6 عادات صحية يجب اتباعها لحماية العين في فصل الشتاء

مثلما يجلب فصل الشتاء معه تلك الأمراض الموسمية التي تتمحور بشكل خاص بين نزلات البرد والإنفلونزا ومايصاحبه من نوبات السعال والعطس , وسيلان وانسداد الأنف , واحتقان والتهاب الحلق, وتلك الإلتهابات شائعة الحدوث في الموسم البارد ولانستثني منها التهاب وحساسية العين التي تؤدي إلى حدوث تهيج شديد واحمرار نتيجة تأثير ظروف الجفاف والبرودة وهذا مايتسبب في إثارة الرغبة في الحكة والدموع , ولكي يمكن لتغلب على تلك المشكلات سوف نقدم لكي من خلال مقالنا التالي 6 عادات صحية يجب اتباعها لحماية العين شتاء.

6 عادت صحية يجب اتباعها لحماية العين شتاء

عادات صحية لحماية العين في فصل الشتاء

الأمر مماثل تماما لأهمية وجود روتين يومي متبع للحفاظ على صحة البشرة , وكذلك الشعر فكلاهما يكون معرض للتأثر بالجفاف في فصل الشتاء , حيث يحتاج هذا العضو الحساس المسئول عن الرؤية أيضا إلى اتباع أنماط حياتية صحية تقوم على دمج بعض العادات الضرورية لوقاية العين من الإصابة بالأمراض.

كيف يؤثر فصل الشتاء على صحة العين؟

-العين الوردية

العين الوردية

تلك الرياح الباردة قد تكون محملة بأي نوع من البكتيريا والفيروسات التي ماإن دخلت إلى العين فإنه تكون المسئول الأول عن تورمها والتهابها لتبدو حمراء ومتهيجة , وتلك الأعرض إن دلت على شىء فإنها تدل على حساسية العين الموسمية بسبب الغبار المتطاير وشعر الحيوانات الأليفة الذي يجعلنا أمام مشكلة التهاب الملتحمة الذي لايقتصر على الأشخاص من فئة عمرية بعينها إلا أنه في الوقت نفسه ينتشر بين الأفراد الذي تترواح  أعمارهم مابين سن 1 – 25 عامًا، ويوصف بأنه شكل من أشكال الإلتهابات الفيروسية الذي يطلق عليه أيضا العين الوردية وذلك لأن الإحمرار يشكل العلامة الرئيسية المصاحبة له وينتمي إلى نوعية الأمراض المعدية, ويمكن  انتشاره بسهولة بين الطلاب في المدارس , والأماكن المزدحمة بالأشخاص , ويشكو الأشخاص المصابين به من حرقان ,وتهيج في العينين مع الدموع المتدفقة

-جفاف العين

مشكلة أخرى يتم تصنيفها في المرتبة الثانية كأحد مشكلات العيون الشائعة والتي ترجع إلى انخفاض مستويات الرطوبة في الهواء , وفي مثل تلك الظروف لن تتمكن الغدد الدمعية من إنتاج كميات كافية من الدموع للحفاظ على رطوبتها , حيث توجد علاقة بين حدوث قلة في رطوبة العين والشعور بالحرقان وعدم الراحة مما يجلب احساس الحكة والرغبة الدائمة في فركها

نصائح للحفاظ على صحة العين في فصل الشتاء

فيما يلى سوف نقوم بتغيير عاداتك التي يمكن أن تسبب أضرار جسيمة بصحة العين في فصل الشتاء من خلال اتباعك لمجموعة النصائح التالية :

1-النظام الغذائي الصحي

النظام الغذائي الصحي

من أجل تحسين صحة العين والوقاية من مشكلاتها العديدة ينبغي الإهتمام بقواعد التغذية السليمة بحيث يتضمن النظام الغذائي اليومي أنواع من مصادر الأطعمة المدعمة بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية من فيتامينات ومعادن تشكل مغذيات طبيعية ومن أبرزها فيتامين سي , وفيتامين أ بالإضافة إلى أحماض أوميجا 3 جنبا إلى جنب مع مضادات الأكسدة المهمة في مكافحة الجذور الحرة المسببة لتلف الخلايا ,وقد تم العثور على تلك العناصر في عدد من الأطعمة مع ضرورة التركيز على إضافة الجزر والخضراوات الورقية والأسماك الدهنية  والتي تمنح العين قدر كبير من الحماية من مشكلات عدم وضوح الرؤية , والضمور البقعي

2- اتباع قاعدة 20 – 20 – 20

اتباع قاعدة 20 – 20 – 20

يتم اعتبارها أحد القواعد الذهبية التي تقدم منافع للعين من أي أعراض مزعجة أو غير مريحة وتعد بمثابة إجراء وقائي لهذا العضو الحساس من مضاعفات الإجهاد الإليكتروني المزمن الناجم عن الجلوس لساعات وساعات أمام شاشات الكمبيوتر , وقد تم صياغتها بهذ ا الشكل حيث تقوم على أساس الإبتعاد لبعض الوقت عن  الإستخدام المنتظم للأجهزة الإليكترونية مثل اللاب توب , والهاتف المحمول والحصول على فترة راحة  كل 20 دقيقة لمدة 20 ثانية والإنشغال بأي عمل آخر بالغرفة على  مسافة 20 قدمًا.

3- ارتداء النظارة الشمسية

ارتداء نظارة شمسية

من بين الإجرءات الميكانيكية التي لابد من تفعيلها صيفا وشتاءا هي تلك الخاصة بأهمية ارتداء النظارة الشمسية وعدم التخلي عن الواقي الشمسي قبل قيامك بالخروج من منزلك شتاء لتوفير الحماية الكافية للعين من تأثيرات الأشعة فوق البنفسجية الضارة الصادرة من الشمس

4- إجرء فحص العين

من المهم متابعة حالة العين الصحية مع طبيب عيون متخصص بصفة دورية خلال هذا الموسم الشتوي بهدف إجراء بعض الإختبارت الضرورية التي تصبح الحاجة إليها ملحة في حالة وجود تاريخ طبي وراثي للإصابة بأمراض العيون الوراثية مثل المياة البيضاء ,والزرقاء والتنكس البقعي.

اقرأ أيضا هل استعمال قطرات العين لمعالجة الجفاف يسبب أضرار على المدى الطويل ؟

5- الحصول على قسط كافي من النوم

قسط كافي من النوم

تقاس جودة صحتك بمدى حصولك على ساعات كافية من النوم حيث أن السهر لوقت متأخر من الليل ينضم إلى العادات الخاطئة التي تؤدي إلى حرمانك من النوم مما يترك تأثيره السلبي على صحتك مما يزيد من شعورك بالإرهاق المفرط وصداع الرأس المؤلم , وتدني مستويات التركيز

6- شرب المزيد من الماء

لايجب إهمال شرب الماء في فصل الشتاء حيث يعد من الممارسات الصحية الضرورية للوقاية من الجفاف , لذلك من المهم أن يكون بكمية مناسبا لتعزيز مستويات الترطيب