهو أمر طبيعي تماما يترك تأثيره على مستويات ذاكرة الشخص فيما يعرف بفقدان الذاكرة المرتبط بالعمر لذلك ومن أجل مقاومة تلك التغيرات الطارئة على الدماغ تزامنا مع مرحلة الشيخوخة أو للتخفيف من آثار ضياع بعض الذكريات , لذلك من الضروري, ومن أجل تعزيز صحة الدماغ اللجوء إلى تناول مكملات العناصر الغذائية بناءا على التوصيات الطبية التي ينصح بها الطبيب بناءا على الجرعات المحددة تقليلا للنتائج المترتبة التي تتأثر فيها الذاكرة بالتقدم في السن
أبرز 3 مكملات لتنشيط ذاكرتك
أبرز 3 مكملات لتنشيط ذاكرتك
1 – زيت السمك
زيت السمك
تلك الحبوب الزيتية المشتقة من أنسجة الأسماك الدهنية كانت ,ولازالت تحتل أهمية كبرى حيث تحتوي داخلها على أحماض الأوميجا 3 وتشكل مكملات غذائية أساسية ومفيدة للغاية في مقاومة حالات النسيان, وتحسين الإنخفاض الملحوظ في الذاكرة لذلك ينصح به من أجل امتلاك ذاكرة قوية ونتيجة للمحتوي المتواجد في زيت السمك من الدهون الصحية فإن الدماغ سوف ينجح في بناء الخلايا العصبية والتي تحمل تأثيرا مباشرا على مراكز الذاكرة في المقام الأول مما يزيد من نشاط الذاكرة والقدرة الإستيعابية لدى الفرد , بالإضافة إلى أن الحرص على تناول زيت السمك كمكملات غذائية بهدف علاج حالات نسيانك يكون له دورا وقائيا أساسيا من الإضطرابات الإدراكية والإختلالات المعرفية التي تقود إلى أمراض الشيخوخة كالخرف
جنبا إلى جنب مع تلك المكملات يجب أن يتضمن نظامك الغذائي على مصادر الأطعمة الغنية بأحماض الأوميجا 3 الدهنية والتي يمكن إيجادها بشكل متزايد في الأسماك الدهنية ومكسرات الجوز بالإضافة إلى بذور الشيا التي ثبت وجود الأوميجا 3 ضمن مكوناتها بنسب عالية وسوف يفيدك هذا المكمل بشكل خاص إذا كانت معدلات استهلاكك من تلك الأطعمة منخفض .
اقرأ أيضا إليكي عزيزتي.. كيف تتعاملين مع إبنك المراهق كثير النسيان؟
2 – فيتامين ب 12
مكملات فيتامين ب12
تتضمن مجموعة فيتامين ب مايصل إلى 8 فيتامينات وعند البحث عن أكثر الفيتامينات المعززة للذاكرة فقد ثبت أن فيتامين ب12 يلعب دورا أساسيا في تكوين خلايا الجسم وإنتاج خلايا الدم الحمراء , وقد وجد أعراض مصاحبة ناجمة عن انخفاض مستويات نقص الفيتامين, والتي يعاني خلالها الشخص من الأنيميا الحادة وضعف ووهن العضلات والمفاصل ومتلازمة الإجهاد المزمن , بالإضافة إلى مواجهة صعوبات في التركيز ولعل الأشخاص النباتيين الذين لايتناولون إطلاقا مصادر الأطعمة الحيوانية والمأكولات البحرية يكونوا أكثر عرضة لنقص هذا الفيتامين مقارنة بغيرهم ويكونوا معرضين بشكل أكبر وأشد خطورة من تزايد مستويات النقص مع تقدم السن نظرا للصعوبات الجسيمة التي تقف حائلا أمام قدرات الجسم على امتصاص الفيتامين .
قد يرجع تشتت الذاكرة الدائم وعلى القدرة على تذكر الأحداث كما كنت من قبل إلى معاناتك من نقص مزمن في فيتامين ب12 الذي يجلب معه تأثيرات سلبية على الذاكرة مع تشويشا ذهنيا وحدوث تدهور في القدرات المعرفية وهنا سوف نوصيكي بتناول مكملات فيتامين ب12
3 – مكملات الكولين
مكملات الكولين
هل تعلمين أن كلا من الكولين وحمض الفوليك يحملان أهمية متشابهة إلى حد كبير ؟ حيث يعد الكولين من المواد الكيميائية الأساسية التي يحتاجها الجنين في تعزيز النمو الجيد للدماغ لذلك فإنه بديهيا من العناصر الغذائية الضرورية لمواجهة مشكلات ضعف الذكرة وتحسين الأنشطة الإدراكية .
يجب الإشارة إلى أنه يتم إنتاج مادة الكولين بشكل طبيعي في الكبد ذلك العضو الحيوي الهام إلا أنه إذا كنت تعاني من النسيان فمن الأهمية الحصول على مكملات الكولين الغذائية أو إضافة مصادر الكولين ضمن وجبات طعامك مثل اللحوم والأسماك, والمكسرات لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض الشيخوخة كالزهايمر, كما يبرز دور رئيسي آخر لمكملات الكولين وهو مساهمتها في عملية إنتاج ناقل عصبي يطلق عليه أستيل كولين، والذي يكون له دورا منظما في رفع مستويات الذاكرة