في كثير من الأوقات نستمر في سماع الأشخاص من حولنا يتحدثون عن حساب السعرات الحرارية، والرغبة في خفض السعرات الحرارية، ولكن ما هو بالضبط هذا المصطلح المسمى بـ “السعرات الحرارية” ، ولماذا هو مهم جدا بالنسبة لنا؟ هذا ما سنتعرف عليه اليوم من خلال صحة المرأة بمزيد من التفصيل إلى جانب تقديم خدمة حاسبة السعرات الحرارية BMR من خلال موقعنا، وهذا لتحقيق أقصي إستفادة ونفع لكِ ولأسرتك حواء.

السعرات الحرارية

السعرات الحرارية

لتوضيح أمر السعرات الحرارية بكل بساطة، فالوضع يتلخص في إحتياج أجسامنا إلى الطاقة، أو السعرات الحرارية لأداء وظائفها الحيوية مثل عمليات التنفس، والهضم، والدورة الدموية، وما إلى ذلك. إلى جانب العمل على أداء الأنشطة اليومية الإضافية مثل الجلوس، والنوم، وممارسة الرياضة، وما إلى ذلك. فالجدير بالذكر أن الطعام الذي نقوم بإستهلاكه يزودنا بهذه الطاقة التي تحتاجها أجسامنا، أي أن هذه الطاقة هي المسماه بـ “السعرات الحرارية”.

حاسبة السعرات الحرارية

مما سبق ذكره نستطيع الآن أن نقوم بفهم ما هي حاسبة السعرات الحرارية؟.. تعتبر هذه الحاسبة هي وسيلة تقوم بالعمل على حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم للقيام بأنشطته اليومية المعتادة، حيث تعتمد هذه العملية الحسابية على بعض المعطيات ألا وهم وزن الشخص، وطوله، ونوعه، وايضاً مستوى النشاط اليومي الذي يقوم بأداءه.

عند القيام بحساب عدد سعرات الجسم لشخص ما يجلس طوال اليوم، ولا يقوم بأداء أي مهام فإنه يختلف عن حساب السعرات لشخص أخر رياضي كثير الحركة، وأداء المهام والأنشطة، فعلى الرغم ان الشخصان قد يكونان في نفس العمر، والوزن، والطول، ولكن كل منهما مختلفان بشكل كبير في مستوى النشاط اليومي، بالاضافة لذلك فيجب معرفة ان حساب السعرات للمرأة يختلف تماماً عن حساب السعرات للرجل ولهذا قمنا بإدخال النوع( الجنس) أيضا ضمن خيارات حاسبة السعرات الحرارية الذكية التي نقدمها لكم في موقعنا.

حساب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم

يعتبر هذا هو الهدف الأساسي من القيام بحساب السعرات الحرارية حيث يحتاج الجسم إلى كمية معينة من السعرات الحرارية، وهذا لأداء الأنشطة الأساسية خلال روتين الحياه، والأعمال، إلى جانب الأنشطة البدنية التي تساهم في معرفة عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها بخلاف الأنشطة الأيضية. لهذا فتقوم في ذلك الوقت حاسبة السعرات الحرارية بأداء مهامها والعمل على حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم خلال هذا الوقت.

حساب السعرات الحرارية من الأطعمة

حساب السعرات الحرارية من الأطعمة

للحفاظ على وزن صحي للجسم، فإن العمل على تقدير متطلبات السعرات الحرارية لن يكفي. فعلى الرغم من أن هذه الأداه ذات أهمية كبيرة، إلا أنها ليست سوى خطوة واحدة نحو الحفاظ على صحة الجسم.

بمجرد معرفة عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، يصبح من الضروري متابعة نظامنا الغذائي والأطعمة التي نقوم بتناولها. فالجدير بالذكر أن حاسبة السعرات الحرارية الغذائية تقوم بتتبع جميع السعرات التي نقوم بإستهلاكها على مدار اليوم حيث تعتبر هي لوحة الإرشاد لنا إذا كنا قد إستهلكنا معدلات زائدة أو نعاني عجزا في السعرات الحرارية.

حساب السعرات الحرارية التي نقوم بحرقها

يعمل حساب السعرات الحرارية على مبدأين أساسيين – السعرات الحرارية التي نقوم بإستهلاكها، والسعرات الحرارية التي نعمل على حرقها. فالجدير بالذكر أننا نقوم بحرق السعرات الحرارية بطرق مختلفة عن طريق العمليات الأساسية المتمثلة في أنشطة التمثيل الغذائي.بالإضافة إلى ذلك، فإننا نقوم بحرق السعرات الحرارية من خلال أداء بعض المهام والأنشطة اليومية.

أهمية حساب السعرات الحرارية

حساب السعرات الحرارية هو تقدير أو مؤشر مبكر يمكن أن يساعد في العمل على تخطيط نظام اللياقة البدنية الخاص بنا حيث أنه مفيد بشكل كبير من نواحي كثيرة ألا وهي:

• وفقا لمتطلبات السعرات الحرارية للفرد، يقوم أخصائي التغذية والأطباء برسم أنسب خطط غذائية معدلة لتحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بالفرد.
• بمجرد حصول الشخص على الخطة الغذائية المخصصة من المختصين، فإن التنفيذ هو الخطوة التالية. ومع ذلك، فإن مفتاح تنفيذ خطة اللياقة البدنية هو تناول السعرات الحرارية الماسبة، وقيام الجسم بعملية الحرق.
• يمكن أن يساعدك حساب السعرات الحرارية المطلوبة، والمستهلكة، والمحروقة في تنفيذ خطط اللياقة البدنية الخاصة بكِ بسهولة، ويوجهك إلى اتخاذ المزيد من التدابير لتحسين الأداء نحو تحقيق الأهداف بصورة صحية سليمة.