7 مكملات غذائية يؤدي الإفراط في تناولها إلى مخاطر التسمم

هناك شىء قلما يعرفه الأشخاص وهو مايخص الإصابة بالتسمم الذي لايقتصر على تناول أطعمة ومشروبات ملوثة أو فاسدة أو استنشاق مادة كميائية ضمن مكونات المنظفات المنزلية وهناك هذا النوع من التسمم الجلدي حيث يحدث الضرر عن طريق امتصاص الكيماويات السامة عبر مسام الجلد وعادة مايرافقه التسمم بمعناه العام عدة أعراض غالبا ماتتنوع مابين مشكلات هضمية واضطرابات تنفسية  لذلك يشكو معظم المصابين من شعور بالغثيان مع رغبة في التقيؤ واضطراب الإسهال وسوف نقدم لكي من خلال مقالنا 7 مكملات غذائية يؤدي الإفراط في تناولها إلى مخاطر التسمم

7 مكملات غذائية يؤدي الإفراط في تناولها إلى مخاطر التسمم

7 مكملات غذائية يؤدي الإفراط في تناولها إلى مخاطر التسمم

قد يبدو الأمر مخيفا ومثير للكثيرمن الخوف والقلق وذلك عندما يتحول تناولك لهذا العلاج التكميلي في صورة مكملات غذائية تهدف إلى معالجة النقص وسد العجز في مستويات عنصر معين ولكن لابد أن يتم ذلك تحت إشراف من الطبيب المختص والذي يحدد بدوره الجرعات الآمنة تجنبا لمخاطر الجرعات العالية التي تجعل الفوائد تصبح أضراروربما يتطور الأمر إلى عواقب صحية تصل إلى حد الإصابة بالتسمم وهذا ماتسببه أنواع معينة من الفيتامينات والمعادن في حالة الإستهلاك المفرط

 أمثلة لبعض المكملات الغذائية التي قد تتحول لسموم 

1-فيتامين أ

فيتامين أ

عند الحديث عن هذا الفيتامين الأساسي الرائع والذي يعرف بالريتينول فلايمكن أن نقوم بإنكار فوائده وخاصة تلك الخاصة بتعزيز القدرات البصرية , كما أن خصائصه المضادة للأكسدة تجعله فعالا في إطار مكافحة الجذور الحرة المسببة لتلف الخلايا ومن ضمنها خلايا العين الحساسة للضوء وهذا يحسن بدوره من الرؤية الليلية أو ظروف الإضاءة الخافتة ولعلها الميزة الرئيسية لهذا العنصر بالإضافة إلى أهميته في تقوية المناعة وزيادة مقاومة الجسم المضادة للعدزى , إلا أن تناول تلك المكملات بجرعات مرتفعة يدخل ضمن دائرة الخطر سواء بالنسبة للأشخاص البالغين أو الأطفال الصغار الذين من الممكن أن يقوموا بإبتلاع تلك الأقراص وهذا مايؤدي إلى زيادة نسب تركيزها بالجسم مهددا بمشكلة التسمم بفيتامين أ , ويصاحب ذلك ظهور بعض الأعراض التي تتنوع مابين صداع الرأس نتيجة قوة الضغط على الجمجمة , وضبابية الرؤية مع الميل للغثيان والدوخة وأوجاع الجسم والألم العضلي

أما فيما يتعلق بالحالات الأكثر شدة من الفيتامين فإن المضاعفات الناجمة عن سمية فيتامين أ يمكن أن تتسبب في فقدان تام في الوعي مسببة الدخول في غيبوبة وقد تهدد حياتك

بالنسبة للنساء الحوامل فإنه لابد من الإلتزام بتوصيات الطبيب بشأن مراقبة الجرعات المستهلكة من أطعمة غنية بفيتامين أ أو استهلاك مفرط للمكملات حيث يزيد من خطر التشوهات الخلقية للأجنة

