احذري تلك الإضطرابات الشائعة المرتبطة بالدورة الشهرية بعد سن الثلاثين

دورة  الحيض ليست مجرد نزيف دموي يتدفق شهريا ,أو تقلصات ومغص مؤلم في منطقة البطن بل هي أكثر من ذلك حيث تمثل سلسة من التغيرات الفيسيولوجية والهرمونية التي تمر بها أجسام النساء بشكل طبيعي وتنعكس على جانبي الصحة الجسدية والنفسية , ويتعين على المرأة مواجهتها شهريا كنوع من التهيئة لحدوث حمل , وتنطلق بدايتها من سن البلوغ وصولا إلى سن اليأس حتى انقطاع الطمث,وتصاحبها بعض الأعراض المزعجة , خاصة بعد بلوغ سن الثلاثين .. وسوف نقدم أمثلة للإضطرابات الشائعة المرتبطة بالدورة الشهرية

الإضطرابات الشائعة المرتبطة بالدورة الشهرية بعد سن الثلاثين

الإضطرابات الشائعة المرتبطة بالدورة الشهرية بعد سن الثلاثين

تعد التقلبات التي تشهدها دورة الحيض خلال مرحلة الثلاثينات جزءا لايتجزأ من صحة المرأة بوجه عام بعد توديع النساء لمرحلة العشرينات , ويعد ذلك أمر طبيعي مرتبط بالتغيرات الشائعة المرتبطة بالهرمونات وماتفعله في جسم الأنثى  في تلك المرحلة العمرية

اضطرابات الدورة الشهرية بحلول الثلاثينات  

لاتقتصر مظاهر التقدم في العمر على ظهور خطوط التجاعيد فقط بل أنه توجد أنماط أخرى من التغيرات التي تتزايد فيها الإصابات بالأورام الليفية أو بطانة الرحم المهاجرة , ولاتخلو الدورة الشهرية من التأثيرات التي تظهر في منتصف العمر ومن ضمنها

1-التدفق الغزير للدورة الشهرية

التدفق الغزير للدورة الشهرية

تشكو العديد من النساء في في عمر الثلاثين من دورة حيض غزيرة حيث نزول الدماء بشكل مثير للذعر ضمن أنواع المضايقات الشائعة , وهذا أمر مخالف للإعتقاد السائد بأن مستويات التدفق تتقلص تزامنا مع التقدم في السن , إلا أنها تشهد تدفق مفرط في كثير من الحالات , مما يضطر البعض إلى وضع تكهنات. ويتم إرجاع ذلك إلى التقلبات الهرمونية وتحديدا مع تأرجح التوازن بين هرموني الإستروجين والبروجسترون

فمن الممكن أن يكون منشأ النزيف الغزير متصلا بأسباب متعددة سواء الأورام الليفية، أو الإنتباذ البطاني الرحمي، اضطرابات الغدة الدرقية، أو حتى التعرض لمواقف مثيرة للتوتر والتهيج , وبناءا على هذا فلابد من مراعاة بعض العلامات التحذيرية التي تتنوع بين استهلاك الفوط الصحية كل عدة ساعات , إلى جانب ملاحظة نزول دماء متكتلة , أو الشعور بإرهاق بدني غير معتاد , وهنا يصبح من المهم الخضوع لبعض الفحوصات الطبية

اقرأ أيضا نصائح ذهبية للعناية بالشعر الدهني أثناء الدورة الشهرية

2-قصر الدورة الشهرية

قصر الدورة الشهرية

تشهد دورة الحيض بوصول المرأة إلى هذا السن  نقصان في كمية الدم فيما يطلق عليه قلة الطمث حيث تنخفض عدد أيام تدفق الدماء وتلك الحالة بالرغم من ارتباطها بالتقلبات في مستويات الهرمونات إلا أن هناك أسباب أخرى تساهم في حدوثها مثل المعاناة من الإجهاد والتوتر المفرط , إلى جانب تغيرات ملحوظة في وزن الجسم , أو ظاهرة ذات صلة بالتقدم في العمر , أو استعمال وسائل منع الحمل أو أحد التداعيات المترتبة على متلازمة تكيس المبايض

ولكن يجب الوضع في الإعتبار أن معظم الحالات ترتبط بأمور فيسيولوجية , إلا أن المعاناة المتكررة من مظاهر الإختلال لعدة دورات متتالية قد يكون مؤشرا على ضعف التبويض أو وجود اضطرابات بالغدة الدرقية

 ويمكن للمرأة التي تقف على أعتاب انقطاع الدورة الشهرية أن تعاني من أنماط من التغيرات المبكرة حيث يشهد مخزون البويضات في الجسم نقصان ملحوظ لذلك تتم التوصية بمراقبة دورة الحيض على مدار 3 أشهر على الأقل

