أفضل البدائل الصحية للحلويات للسيطرة على الرغبة تجاه السكريات

مع اتباعك لريجيم صارم يهدف لإنقاص الوزن , وعدم قدرتك على مقاومة عشقك الحلويات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكريات مما يجعلها من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية التي يؤدي الحرمان من تناولها إلى رغبة ملحة وحالة من النهم تجاه الوجبات الغنية بالسكر , وحتى لانضطر للتعامل مع المزيد من الكيلوجرامات الزائدة المضافة إلى وزن جسمك سوف نقدم أفضل البدائل الصحية للحلويات للسيطرة على الرغبة تجاه السكريات

أفضل البدائل الصحية للحلويات المتضمنة في الريحيم

1-العنب

العنب

إذا رغبت في فاكهة مطابقة للمواصفات القياسية أثناء الدايت فإن العنب سوف يوفرها لكي نظرا لتمتعه بسعرات حرارية معتدلة فضلا عن غناه بالألياف, ومضادات الأكسدة  وهذا ماجعله يستحق أن يوضع في خانة البديل الطبيعي للحلوى الغنية بالسكريات بفضل محتواها من السكر الطبيعي في صورة سكريات الفركتوز والجلوكوز ولذلك سوف يؤدي استهلاكه ضمن خطة النظام الغذائي في ارتفاع الجلوكوز في الدم بشكل تدريجي بطىء مقارنة بالسكريات المضافة بتركيز عالي في الحلوى

يجب الإشارة إلى المحتوى المرتفع من الألياف الغذائية المتضمنة في العنب بكميات وفيرة والتي تصل إلى حوالي جرامين للكوب الواحد  وقد اكتسب أهمية كبرى في القدرة على ضبط مستويات سكري الدم علاوة على القدرة الهائلة التي تتمتع بها في العمل على تعزيز الشعور بالشبع

2-الخبز المحمص مع حشو من زبدة الفول السوداني والعسل

2-الخبز المحمص مع حشو من زبدة الفول السوداني والعسل

إذا أردت الإستمتاع بتناول حلوى تتوافر فيها مقومات صحية ومفيدة فهذا مايحققه وضع مزيج زبدة الفول السوداني مع إضافة ثرية من عسل النحل

يتحول الخبز المحمص لحلوى صحية عند مزجه بزبدة الفول السوداني والعسل، ويرجع ذلك للأسباب الآتية

• يتميز التركيب الغذائي لزبدة الفول السوداني بكمية وفيرة من البروتين جنبا إلى جنب مع الدهون الصحية
• وسوف تكون إضافة العسل في التحلية وجعل المذاق مستساغا من الأمور المهمة في الريجيم نظرا لمؤشره الجلايسيمي المنخفض مقارنة بالسكر وبرغم ذلك ينبغي عدم الإكثار منه

3- زبدة اللوز مع التفاح

زبدة اللوز مع التفاح

تلك الوصفة الصحية سوف تداومين على تناولها على مائدة الإفطار حيث أن الجمع بين زبدة اللوز والتفاح يعد من أنجح وصفات الحلوى التي تدر العديد من المنافع بالنسبة للحمية الغذائية الخاصة بك حيث تضمن حصول الجسم على ثلاثية مميزة من العناصر الغذائية مابين الدهون الصحية والبروتين والألياف، والتي ترتبط بتعزيز الشعور بالشبع ودعم بنية العضلات ومقاومة الإضطرابات الهضمية

4-الزبادي اليوناني مع إضافة التوت والشوكولاته الداكنة

الزبادي اليوناني مع إضافة التوت والشوكولاته الداكنة

في حالة شعورك بإشتهاء الأيس كريم أثناء اتباعك لحمية غذائية لخسارة وزنك ,فسوف يكون من الرائع أن تستبدلي المثلجات المعتادة التي تتسم بكونها مرتفعة السعرات الحرارية وتحتوي على كمية كبيرة من السكر بالزبادي اليوناني مع وضع عدة ثمار من التوت والشيكولاته الداكنة.ومن الممكن أن يحصل جسمك على كم كبير من المغذيات الدقيقة التي يمتزج فيها البروتين والدهون الصحية مع الألياف ومضادات الأكسدة, وبكتيريا البروبيوتيك المفيدة في مكافحة الإضطرابات الهضمية المصاحبة لفترة الدايت مع تجربة تلك الوصفة الممتعة

اقرأ أيضا لمتبعي الدايت .. نصائح ذهبية لمساعدتك على التوقف عن تناول السكريات

5-المانجو المجففة مع الكاجو

سوف تكون تجربة المانجو المجففة شيقة للغاية حيث تحقق لك الإشباع الكامل لشهيتك التي تقودك نحو الحلوي بفضل ماتحتويه من سكرية طبيعية وليس مجرد إضافات من السكريات الصناعية علاوة على قدرتها على دعم ورفع كفاءة الجهاز المناعي بفضل غناها بفيتامين سي ,ويجب الإشارة إلى القيمة الغذائية التي توفرها المانجو المجففة المضاف إليها الكاجو والتي ينخفض تأثيرها على سكر الدم بشكل ملحوظ نظرا لما يمنحه هذا النوع من المكسرات للجسم من الدهون الصحية والبروتين والألياف

6- التمر المحشو بزبدة المكسرات

التمر المحشو بزبدة المكسرات

لايمكننا أن نتغافل عن ذكر التمر الذي تتوافر فيها كافة مزايا الشكل المثالي للحلوى الطبيعية ويمكن الإعتماد عليه بسبب المحتوي المرتفع من الألياف الغذائية المفيدة لقمع الشهية وتنظيم مستويات الجلوكوز في الدم ,ويمكنك إضافة لمسة مغية أكثر صحة مع حشو التمر بزبدة المكسرات  بما يمد الجسم بالبروتينات والدهون الصحية ومضادات الأكسدة