لكي تتمكني من إنقاص الكيلوجرامات الزائدة من وزنك بشكل سريع خلال فصل الصيف حيث تزداد رغبتك في الخروج وتناول الطعام غير الصحي والوجبات السريعة في المطاعم مما يزيد من حاجتك إلى نظام غذائي صحي ومتوازن يقوم بإمدادك بمختلف المغذيات الضرورية وفي الوقت نفسه يحتوي على مصادر غذائية منخفضة السعرات الحرارية وتعد مجموعة البذور من ضمن المجموعات التي يجب ألا يخلو منها أي نظام غذائي وسوف نقدم من خلال مقالنا التالي 4 أنواع من البذور لفقدان الوزن في فصل الصيف.
4 أنواع من البذور لفقدان الوزن الصحي في فصل الصيف
أنواع من البذور لفقدان الوزن في فصل الصيف
بعيدا عن الأساليب المعقدة في إنقاص الوزن فإن إدخال تلك البذور ضمن نظامك الغذائي سوف يفيدك بشكل كبير إذا قررت إنقاص وزنك في فصل الصيف حيث تم إثبات قدرتها الفائقة على تخسيس مناطق الدهون في الجسم خلال وقت قياسي من خلال إدراجها في وجباتك اليومية . والآن سوف ننتقل لذكر تلك الأنواع الأربعة من البذور
1-بذور الشيا
بذور الشيا لإنقاص الوزن
احتلت بذور الشيا مكانة متميزة في عالم التنحيف نظرا لخصائصها في إكساب الجسم الوزن الصحي والتخلص من الوزن الزائد بأنها ويتم إستخراجها في الأصل من أحد النباتات المزهرة التي تنتمي إلى عائلة النعناع ويعرف بنبات القصعين الأسباني ويمكنك بسهولة استخدامها في إعداد وصفة سحرية لإنقاص الوزن من خلال نقع كمية من بذور الشيا وفقا لرغبتك في الماء لمدة تتراوح بين 20-30 دقيقة ولكي يصب الطعم مستساغا يمكن إضافة قطع من الفاكهة المفضلة لتعزيز النكهة ولعل السبب الرئيسي وراء اعتبارها من أفضل البذور المناسبة للتخسيس ماتحتويه من كميات كبيرة من الألياف الصحية التي تحافظ على معدتك ممتلئة لأطول وقت وتدعم شعورك بالشبع وهذا من شأنه تقليل معدلات استهلاك السعرات الحرارية طوال اليوم .
اقرأ أيضا أهم الأسرار المعنية بالسيطرة على الشهية لتجنب زيادة الوزن
2-بذور البطيخ
بذور البطيخ
لن تقومي بإلقاؤه بعد الآن بعد تناول شرائح البطيخ الحمراء الباردة المنعشة حيث أن البذور أيضا تحمل مجموعة من أفضل الخصائص بفضل ماتحتويه من نسب عالية من البروتين الذي يشكل واحدا من أكثر العناصر الغذائية أهمية في تدعيم عملية فقدان الوزن الصحي فبالإضافة إلى دور الهام في الإحتفاظ بإمتلاء المعدة لساعات أطول إلا أنه وجد أيضا أن له أهمية أخرى في تقليل احتمالات فقدان الكتلة العضلية للجسم بجانب الدهون المفقودة خلال رحلة الريجيم
3-بذور الكتان
بذور الكتان
بالإضافة إلى الفوائد الطبية والتجميلية لبذور الكتان والزيت المستخرج منه حيث انتشر مؤخرا قيام العديد من الفتيات بتطبيق وصفة بذور الكتان لتزويد البشرة بالكولاجين الطبيعي ومن جانب آخر ورغبة منا في الحصول على وزن صحي يمكن الإستفادة من بذور الكتان الغنية بالألياف الصحية من النوع القابل للذوبان في الماء , والتي تساعد في توفير القدرة على التحكم الجيد في الشهية والرغبة في تناول المزيد من الطعام وذلك من خلال فاعليتها في تسهيل عملية هضم الطعام , وتحسين وظائف التمثيل الغذائي ولايمكن أن ننسى الدور المميز القائم على تنشيط آلية حرق كميات الدهون المتراكمة مما يخلص الجسم منها .
4-بذور اليقطين
بذور اليقطين
يمكنك إعداد كثيرا من الوصفات اعتمادا على القرع العسلي أو مايعرف باليقطين الغني بالبيتا كاروتين وهي تلك الصبغة الطبيعية التي تكسبه لونه البرتقالي المائل إلى الأحمر ويشكل واحدا من أبرز مضادات الأكسدة حيث يقوم الجسم بتحويل البيتا كاروتين إلى فيتامين أ مضاد الأكسدة الهام للوقاية من حالات تلف الخلايا ولكن لايمكن إنكار فوائد بذور القرع العسلي في السيطرة على الشهية وتحفيز شعورك بالشبع بفضل محتواها من الألياف الغذائية جنبا إلى جنب مع البروتين، مما يحتوي بداخله على العديد من المعادن الأساسية من أبرزها معدن الماغنسيوم، الذي يحظة بفاعلية في تنظيم سكر الدم وبالتالي الوقاية من مخاطر الوزن الزائد والسمنة المفرطة.