فوائد التمر مقابل السكر البني من أجل فقدان الوزن

خطة فقدان الوزن يجب أن تبنى على أساس صلب وهذا مايساعد في وقاية الأشخاص من اكتساب الوزن الزائد , وبما أن معظمنا لايستطيع تناول المشروب المفضل بدون إضافة السكر للتحلية حيث يكون المذاق غير مقبول تماما بالنسبة لهم فإنهم قد يتناولون التمر بجانب كوب القهوة أو يلجأون إلى وضع كمية من السكر البني دون أن يعلموا أي كفة سوف تدعم هدفهم في فقدان الوزن , وتجنبا للخلط بين فوائد التمر والسكر البني من حيث مدى فاعلية كلا منهما في التخلص من الدهون العنيدة في جسدك سوف نرصد تلك المقارنة

التمر أم السكر البني لإنقاص الوزن ؟

التمر أم السكر البني لإنقاص الوزن ؟

عند البحث عن  أفضل الخيارات  المناسبة للأشخاص من راغبي الحصول على وزن صحي سوف نجد أن الكفة تميل ناحية التمر حيث يتفوق كثيرا على السكر البني وهذا يتضح في دوره الفعال في خسارة الوزن بشكل ملحوظ , حيث يزود الجسم بالألياف الغذائية المعززة للشعور بالشبع والتي تحافظ على المعدة ممتلئة لأطول فترة علاوة على مزيج من المواد المعدنية ومضادات الأكسدة , أما عن السكر البني سواء كان من النوع العادي أو الخام فهو مازال عبارة عن سكر مكرر ذو سعرات مرتفعة ويتسبب في دخول سعرات فارغة للجسم أي خالية من السعرات الحرارية , ولكن حتى مع اختيارك للتمر فلابد من مراعاة تناوله بكميات معتدلة مما يثبط الرغبة الشديدة في  تناول الحلوى السكرية ويعمل على إبطاء امتصاص السكر

اقرأ أيضا دليل العناصر الغذائية لطفلك من 3 إلى 5 سنوات..عجة التمر من الوصفات الصحية

أولا فوائد التمر للريجيم

التمر

ينبغي أن يحتل المقدمة بإعتباره الأفضل لدى الأشخاص متبعي الحميات الغذائية المثالية وذلك بفضل تألقه في تقديم مجموعة من أفضل المزايا

• ارتفاع محتواه من الألياف الغذائية : من ضمن العناصر الضرورية التي  تمثل جزءا لايتجزأ من النظام الغذائي حيث تقاوم الشعور بالجوع وتجعل الشخص محتفظا بمعدته ممتلئة ويتواجد في التمر كميات مناسبة من الألياف المسئولة عن إبطاء تفريغ المعدة
• الإدارة الجيدة للشهية : يساعد تناول التمر في  تدعيم القدرة على التحكم الجيد في الشهية حيث يسيطر على الرغبة الجامحة في تناول أنواع الأطعمة الغنية بالدهون أو السكريات
• يتمتع بقيمة غذائية عالية حيث يوفر باقة ممتازة من أفضل المعادن ولاسيما البوتاسيوم المغنيسيوم حيث يفيد الأول في تحسين الصحة القلبية بينما الثاني يعزز القدرة على الإسترخاء علاوة على مجموعة من أفضل الفيتامينات  التي تشترك مع مضادات الأكسدة في تحفيز عملية التمثيل الغذائي مما يساعد في حرق الدهون
• إذا كنت تبحثين عن بدائل صحية لمصادر السكر الطبيعي فإن التمر يوفر للجسم سكر الفركتوز والجلوكوز بدلا من السكر الأبيض المكرر لذلك يمكن الإعتماد عليه والتخلي عن الحلويات المصنعة مما يساعد على خفض سعرات الجسم الإجمالية

ثانيا السكر البني

السكر البني

• لاتتم التوصية به ضمن الإضافات المستخدمة في وجبات الريجيم حيث يتمتع بسعرات حرارية عالية متقاربة مع السكر الأبيض أي أنه لايدر على الجسم أي منافع صحية
• توجد بعض الخرافات الصحية التي لاأساس لها من الصحة والتي تجعل من السكر البني مناسبا للتحلية ضمن روتين خسارة الوزن وهذا أمر مخالف لطبيعته كسكر مكرر  ,ويجب الإشارة إلى أن النتائج المباشرة للمقارنة جعلت التمر في المقدمة بفضل الألياف التي تعظم قيمته الغذائية أما السكر البني فلا يمكن توقع أن يتسبب في إرضاء معدتك والشعور بالشبع

أما عن التأثيرات المتوقعة من الناحية الجلايسيمية على سكري الدم فإن ثمار التمر من شانها إبطاء ارتفاعات مستويات الجلوكوز في الدم بينما يساعد السكر البني على رفعه بشكل سريع

يجب التنويه على أنه من الممكن اتباع خطوة أساسية ضمن الروتين الصحي تقوم على أساس تناول مايتراوح بين 3 إلى 7 تمرات كحصة يومية بحيث يكون بين يديك وجبة صحية خفيفة أو محلي طبيعي خاصة نوع التمر السكري الذي يؤدي تضمينه ضمن وجبات نظامك الغذائي الخاص بالريجيم في إنجاح عملية خسارة الوزن , فالتمر من الممكن أن يكون فعالا بشرط أن يكون الأمر مرهونا بالإعتدال في تناوله