هل الممكن أن يؤثر انقطاع الطمث على صحة الجهاز الهضمي ؟

من المهم أن تكون النساء أكثر فهما ببعض الأمور الخاصة بطبيعة أجسامهن والخصائص الفيسيولوجية  المتصلة بعوامل هرمونية دون أن يقتصر ذلك على سن الإنجاب فقط , بل في كافة المراحل الحياتية التي تمر بها الأنثى وصولا إلى سن اليأس حيث  غياب الدورة الشهرية وانقطاع الطمث حيث لاتمر تلك الفترة هكذا بدون أن تقترن بظهور  عدة أعراض متنوعة مابين اضطرابات الدورة الشهرية المؤدية إلى عدم انتظامها , والهبات الساخنة , والتعرق الغزير , إلى جانب جفاف المهبل علاوة على  ماتواجهه النساء من اضطرابات النوم المؤثر ة على جودته مما يضطر المرأة للتعامل مع الأرق الليلي , إلا أن هناك جانب آخر من التغيرات التي تسببها الهرمونات على النحو المؤثر على صحة الجهاز الهضمي  لدى النساء اللاتي بلغن سن اليأس

 هل الممكن أن يؤثر انقطاع الطمث على صحة الجهاز الهضمي ؟

هل الممكن أن يؤثر انقطاع الطمث على صحة الجهاز الهضمي ؟

هل فكرت مليا فيما يمكن أن يصيبك بعد بلوغ تلك المرحلة الإنتقالية التي تحدث في المرحلة العمرية التي تتراوح بين سن 45- 55 عاما حيث تكون مرتبطة بما طرأ على مؤشر الهرمونات من انخفاض في هرموني الإستروجين والبروجسترون ولايرافق ذلك أعراض جسدية فقط  مثل زيادة الوزن وهشاشة المفاصل وتراجع مستويات الذاكرة , بل تعاني النساء في تلك الفترة من تقلبات مزاجية تنعكس سلبا على حالتهم النفسية, وتتم التوصية بإتباع بعض الإستراتيجيات الفعالة لإستعادة التوازن بعدما حدث من خلل هرموني , وفي بعض الأحيان يقوم أطباء النساء بوصف العلاج بالهرمونات البديلة للسيطرة على الأعراض , حيث يستهدف سد العجزفي مستويات الهرمونات ذات الإنتاج المنخفض وتعويض مستوياتها , ويوصي الأطباء بإستهلاك أقل الجرعات على مدار فترة قصيرة , ومن الأفضل أن يحرص الساء دون سن الستين على إضافته ضمن الروتين العلاجي , أو في غضون 10 سنوات من انقطاع الطمث

تأثيرات يسببها  انقطاع الطمث على الجهاز الهضمي  

تأثيرات يسببها  انقطاع الطمث على الجهاز الهضمي

توجد بعض الإضطرابات الهضمية الأكثر شيوعا والتي يضطر النساء إلى مواجهتها خلال فترة انقطاع الطمث والتي تشمل :

• الشعور بمغص بطني مزعج في البطن
• الإحساس بالثقل والإمتلاء نتيجة الغازات المتراكمة
• اضطراب الإسهال الرخو أو المائي

يمكن أن تبرز تلك الأعراض بشكل أكثر وضوحا لدى النساء اللاتي تم تشخيصهن بمتلازمة القولون العصبي والتي تندرج ضمن الحالات الإضطرابية المزمنة والشائعة التي تصيب القولون بالتهيج  والتي يتفاقم تأثيرها قبل اقتراب انقطاع الطمث , وتؤكد الدراسات على أن الأعراض تصبح أكثر سوءا بعد بلوغ سن اليأس

اقرأ أيضا هل من الممكن أن يؤثر انقطاع الطمث على صحة العيون ؟

الأسباب المحتملة للمعاناة من مشكلات الهضم بحلول سن اليأس

• يعد انقطاع دورتك الشهرية العلامة الأشهر لبلوغ سن اليأس, حيث تحدث بعض التغيرات الفيسيولوجية التي تنعكس على إنتاجية المبيضين لهرموني الإستروجين والبروجسترون , وهذا التقلب في مؤشر الهرمونات يمثل السبب الجذري الكامن وراء معظم الأعراض المعروفة لسن اليأس
• وعلاوة على الدور الحيوي لتلك الهرمونات الجنسية الأنثوية وأهمية كلا منهما للجهاز التناسلي , فإن هناك تأثير آخر لايقل عنه أهمية وهو ماينعكس على صحة الجهاز الهضمي  وحركة الأمعاء الطبيعية وتحديدا سرعة مرور الطعام خلالها
• وفي سياق متصل فإن بعض الدراسات تشير إلى أن هناك آثار جانبية للعلاج بالهرمونات البديلة التي تعوض نقص الهرمونات الطبيعية بالجسم وهو أمر مهم تحتاجه النساء في فترة انقطاع الطمث مما يترك تأثيره على حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي , وبناءا على اعتقاد الخبراء فإن التغيرات التي تجلبها الهرمونات والمرتبطة بسن اليأس قد تحمل تأثيرات متوقعة على بيئة  ميكروبيوم الأمعاء، وهو النظام المعقد الذي يضم بكتيريا نافعة  تعيش في الأمعاء وتدعم عملية الهضم.

أساليب التعامل مع أعراض الجهاز الهضمي المصاحبة لانقطاع الطمث

سوف يفيدك تجربة مجموعة طرق بما يمكنك من السيطرة على مضايقات الجهاز الهضمي الناجمة عن انقطاع الطمث

إدخال تعديلات على النظام الغذائي

إدخال تعديلات على النظام الغذائي

من المفيد تضمين بعض الأطعمة الغنية بالألياف ضمن النظام الغذائي على النحو المقاوم لعسر الهضم ولذي يساهم في الوقت ذاته من تخفيف  اضطراب الإمساك , لذلك من الأفضل الحرص على إضافة الفواكه والخضراوات وحبوب البقوليات إلى الخطة الغذائية

إضافة أطعمة البروبيوتيك 

أطعمة البروبيوتيك

حفاظا على صحة الجهاز الهضمي في تلك الفترة الحساسة من حياة المرأة فإنه يفضل دمج أطعمة البروبيوتيك التي تزود الجسم بالبكتيريا النافعة والخمائر المفيدة بما يستعيد توازن صحة الأمعاء

ممارسة الأنشطة البدنية

بالإضافة إلى أهمية النشاط الرياضي ودوره الفعال في ميكروبيوم الأمعاء وانتظام واتساق حركتها، لذلك  ينصح الخبراء بممارسة ما لا يقل عن 30 دقيقة من النشاط البدني متوسط ​​الشدة 5 أيام في الأسبوع.

الإدارة الجيدة لمستويات التوتر  والقلق من خلال تفعيل تقنيات اليوجا والتنفس العميق