مع اقتراب طفلك من إتمام سنة واحدة من عمره سيكتسب حصيلة معرفية كبيرة عن النكهات المختلفة ومذاق أطعمته المفضلة , وسينتظر منك عزيزتي الأم أطباق متنوعة ووصفات رائعة فلا تصدمين إذا وجدتي أنه لايتقبل مذاق بعض الاطعمة حيث سيحاول طفلك الاستقلال شيئا فشيئا وتقرير مفضلاته من الطعام وفيما يلي سنتعرف على دليل تغذية طفلك من سن 10 إلى 12 شهرًا .
دليل تغذية طفلك من سن 10 إلى 12 شهرًا
دليل تغذية طفلك من سن 10 إلى 12 شهرًا
ترقبي عزيزتي علامات استعداد طفلك لتجربة المزيد من الأطعمة فمطبخ منزلك تحول إلى مطعم صغير وطفلك هو الزبون الوحيد فاستعدي أيتها الشيف لوصفاتك المنزلية الرائعة .
علامات الإستعداد لتناول الأطعمة الصلبة في هذا العمر
علامات الإستعداد لتناول الأطعمة الصلبة في هذا العمر
تتشابه علامات الاستعداد للأطعمة الصلبة الأخرى مع علامات الاستعداد للأطعمة الصلبة الأخرى لدى الأطفال من عمر ثمانية إلى عشرة أشهر ، مع بعض الاستثناءات الإضافية:
- التقاط الأشياء بإصبعه السبابة والإبهام.
- قدرة نقل الأشياء من يد إلى أخرى.
- وضع كل شيء في فمه.
- تحريك الفك بطريقة مشابهة لحركة المضغ
- ابتلاع الطعام بسهولة أكبر
- امتلاك المزيد من الأسنان
- عدم إخراج الطعام من فمه بلسانه.
- يحاول أن يطور مهارات رعايته الذاتية ويأكل بالملعقة.
اقرأ ايضا دليل تغذية طفلك من 8 إلى 10 أشهر.. حان الوقت لأطعمة الأصابع
أغذية الأطفال في هذا العمر
أغذية الأطفال في هذا العمر
مازال طفلك الذي يتراوح عمره بين 10 إلى 12 شهر يستمر في تغذيته على حليب الثدي أو الحليب الصناعي من الزجاجة بالإضافة إلى مايلي :
- جبن طري مبستر ولبن غير محلى
- فواكه مهروسة أو مقطعة إلى شرائح
- خضروات طرية ومطبوخة مثل البازلاء والجزريمكن لطفلك العض عليها أسنانه الناشئة
- أطباق مختلطة مثل المعكرونة والجبن وشوربة اللحوم
- يحتوي البروتين على كميات صغيرة من اللحوم الحمراء والدجاج والسمك الفيلية الخالي من العظم والبقوليات المطبوخة جيدًا
- الحبوب المدعمة بالحديد مثل حبوب الشعير وحبوب القمح وحبوب الشوفان
- الأطعمة التي تؤكل على شكل أصابع مثل قطع صغيرة من البطاطا الودجز مطبوخة بالكامل ومكرونة مطبوخة بالكامل بالإضافة إلى قطع صغيرة من الخبز
مقدار الطعام اليومي
يشمل حجم وكمية طعام طفلك اليومي في سن 10 إلى 12 شهرًا ما يلي:
- ثلث كوب من منتجات الألبان أو 14 جرامًا من الجبن
- ربع إلى نصف كوب سيرلاك غني بالحديد
- ثلاثة أرباع كوب عادي من الفاكهة
- ثلاثة أرباع إلى كوب واحد من الخضار
- من ثُمن إلى ربع كوب من الأطعمة المختلطة
- ثلاث إلى أربع ملاعق كبيرة من الأطعمة الغنية بالبروتين
تذكري عزيزتي تنظيف فم طفلك وأسنانه جيدا بعد تناول وجبات طعامه منعا تراكم البكتيريا وحتى تصبح لديه عادة تمثل أسلوب حياته مستقبلا .
