هل ترغبين في تحديد طبيعة جسمك وعما إذا كنت تتمتعين بمؤشر كتلة جسم مثاليا ؟ توفر لكي حاسبة مؤشر كتلة الجسم BMI ماتحتاجين إليه وسنوضح لكي أولا ماهو مؤشركتلة الجسم BMI

ماهو مؤشركتلة الجسم BMI؟

 يشار إليه بمؤشر كتلة الجسم باللغة العربية , ويعرف بالإنجليزية بمصطلح body mass index والذي يرمز إليه ب BMI كإختصار للمصطلح ويعد أحد مؤشرات القياس العالمية ويستهدف قياس طبيعة الأجسام فضلا عن اعتبار دليل لتحديد نوع الجسم وهل يعد جسم سمين أم رشيق أم طبيعي فمن خلال إجراء عملية حسابية بسيطة لتحديد نوعية الجسم عن طريق علاقة تناسب الطول مع الوزن

حساب مؤشر كتلة الجسم

يمكن اعتبار هذا المؤشر بمثابة مقياس لدهون جسمك اعتمادا على بيانات الطول والوزن ويعد مثاليا للإستخدام من قبل الرجال والنساء والبالغين

• قومي بإدخال طولك بسنتيمتر في خانة الطول
• أدخلي الوزن الدقيق بالكيلو جرام
• ادخلي عمرك بالأرقام
• وطولك باستخدام المقاييس القياسية أو المترية .
• حددي “حساب مؤشر كتلة الجسم” وسيظهر مؤشر كتلة الجسم أسفله.

قانون حساب مؤشر كتلة الجسم 

بمعرفة طولك الدقيق ووزن جسمك ستتمكنين من حساب كتلة جسمك من خلال موقعنا صحة المرأة وفقا للقانون التالي

القانون: مؤشر كتلة الجسم BMI = الوزن ÷ ( الطول × الطول )

يقسم حساب مؤشر كتلة الجسم وزن الشخص البالغ بالكيلوجرام على طوله بالمتر المربع.

الهدف من استخدام الحاسبة

يمكن استخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI) لحساب قيمة مؤشر كتلة الجسم وحالة الوزن المقابلة مع  الأخذ في الإعتبارالعمر.

تستهدف الحاسبة قياس نحافة  الشخص أو بدانته بناءً على طوله ووزنه ، وتهدف إلى قياس كتلة الأنسجة.

من الجدير بالذكر أنه  يتم استخدام القيمة التي قمتي بالحصول عليها نتيجة حساب مؤشر كتلة الجسم لتصنيف  عما  إذا كان لديك نقص في وزنك أو تتمتعين بوزنا طبيعيا أو لديك زيادة في الوزن أوبلغت حد السمنة اعتمادًا على النطاق الذي تقع فيه قيمة الحساب.

تتعدد العوامل التي تتوقف عليها نطاق كتلة الجسم لتشمل العمر والمنطقة التي تسكنين فيها وفي كثير من الأحيان يتم تقسيمها لفئات مثل النقص الشديد في الوزن او السمنة المفرطة  ويمكن أن يكون لزيادة الوزن أو نقص الوزن آثار صحية كبيرة لذلك تعد آداة تحذيرية .

رغم اعتبار مؤشر كتلة الجسم  مقياس غير كامل لوزن الجسم الصحي ، فهو يفيدك في كل الأأحوال  في حالة رغبتك في إجراء أو اختبار إضافي.

المخاطر المرتبطة بزيادة الوزن

تقترن زيادة الوزن بإصابتك بالعديد من الأمراض الخطيرة التي تشمل

• ارتفاع ضغط الدم
• مرض السكري من النوع الثاني
• مرض القلب التاجي
• سكتة دماغية
• أمراض المرارة
• هشاشة العظام ، وهو نوع من أمراض المفاصل ينتج عن انهيار غضروف المفصل
• توقف التنفس أثناء النوم ومشاكل التنفس
• بعض أنواع الأورام السرطانية (بطانة الرحم والثدي والقولون والكلى والمرارة والكبد)
• الأمراض العقلية مثل الاكتئاب والقلق وغيرها
• آلام الجسم وصعوبة في بعض الوظائف الجسدية

