تلك العادات الخمسة تزيد من فرص الإصابة بسكري الحمل

هل تعلمين أن سبب دخولك المتكرر إلى دورة المياة والشعور الشديد بالعطش خلال فترة الحمل من المؤشرات الدالة على إصابتك بسكري الحمل وذلك حتى لو لم تكوني مصابة  فعليا بمرض السكري كداء مزمن أي أنه ليس شرطا أن يكون لديك تاريخ مرضي للإصابة بتلك الحالة الصحية قبل الحمل حتى تكوني في مواجهة هذا الخطر الذي يعد أمرا طبيعيا ينشأ استجابة  للتغيرات الهرمونية في تلك الفترة والتي تتداخل لتترك تأثيرها على كفاءة عمل الأنسولين , ولكن عليك أيضا وبصفتك امرأ حامل القيام بمراقبة نمط حياتك اليومي ومايتضمنه من ممارسات خاطئة .. وسوف نقدم 5 عادات تزيد من فرص الإصابة بسكري الحمل

نبذة عن سكري الحمل

سكري الحمل

مابين الثلث الثاني والثالث من الحمل يمكنك توقع الإصابة بسكري الحمل وتحديدا بين الأسبوع 24 إلى 28  وهي حالة مؤقتة وشائعة تشهد ارتفاعا في مستويات سكري الدم خلال تلك الفترة من فترات حياة المرأة , حيث تتولى المشيمة المسئولة عن تزويد الجنين بالأكسجين والمغذيات افراز هرمونات داعمة لنمو وتطور الجنين داخل الرحم إلا أنه من جانب سوف تنخفض كفاءة هرمون الأنسولين المسئول عن ضبط وتنظيم مستويات السكري مما يدفع البنكرياس لبذل مجهود إضافي وإنتاج المزيد من الأنسولين

الأعراض النموذجية الشائعة المرتبطة بسكري الحمل

يجب الإشارة إلى وجود علامات تحذيرية معينة تمثل جرس انذار ومؤشرات شائعة على حدوث الإصابة بالسكري الحملي وتشمل الأعراض مايلي :

• الإحساس الملح بالعطش الشديد والجفاف الفموي
• الرغبة في التبول المتكرر بمعدلات تتجاوز المعتاد
• سيطرة الإرهاق والتعب المستمر
• ضبابية الرؤية وعدم وضوحها

عادات خاطئة يجب تجنبها للوقاية من سكري الحمل

ترتفع مخاطر إصابة الحوامل بسكري الحمل إذا تم تضمين ممارسات خاطئة ضمن الأنشطة اليومية ومن أبرزها

1-انخفاض مستويات الحركة

انخفاض مستويات الحركة

إن أولى خطوات الوقاية من السكري الحملي ومضاعفاته الشائعة ولاسيما ارتفاع ضغط الحمل وتسمم الحمل بالإضافة إلى مواجهة صعوبات عسر الولادة  هي أن تكون المرأة الحامل أكثر حرصا على المحافظة على طاقتها ونشاطها الجسدي , لأن تراجع  القدرات الحركية أثناء الحمل ومكوث المرأة الدائم والمطول في مكان واحد من العوامل الرئيسية المؤدية إلى المعاناة من مقاومة الأنسولين حيث تنخفض استجابة خلايا الجسم لهرمون الأنسولين مما يتسبب في ارتفاع سكري الدم

2-زيادة الوزن

السمنة وزيادة الوزن

توجد علاقة ارتباط وثيقة بين تجمع بين سكري الحمل والزيادة الكبيرة في الوزن , حيث أن اكتساب وزنا سريعا ومفاجئا بشكل مفرط  يرفع من فرص المعاناة من مقاومة الأنسولين مما يعد من أقوى العوامل المسببة لرفع مستويات السكري في الدم وهذا أمر يختلف عن الزيادة الطبيعية أثناء الحمل

3-الإفراط في تناول الكربوهيدرات

لابد من مراقبة نظامك الغذائي خلال فترة الحمل بحيث يتضمن أطعمة صحية ومغذية مع التقليل من إضافة الحلويات, والمخبوزات والمشروبات السكرية المحلية في الخطة الغذائية اليومية ,وذلك نظرا لخاصية الهضم السريع التي تتميز بها مما يجعلها سبب في زيادة مخاطر الإصابة بالسكري الحملي

4-نقص الألياف والبروتينات

نقص الألياف

من المهم أن تتوافر مقومات معينة في وجبات النساء الحوامل والتي تركز بشكل أساسي على وجود الألياف جنبا إلى جنب مع البروتينات , فكلاهما من العناصر المفيدة لضبط وإحكام السيطرة  على مستويات سكري الدم وتحسين حساسية الأنسولين في الجسم

اقرأ أيضا أفضل أنواع الفاكهة للنساء الحوامل المصابات بسكري الحمل

4-ارتفاع مستويات القلق والتوتر

مع كثرة المسئوليات والمخاوف المسيطرة على ذهن المرأة الحامل فإن نفسيتها قد تسوء شيئا فشيئا وهذا مايضعها في دائرة من التعرض المفرط للتوتر, والضغط العصبي الذي يحفز بدوره الدماغ على إطلاق الكثير من هرمون الكورتيزول

5-الحرمان من النوم

الحرمان من النوم

يعد النوم من العمليات الفيسيولوجية التي يحتاجها الأشخاص من جميع الأعمار و تتطلبها أيضا صحة المرأة الحامل كذلك حيث ينبغي أن تحصل على قسط كافي من النوم ,والراحة للمحافظة على جانبي الصحة الجسدية والنفسية , لأن قلة ساعات النوم تؤثر على جودته مما ينعكس سلبا على ساعة الجسم البيولوجية وتصاب بالتعطيل وهذا مايقابله زيادة مقاومة الأنسولين

فئات النساء الأكثر عرضة للإصابة بسكري الحمل

يكون خطر الإصابة بسكر الحمل قائما بين النساء في حالت معينة مثل

-النساء الذين تم تأكيد إصابتهم بمتلازمة تكيس المبايض.

-النساء اللاتي يمتلكن تاريخ سابق للإصابة بسكري الحمل.

-النساء اللاتي لديهن تاريخ عائلي لمرض السكري من النوع الثاني.