نصائح لاختيار الأطعمة التي تؤكل بالأصابع
نصائح لاختيار الأطعمة التي تؤكل بالأصابع
يحب الأطفال تقليدك عندما تتناولين شيكولاته فقد يرغب هو أيضا في التجربة ورغم امتلاكه في هذا العمر شهية جيدة تجاه الطعام إلا أنه لايمتلك بعد مجموعة أسنان كثيرة , لذا ابدئي بتقديم الأطعمة التي يمكن أن يمضغها بلثته أو تذوب بسهولة في فمه. ومع تقدمه في العمر ستتمكنين من إعطائه قطع صغيرة مما تأكله بنفسك. ولاختيار الأطعمة الصحيحة ، يمكنك مراعاة ما يلي:
قدمي مجموعة متنوعة من الأطعمة: فمازال طفلك يتعلم عن ملمس ولون ورائحة الطعام أثناء تناول الطعام ، لذا حاولي أن تعطيه مجموعة متنوعة من الأطعمة.
تجنبي الأطعمة غير المرغوب فيها: يجب عليكي التركيز على إعداد قائمة صحية لطفلك ومقاومة إغراء الحلويات مثل الكعك والبسكويت أو الأطعمة الغنية بالدهون مثل الفطائر ورقائق البطاطس ، لأن طفلك يحتاج إلى معدلات كبيرة من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن ، وليس السعرات الحرارية الفارغة التي لا قيمة لها.
أزيلي بذور العنب فقد تشكل خطرا على طفلك
الوقاية من خطر الاختناق: يجب أن تكون الأطعمة سهلة الأكل أي يكون حجمها مناسبا عمر طفلك تجنبا لخطر الاختناق عن طريق طهي الخضار حتى تصبح طرية ومهروسة ، وتقطيع الفاكهة واللحوم إلى قطع صغيرة. حتى بذور العنب قد تصبح كبيرة جدًا بالنسبة لطفلك ويمكن أن تسبب الاختناق.
الانتباه لردود الفعل التحسسية
عليكي مراعاة الأطعمة التي من المحتمل أن تترك ردود فعل تحسسية لدى طفلك حيث تشير الدراسات أنه لا يجب إعطاء البيض أو الأسماك أو المنتجات التي تحتوي على الفول السوداني للأطفال الصغار ، لأنها قد تسبب الحساسية الغذائية لدى الطفل . لكن أحدث الأبحاث أظهرت أنه لا يوجد دليل على أن الأطفال سيصابون بالحساسية من تناول هذه الأطعمة في وقت مبكر.
مازال بعض الأطباء يقدمون تحذيرا عند تقديم الأطعمة الصلبة لطفلك ، وإذا كنت تشك في أن طفلك قد يكون لديه حساسية من بعض الأطعمة ، قومي بإدخال الأطعمة واحدة تلو الأخرى .
تجنبي الأطعمة اللزجة
حددي الأطعمة المناسبة لعمر الطفل. فلا تزال زبدة الفول السوداني محظورة على الأطفال في هذا العمر لأنها لزجة جدًا بحيث يصعب على الطفل ابتلاعها.
وجبة خفيفة للأطفال أقل من سنة
وجبة خفيفة للأطفال أقل من سنة
عندما يقترب طفلك من عيد ميلاده الأول ، يمكنك إدخال وجبة خفيفة واحدة أو أكثر وفقًا لتفضيلات طفلك .و يعد الاهتمام بالتنوع في مذاق وشكل ونوع الطعام ورغبة الطفل من المبادئ المهمة في نجاح التغذية عند الأطفال.
وجبات خفيفة صغيرة
تتمثل بعض الوجبات الخفيفة المناسبة لطفلك في هذا العمر :
- توست بسيط مع القليل من الجبن وقليل من مسحوق الجوز
- بضع ملاعق كبيرة من العصيدة أو حليب اللوز حسب رغبة طفلك
- وعاء صغير أو ملعقتان إلى ثلاث ملاعق كبيرة من الزبادي العادي
- 1-2 ملاعق كبيرة من العدس المطبوخ
- ملعقتان إلى ثلاث ملاعق كبيرة من الفاكهة المهروسة أو الخضراوات الشهية مثل التفاح والموز والخوخ والمشمش والكمثرى والجزر والبازلاء والقرع .
- شريحة من الخبز العادي مع بعض المربى والزبدة
- ملعقتان إلى ثلاث ملاعق كبيرة من الحساء أو الفاصوليا المهروسة تمامًا
- شريحة جزر أو بطاطس مسلوقة
- ملعقتان إلى ثلاث ملاعق كبيرة من صفار البيض ، ويفضل بدون سكر
- تمر مقشر ومسحوق مع قليل من مسحوق الجوز الخام طري تماما وبدون ملح