المخاطر المرتبطة بالنحافة

النحافة لها مخاطرها الخاصة التي تشمل :

• سوء التغذية ونقص الفيتامينات وفقر الدم
• هشاشة العظام ، وهو مرض يسبب ضعف العظام ، مما يزيد من خطر تعرضك للكسور
• انخفاض في وظائف جهازك المناعي
• مشكلات النمو والتطور ، خاصة عند الأطفال والمراهقين
• صعوبات الإنجاب المحتملة للنساء نتيجة الاختلالات الهرمونية التي يمكن أن تعطل الدورة الشهرية. كما أن تقص الوزن أثناء الحمل يزيد من فرص الإجهاض في الأشهر الثلاثة الأولى

مؤشر كتلة الجسم لدى البالغين

بالنسبة للرياضيين ، وخاصة لاعبي كمال الأجسام الذين يعانون من زيادة الوزن بسبب كون العضلات أثقل من الدهون ، فمن المتوقع أنهم يتمتعون بوزن صحي لتكوين أجسامهم.

قد تتعجبين عندما أخبرك أنع إذا كان يشارك كبار السن مع البالغين في نفس مؤشر كتلة الجسم إلا أن كبار السن لديهم دهون أكثر مقارنة بالأصغر سنا

وفقا لمؤشر كتلة الجسم المتكافىء فإن أجسام النساء تحتوي على دهون أكثر من الرجال

نتيجة امتلاك الرياضين عضلات كبيرة يمكن ملاحظة مدى تمتعهم بمؤشر كتلة جسم عالي.

بالنسبة للأطفال والمراهقين

يتأثر مؤشر الكتلة ودهون الجسم لدى الأطفال بالطول ومستويات النضج ويمكن اعتباره من المؤشرات الدقيقة المعبرة عن زيادة الوزن خاصة بالنسبة للأطفال الذين لديهم سمنة مفرطة بصورة أكبر من الأطفال الذين يعانون من زيادة طفيفة في الوزن

حدود مؤشر كتلة الجسم

لا يكون حساب مؤشر كتلة الجسم في الحالات التالية والتي تشمل  

• حالات اضطراب الأكل
• فترة الحمل – سيرتفع مؤشر كتلة جسمك مع زيادة وزنك أثناء الحمل. لذلك يفضل استخدام وزنك قبل الحمل عند حساب مؤشر كتلة الجسم.
• الأشخاص أقل من 18 عامًا – يقاس وزن الأطفال والشباب بالسنتيمترات

كتلة العضلات

كتلة العضلات التي تزن أكثر من الدهون لايمكن اعتبارها ضمن مؤشر كتلة الجسم وهذا يضعنا أمام حقيقة أن الأشخاص الرياضين الذين يمتلكون عضلات يدخلون ضمن أصحاب الوزن الزائد وربما يدخلون خانة السمنة رغم أن أجسامهم تحتوى على نسبة قليلة من الدهون .

نسبة الخصر إلى الطول

يفيد قياس نسبة الخصر إلى الطول في إخبارك عما إذا كان لديك دهون زائدة في البطن ، حتى لو كان مؤشر كتلة جسمك صحيًا.

لحساب نسبة الخصر إلى الطول ، عليكي قياس  خصرك وقسمه على طولك. مع مراعاة استخدم القياسات بنفس الوحدات ولتكن السنتيمتر أو البوصة.

لقياس دقيق لخصرك

• عليكي البحث عن الجزء السفلي من أضلاعك وأعلى الوركين (الذي يشير إلى المنطقة فوق بطنك مباشرة)
• قومي بلف شريط قياس حول خصرك في منتصف المسافة بين هذه النقاط.
• احرصي على إخراج الزفير طبيعيا قبل أخذ القياس.

جدول مؤشر كتلة الجسم الطبيعي

قيم حاسبة مؤشر كتلة الجسم تقسم كالتالي:
مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 يدل على أن الوزن أقل من الطبيعي.
مؤشر كتلة الجسم ما بين 18.5 و24.9 يدل على وزن طبيعي وصحي.
مؤشر كتلة الجسم ما بين 25 و29.9 يدل على وزن زائد.
مؤشر كتلة الجسم أكثر من 30 يدل على السمنة.