هل يمكن تناول الجبن قبل موعد النوم مباشرة ؟

بالرغم من أن الأجبان تمثل أحد منتجات الألبان الشهيرة التي تزود الجسم بمستويات عالية من عنصر الكالسيوم خاصة الأنواع الطبيعية منها التي تخلو من المواد الحافظة أو الزيوت النباتية , إلا أن تلك الفوائد سوف تتحول لأضرار إذا جاء توقيت تناولها غير مناسبا بحيث تكون قريبة من موعد النو,ويتجلى ذلك في صورة أعراض مثيرة للإنزعاج خاصة مع استمرار شدة المشكلة على مدار فترات زمنية طويلة وهذا مايتطلب عرض الأمر على طبيب متخصص للحد من مواجهة أي شكل من المضاعفات .. وسوف نقدم سؤال هل من الممكن تناول وجبة تحتوي على الجبن قبل موعد النوم مباشرة ؟

أضرار شائعة من تناول الجبن قبل النوم

1-تفاقم الحموضة والإرتجاع المريئي

تفاقم احساس الحموضة

يمكن أن يولد إضافة الجبن إلى موائد الطعام بعض المشكلات والمضايقات الهضمية وذلك ينطبق بشكل خاص على الأنواع الغنية بالدهون وهذا مايزيد من فرص ارتداد حمض المعدة إلى المرىء وبناءا على ذلك يتصاعد الحرقان على الصدر في تلك الفترة من الليل , ولعلاج ذلك يفضل مراعاة الكمية المستهلكة من الجبن  على أن تكون بكميات قليلة وبعيدا عن الموعد المعتاد للخلود إلى الفراش ولتكن في منتصف اليم للوقاية من المضاعفات

يمكن أن تتسبب كثرة الدهون التي تدخل إلى الجسم في العمل على إبطاء عملية هضم الطعام والتسبب في إبقاء الطعام في المعدة لفترات طويلة , ومن الممكن أن تشكل تلك الدهون مصدر الضغط على العضلة العاصرة المريئية السفلية مما يدفعها نحو الإسترخاء

عند تبني وضعية الإستلقاء بعد تناول الطعام مباشرة فإن عامل الجاذبية الذي يتضح أثره في إبقاء الأحماض في قاع المعدة سوف يتلاشى , وهذا مايتبعه سهولة ارتداد محتويات حمض المعدة إلى المرىء وهذا مايسفر عن احساس الحرقان إلى جانب الإختناق ,ونوبات السعال الليلي

اقرأ أيضا ماهي الأضرار التي تعود على الجسم من تناول الخبز الأبيض قبل النوم؟

2- المعاناة من اضطرابات هضمية

الاضطرابات الهضمية

بالنسبة للأشخاص الذين يداومون على تناول الجبن بإستمرار حتى أنهم يقومون بتبني هذا النوع من الممارسات الغذائية قبل النوم فإنه سوف تزيد لديهم تلك الإضطرابات الهضمية بصورة ملحوظة وتحديدا لدى المرضى الذين يعانون من حساسية عدم تحمل اللاكتوز وهي حالة ترتبط بفشل الأمعاء الدقيقة في إطلاق كمية كافية من إنزيم اللاكتاز المناسب لهضم اللاكتوز أو سكر الحليب وبالتالي المعاناة من  ظهور تشكيلة متنوعة من الأعراض مابين الغازات , واضطراب الإسهال , والشعور بالغثيان إلى جانب المغص البطني وهذا ماينعكس على جودة النوم

3- زيادة الوزن

زيادة الوزن

نظرا لما يحتويه الجبن من بروتينات ودهون فلابد من الإشارة إلى اختلاف السعرات الحرارية تزامنا مع اختلاف نوعه والكمية المستهلكة , وبالتالي فإن الإكثار من إضافة الجبن قبل النوم قد ينعكس على وزن الجسم بشكل واضح وتصبح المشكلة أكثر صعوبة عند تناولها جنبا إلى جنب مع أطعمة أخرى

4-زيادة  فرص الإصابة بالمشكلات القلبية

بالرغم من وجود عشاق لأنواع الجين كامل الدسم إلا أنه على صعيد آخر سوف يكون له أضرار على مستويات الكوليسترول الضار على النحو المؤدي لإرتفاعه لدى بعض الأشخاص ويحدث ذلك بشكل خاص مع فرط تناوله بكميات زائدة قبل موعد النوم وهذا مايتسبب في زيادة أعداد الإصابة بمشكلات القلب والأوعية الدموية

ولكن بوجه عام لابد من إلقاء الضوء على أهمية النوم لساعات كافية خلال الليلة الواحدة حيث أن الحرمان من النوم من شأنه التسبب في ارتفاع وتيرة القلق والتوتر  وهذا مايعالجه تناول كميات معتدلة من الجبن القريش الذي يعد من أفضل الخيارات الغذائية نظرا لمحتواه المرتفع من حمض التربتوفان الأميني لمساعدة الجسم على إطلاق هرمون الميلاتونين، مما يعزز من  القدرة على الاسترخاء وضبط مواعيد النوم

وبفضل وجود بروتين الكازين الذي يتواجد بكميات وفيرة والمعروف عنه دوره في إمداد الجسم بالأحماض الأمينية بشكل تدريجي طوال الليل وهذا مايقدم نتائج إيجابية من شأنها دعم ترميم وإصلاج العضلات وتعزيز الشعور بالشبع