3-زيادة شدة التقلصات

زيادة شدة التقلصات

إذا تفاقمت نوبات الألم المصاحب للدورة الشهرية بالتزامن مع التقدم في العمر فلاينبغي إهماله , ففي حين أن بعض أنماط الإنزعاجات تبدو طبيعية إلا أن نوبات الألم الحاد يتداخل مع الأنماط الحياتية اليومية مما يعيق أنشطتك  الروتينية وأعمالك وهذا مايمثل نذير خطر

وفي الغالب تسيطر على المرأة التي تعاني من الإنتباذ البطاني الرحمي بعض الأعراض الناتجة عن نمو نسيج شبيه لبطانة الرحم في مواقع أخرى أو الأورام الليفية بشكل أكثر وضوحا في سن الثلاثينات

4- قطرات دموية بين فترات الحيض

قطرات دموية بين دورة الحيض

من ضمن الأمور المثيرة للقلق والتي تتسبب في زيادة تركيز المخاوف في قلوب النساء هي تلك الخاصة بنزول قطرات طفيفة من الدم في منتصف دورة الحيض , إلا أن هذا العرض يكون مؤقتا حيث يتم النظر إليه كحالة طارئة ويرتبط حدوثها بعملية الإباضة أو ناجمة عن تقلبات  هرمونية بسيطة , وبرغم ذلك فإن هذا العرض المقلق يعد من أقوى الدلالات التي تقترن بوجود سلائل، أو التهابات، أو تغيرات  طارئة في عنق الرحم

لابد من وضع برنامج تقييم فعال في حالات النزيف المتواصل أي نزول نزيف مفاجىء بعد ممارسة العلاقة الحميمية من قبل طبيب الأمراض النسائية لإستبعاد أي اضطرابات كامنة

3-تفاقم أعراض ماقبل الحيض

مع دخولك مرحلة الثلاثينات يتم الشعور بمزيج من الأعراض الباعثة للتوتر والإنتفاخ ,وتراكم الغازات والعصبية المفرطة بشكل مبالغ فيه مقارنة بالمضايقات التي كانت تظهر لديك في مرحلة العشرينات وهذا أمر تشترك فيه العديد من النساء , مع الأخذ في الإعتبار وجود علاقة ارتباط وثيق بين أعراض متلازمة ما قبل الحيض الشديدة وزيادة الضغوطات الحياتية , والحرمان من النوم أو مشكلات نقص التغذية

6-التغيرات الطارئة على دورة الحيض بعد الولادة

عادة ماتمر المرأة الثلاثينية بتجربة الحمل مما يعمل على استعادة توازن واستقرار دورة الحيض بشكل جذري , ويجب الإنتباه إلى خصائص معينة لدورات حيض مابعد الحمل التي تتسم في بدايتها بكونها أكثر ثقلا أو ذات طبيعة خفيفة أو أكثر إيلاما مما واجهك من قبل ,ولابد من توجيه الأنظار إلى الدور الحاسم الذي تلعبه الرضاعة الطبيعية أيضا حيث تنعكس على عملية الإباضة مؤدية إلى تأخيرها فضلا عن تأثيرها على آلية انتظا عودة دورة الحيض إلى طبيعتها

حان وقت زيارة الطبيب

يرجى العلم أن العديد من التغيرات الأنثوية تمثل جزءا لايتجزأ من مظاهر الشيخوخة الطبيعية التي تعد من الأمور التي لامفر منها مع تقدم النساء في العمر , وفي هذا السياق سوف تظهر أعراض معينة تستدعي استشارة طبية

1-استمرار تدفق النزيف الدموي لما يتجاوز مدة أسبوع

2-نوبات من الألم الحاد الذي لايمكن السيطرة عليه

3-النزيف الدموي بعد ممارسة العلاقة الجنسية

4-عدم انتظام دورة الحيض

5-بروز علامات تحذيرية دالة على الإصابة بفقر الدم مثل الدوخة والدوار، وشحوب واصفرار الجلد، إلى جانب طغيان الشعور بالتعب السريع

نصائح فعالة للمحافظة على دورة شهرية بلا اضطرابات

الحفاظ على وزن الجسم

1—المحافظة على وزن الجسم الصحي من الإستراتيجيات الفعالة لأن فرط تركيز دهون الجسم الصحية يمكن أن تنعكس بشكل إيجابي على هرمون الإستروجين مما يفاقم من شدة النزيف الغزير ويزيد من حجم التقلصات

2-إدارة المستويات العالية من التوتر وذلك بإعتبار أن كلا من التوتر والقلق من العوامل الجوهرية المؤثرة بشكل كبير على درجة انتظام الدورة الشهرية , نظرا للتأثير المباشر لمستويات الكورتيزول المرتفعة على الهرمونات الجنسية التناسلية

3-ممارسة الأنشطة الرياضية بشكل منتظم بما يعود بالنفع على الدورة الشهرية ويقلص من التشنجات

4-التركيز على الأطعمة التي تحتوي على كميات وفيرة من الحديد مثل السبانخ والبروتينات الخالية من الدهون , مع أهمية الحصول على كميات مناسبة من أطعمة  المغنيسيوم وفيتامين ب6