اقرأ أيضا ما هي المكملات الغذائية التي تساعد في محاربة التجاعيد؟

2-فيتامين د

فيتامين د

يلقب بفيتامين أشعة الشمس , وتتنوع الأشكال التي يمكن أن يستمد بها الجسم فوائد هذا العنصر الأساسي سواء كان من مصدر طبيعي مثل ضوء الشمس أو مصادر الأطعمة مثل الأسماك الدهنية ,أو صناعي مثل المكملات الغذائية  وأحيانا يكون اللجوء إلى تناول أقراص فيتامين د من ضمن الحلول المطروحة لكن بشرط أن يكون تناولها بناءا على جرعات محددة حيث من الممكن أن يؤدي الإستمرار على تناولها بشكل مفرط على المدى الطويل في الإصابة بتسمم , وخاصة إذا بلغت مستوياته في مجرى الدم 150 نانوجرام / مل.

من ضمن العلامات التحذيرية الدالة على فرط فيتامين د في الدم يأتي ارتفاع نسبة الكالسيوم وتركيزه في الجسم بالإضافة إلى اضطرابات هضمية , الرغبة في التبول مرارا وتكرارا مع شعور بالعطش المفرط وآلام العضلات

3-فيتامين هـ

فيتامين هـ

لابد من الإلتزام بجرعات معتدلة من فيتامين هـ الذائب في الدهون حيث أن كثرة تناولها بشكل عشوائي سوف يزيد من مستوياته وهذا مايجعل فوائده في تعزيز صحة العضلات والأعصاب وتعزيز المناعة وخفض فرص الإصابة بالأمراض المزمنة تتحول إلى أضرار جسيمة تنذر بعواقب وخيمة ومن أبرز أشكال الضرر مخاطر النزيف الدموي وتحديدا لدى الأشخاص الأكثر عرضة للمعاناة من الجلطات الدموية والذي يصف لهم الطبيب أدوية السيولة مثل الوارفارين.

4-فيتامين ك

يرتبط هذا الفيتامين بأهمية كبرى نابعة من دوره في عملية تخثر الدم حيث يشترك مع الكبد في إنتاج عوامل التخثر لذلك فإن وجوده ضروري للوقاية من خطر النزيف إلا أن هناك وجه آخر ينتج من تأثير الجرعات العالية التي ينشأ عنها ردود فعل تحسسية بالغة الخطورة قد ترفع من فرص الإصابة بالتليف الكبدي

ولابد من التركيز على نصيحة هامة تستوجب الفصل بين فيتامين ك والأدوية العلاجية , جيث يحدث تعارض مع بعض أنواع العقاقير الطبية مثل مميعات الدم

5-فيتامين ب6

مكملات فيتامين ب6 الغذائية

كما هو الحال بالنسبة لمجموعة فيتامينات ب المركبة فإن فيتامين ب6 يرتبط بتحسين صحة الجهاز العصبي المركزي وإنتاج الناقلات العصبية , لكن على النقيض من ذلك سوف يتسبب فرط الإستخدام في اعتلال شديد في الأعصاب وهذا التلف سوف يؤدي إلى فقدان القدرة الطبيعية على الحركة

توجد أعراض أخرى متوقعة لدى من لديهم فرط في مستويات فيتامين ب6 حيث من الممكن أن يعانوا من حساسية الشمس مما يجعلهم ينفرون من إضاءتها الساطعة بالإضافة إلى الغثيان والحرقة المعوية

6-الحديد

مكملات الحديد

يجب العلم أن الإفراط في مكملات الحديد بلا دراية كافية بمخاطرها يجعلك بصدد مخاطر أنت في غنى عنها والتي تؤثر سلبا على الصحة وتضطرك لمواجهة مزيج من الأعراض مثل  الإمساك والغثيان وآلام البطن والإسهال والقيء.ومن الممكن أن تنعكس بشكل سلبي على خلايا الأمعاء مسببة في تلف جسيم على المى القصير خاصة في حالة الإعتياد على تناولها بدون وجبات الطعام