أفضل خيارات الأنظمة الغذائية المناسبة لمرضى السكري

لاينبغي الإقتصار على تناول جرعات الأنسولين, والأدوية الفموية المحددة من قبل الطبيب لمريض السكري فقط من أجل الوصول بحالة المريض إلى مستويات مستقرة حيث ينبغي مراعاة اتباع نظام خاص يجعل التغذية الصحية السليمة  على رأس قائمة الأولويات التي تمثل الركيزة الأساسية لتحقيق أهداف الإدارة الجيدة لهذا المرض المزمن الذي يتطلب  التعايش معه مدى الحياة مع التركيز على بعض النقاط  لكي نتمكن من المحافظة على روتين حياة صحي لمريض السكري قدر الإمكان ..وسوف نقدم  أفضل خيارات الأنظمة الغذائية المناسبة لمرضى السكري

 أفضل خيارات الأنظمة الغذائية المناسبة لمرضى السكري

بصفتك مريض سكري  فإنك دائما ماتبحث عن أفضل الحميات الغذائية المفيدة في إعطاء أفضل النتائج خاصة مع اتباعها بشكل منتظم ولكن قبل أي شىء لابد من سؤال الطبيب المختص

1-حمية البحر المتوسط

حمية البحر الأبيض المتوسط

من أفضل الخيارات المثالية التي تتم التوصية بها لمريض السكر خاصة من النوع الثاني بفضل مساهمته الفعالة في تحسين مستويات سكري الدم التراكمي  ووضع مؤشره ضمن حدود منضبطة بالإضافة إلى أهمية اتباعها في العمل على تقليل مقاومة خلايا الجسم للأنسولين , مع المحافظة على الصحة القلبية ووقايته من المضاعفات

يكون التركيز الأساسي لهذا النظام الغذائي الصحي على الجمع بين أكثر من مجموعة غذائية وذلك بإضافة الكثير من حصص الفواكه والخضراوات مثل السبانخ ,والبروكلي, والكوسة والباذنجان, علاوة على الأسماك والدجاج والمكسرات وزيت الزيتون إلى جانب حبوب البقوليات والحبوب الكاملة فضلا عن تجنب بعض الأطعمة غير المسموح بها مثل اللحوم الحمراء والزبدة والملح  والسكريات المضافة والتي تتواجد في الحلويات والمشروبات الغازية خاصة في حالة الإستهلاك المفرط لها , وقد أكدت الأبحاث أن هذا النظام يساهم بفاعلية في تحقيق توازن مستويات السكر في الدم بشكل كبير

من أبرز فوائد تلك الحمية تلك الخاصية التي تجعلها تضمن تواجد الألياف والدهون الصحية بكميات وفيرة وهذا مايساعد في الحد من الإرتفاعات الحادة عقب الوجبات

2-الصيام المتقطع

الصيام المتقطع

من ضمن الحميات التي تقدم خدمات مميزة لمرضى السكري خاصة من النوع الثاني حيث تقوم بدور واعد في العمل على توفير الراحة الكافية للبنكرياس وتقليل مقاومة الخلايا للأنسولين فضلا عن فاعليته في خسارة الوزن بشكل صحي بفضل خاصية حرق الدهون العنيدة والمتراكمة

وتقوم الفكرة الجوهرية لهذا النمط الغذائي على تحديد الأوقات التي يتم فيها تناول الطعام دون اهتمام بنوعيته وبما أنه يحصد أفضل استفادة ممكنة في دعم جهود انقاص الوزن إلا أن هناك فائدة وقائية أخرى تقوم على تقليل فرص الإصابة بالإضطرابات المزمنة , ولكن ينبغي توخي الحذر في حالة اتباع نظام الصيام المتقطع بشكل صارم وقاسي والذي يحتاج للصيام لمدة تصل إلى عدة ساعات طويلة حيث يكون غير مناسبا لمرضى السكري ويتسبب في تفاقم حجم المضاعفات مثل هبوط سكري الدم والجفاف

3-النظام النباتي

النظام النباتي

عند الإطلاع على سمات كل نظام غذائي سوف نجد أن الأنظمة النباتية التي تمنع استهلاك المنتجات الحيوانية بما يعد من أفضل الوسائل للمحافظة على الصحة العامة للجسم , ولكنه يهدف إلى تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضراوات الطازجة مما يعود بالنفع على ضبط مستويات سكري الدم وضمان استهلاك سعرات حرارية قليلة

4-حمية داش

حمية داش

لابد من توجيه الأنظار إلى نظام داش بإعتباره مناسبا للتطبيق لدى هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم حيث توجد علاقة وثيقة ومباشرة بين ارتفاع سكري الدم , ومستويات الضغط الدموي العالية , والأمراض القلبية وهذ مايمكن إدراته بالشكل الأمثل عن طريق حمية داش التي تضم باقة من أفضل المجموعات الغذائية التي تدمج بين الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم والحبوب الكاملة  علاوة على اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والمكسرات وحبوب البقوليات مما يسيطر على هدف إنقاص الوزن ويحسن حساسية الأنسولين في حالة إتباعه بشكل منتظم

ومن جهة أخرى ينبذ هذا النظام الأطعمة الغنية بالصوديوم بإضافة كمية ضئيلة من الملح إلى وجبات الطعام بحيث تتراوح بين 1500 و 2300 ملليغرام يوميا بالإضافة إلى الوجبات الغنية بالدهون المشبعة والسكريات المضافة

أفضل معيار لنظام غذائي صحي لمريض السكري

تتعدد التوصيات العلاجية لمريض السكري ضمانا للمحافظة على نسب مستقرة من سكر الدم , وتميل أفضل الأنظمة الغذائية إلى ترجيح كفة حمية الصيام المتقطع ومنخفض الكربوهيدرات وقليل السعرات الحرارية مع الإنتباه إلى إدراج أكبر كمية من الألياف والخضراوات