3 اختبارات منزلية فعالة للكشف عن التوتر الناجم عن ضعف الدورة الدموية

تتعدد الأسباب المؤدية إلى قصور الدورة الدموية في الجسم حيث تتنوع مابين حالات صحية مزمنة تكون مسئولة عن مشكلات ضعف تدفق الدم المغذي للأعضاء, والأطراف  مثل داء السكري ,وارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين بالإضافة إلى الأنماط الحياتية الخاطئة المتبعة كالتدخين وتراجع مستويات الحركة , والسمنة المفرطة , فضلا عن ارتباط عامل التقدم في السن بضعف مرونة الأوعية الدموية, وزيادة احتمالات تكون الجلطات الدموية , وقد لايعلم كثيرون بوجود علاقة وثيقة بين التوتر المزمن أو التعرض لضغط نفسي كثيف وضيق الأوعية الدموية , والأمر الجيد أنه ليس شرطا أن يتم اللجوء إلى اختبارات طبية واجرائها في المركز الطبي حيث توجد3 اختبارات منزلية فعالة للكشف عن التوتر الناجم عن ضعف الدورة الدموية  

ماذا يعني التوتر الناجم عن ضعف الدورة الدموية ؟

التوتر الناجم عن ضعف الدورة الدموية

عند مواجهة مواقف باعثة للتوتر أو التعرض للبرودة فإن هذا من شأنه التسبب في جعل الأوعية الدموية في أصابع اليدين والقدمين أكثر ضيقا ويترافق ذلك مع الشعور الإرهاق المستمر , والإحساس ببرودة الأطراف , مع سيطرة التنميل والوخز , واللين العضلي وتراجع التركيز ,وتغيرات لونية على الجلد

اقرأ أيضا 4 طرق لتحسين الدورة الدموية وتعزيز صحة الأوعية

اختبارات منزلية فعالة للكشف عن التوتر الناجم عن ضعف الدورة الدموية

توصف العلاقة بين التوتر والقلق المفرط وخمول وكسل الدورة الدموية بأنها متبادلة أي أن وجود انخفاض في التدفق الطبيعي للدورة الدموية يمكن أن  يقود إلى نفسية سيئة من خلال زيادة الضغوط المتثاقلة على كاهل الفرد , كما أن وقوع الأشخاص تحت ضغط عصبي يتسبب في تفاقم مشكلة القصور الدموي, لذلك عليكي محاولة تهدئة نفسك وعدم الإستسلام إلى تلك المشاعر المثيرة للتوتر قدر إمكانك وذلك للتخفيف من حدته

وقد أشاد الخبراء بدقة 3 أنواع من الإختبارات التي يمكن الخضوع لها منزليا للمساعدة على حجم تأثير التوتر العصبي على الدورة الدموية لديك خاصة وأنه بات يشكل تهديدا شأنه في ذلك شأن الأسباب الطبية

أفضل خيارات الإختبارات المنزلية الموصى بها للكشف عن تأثير التوتر على الدورة الدموية

1-إعادة امتلاء الشعيرات الدموية

إعادة امتلاء الشعيرات الدموية

تقوم الفكرة الجوهرية لهذا الإختبار على أساس اتباع أسلوب الضغط على أحد أظافر اليدين , ثم إفلات اليد بعد مرور 5 ثواني ,ففي حالة حدوث تغيرات لونية طارئة على لون الظفر الطبيعي الذي يميل إلى الوردي الفاتح إلى لون رمادي في أقل من ثانيتين , فإن هذا يمثل مؤشرا على عدم تأثير التوتر المزمن على الدورة الدموية

أما في حالة طول الوقت المستغرق للحصول على تلك النتيجة فإن ذلك يمثل دلالة قوية على معاناتك من دورة دموية ضعيفة وخاملة نتيجة التوتر

2-تجربة رفع اليد

تجربة رفع اليد

في حالة ملاحظة تغير في لون باطن يديك بحيث تتخذ مظهر شاحب أو اقترن إحساسك بالخدر والتنميل السريع عقب رفعهما لمدة دقيقة واحدة , فهنا يكمن مصدر الخطر والدال على وجود تضرر في الدورة الدموية نتيجة التوتر

3-اختبار الكاحل

من ضمن الفحوصات التي يتم إجرائها منزليا بغرض تحديد مدى تأثير المستويات العالية من التوتر على الدورة الدموية وقد أطلق عليه الخبراء  اختبار الكاحل , وبالنسبة لطريقة لتطبيق الإختبار فإنها تتسم بالبساطة سوف يتعين عليك  استخدام الإبهام للضغط على الكاحل لمدة تصل  إلى 5 ثواني

ففي حال صنع إصبعك علامة على كاحلك بعد ترك يدك مباشرة , فإن هذا يعد مؤشرا على تجمع السوائل وتراكمها بالجسم أو وجود قصور في عودة الدم عبر الوريد

كيفية المحافظة على الدورة الدموية من مشكلات التوتر

كيفية المحافظة على الدورة الدموية من مشكلات التوتر

من أجل نجاح الإدارة الجيدة للدورة الدموية للوقاية من أضرار التوتر ينبغي اتباع عدة نصائح :

• تجربة ممارسة التمارين المعززة للإسترخاء مثل اليوجا والتنفس العميق لتنشيط الدورة الدموية وتحسين الصحة العامة
• تخصيص وقت مناسب لممارسة الأنشطة الرياضية بشكل منتظم
• اللجوء إلى تغيير الوضعية ورفع القدمين
• شرب كمية مناسبة من  الماء