أسباب تجعل إضافة الإلكتروليتات إلى الماء ممارسة صحية في فصل الصيف

مع تزايد حاجتنا إلى شرب كميات كبيرة من الماء بحلول الأشهر الصيفية شديدة الحرارة , حيث يمثل شريان الحياة الذي يوفر الترطيب اللازم للجسم كما أنه لاغني عنه لإتمام وظائف الجسم الحيوية , فلابد من  إدراج تلك الممارسة الصحية ضمن الروتين اليومي بما  يحسن من مقومات الرطوبة ويساهم في الوقاية من مشكلة الجفاف , إلا أن الخبراء في مجال التغذية العلاجية يتجهون إلى التوصية بإضافة الإلكتروليتات أو الكهارل التي تعبر عن المعادن المشحونة كهربائيا  إلى الماء النقي مما يعزز من قيمته وتساعده في التعويض عن السوائل المفقودة من الجسم في هيئة افرازات العرق .. وسوف نقدم أسباب تدفعك إلى إضافة الإلكتروليتات إلى الماء في فصل الصيف

إضافة الإلكتروليتات إلى الماء في فصل الصيف

المعادن والكهارل

هذا الطقس الحار يوفر ظروفا ملائمة للمعاناة من الجفاف السريع  مما  يتطلب تلك الخطوة بالغة الأهمية للوقاية من فقدان الجسم للمعادن الأساسية مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم مع تدفق العرق الغزير, وفي هذا السياق سوف تكون إضافات الإلكتروليتات من الأمور الضرورية التي تضمن أفضل كفاءة امتصاص من قبل الخلايا للماء للإستفادة منه بدلا من التخلص منه بكميات كبيرة خارج الجسم

أبرز الفوائد الصحية لإضافة الإلكتروليتات إلى الماء

سواء أطلقنا عليها الإلكتروليتات أو الكهارل فهي تصف مجموعة من المعادن والأملاح المحملة بشحنات كهربائية عقب تعرضها للذوبان مثل الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والتي تدر العديد من المنافع على صحة الجسم من ضمنها

1-توصيل الماء إلى خلايا الجسم

توصيل الماء إلى خلايا الجسم

بالنظر إلى الوظيفة الرئيسية الأبرز للكهارل سوف نجد أنها ذات قيمة حيوية في العمل على ضبط وتنظيم وموازنة مستويات السوائل سواء داخل أو خارج خلايا الجسم , حيث يتم تعظيم فوائد الماء إذا كان مصحوبا بوجود الإلكتروليتات، وتحديدا الصوديوم والكلوريد، وبدون كميات مناسبة من تلك المعادن المشحونة،فإن الماء لن يتمكن من الإنتقال بشكل سليم من الدم وصولا إلى الخلايا حتى تتحقق الإستفادة منه في دعم الوظائف الحيوية

ففي حالة الإعتياد على شرب الماء العادي فقط بعد تدفق المزيد من افرازات العرق بشكل مفرط  فإن الجسم سوف يشهد تقلصا ملحوظا في حجم الإلكتروليتات , وهذا مايجلب تأثيرا سلبيا في صورة افتقار لكلا من الماء والإلكتروليتات معًا، وهذا مايفاقم مشكلة الجفاف والذي قد يكون مزمنا إلى درجة حدوث انخفاض واضح في مستويات الصوديوم ,مع الوضع في الإعتبار أن الإلكتروليتات تتميز بقدرات امتصاص للماء المستهلك وتميل إلى الإحتفاظ به دون طرحه بشكل سريع

اقرأ أيضا الأعراض التحذيرية الناجمة عن حمى الجفاف لدى حديثي الولادة

2-تحسين الوظائف العضلية والعصبية

تحسين الوظائف العضلية والعصبية

ميزة أخرى لابد من الالتفات إليها والتي تشيد بتلك المعادن الهامة التي تضمن جودة نقل ممتازة للشحنات الكهربائية الدقيقة والتي تتطلبها عملية نقل الإشارات من الأعصاب ليس هذا فقط بل أنها مفيدة في آلية انقباض العضلات واسترخائها , ولنضرب مثالا على ذلك بأهمية اتحاد البوتاسيوم والصوديوم لتزويد الجسم بالطاقة حيث تعد عملية مضخة الصوديوم والبوتاسيوم من ضمن العمليات الأساسية المحافظة على استقرار الجهد الكهربائي , ونقل الإشارات العصبية , وتحقيق التوازن للسوائل

بالنسبة للـأشخاص الرياضيين الذين يداومون على ممارسة الأنشطة البدنية الشائعة المحفزة على افراز العرق بشكل زائد فإنهم في حاجة كبرى للإستفادة من كلا من المغنيسيوم والكالسيوم في المساعدة على انقباض العضلات وانبساطها مما يمنحها الإسترخاء بشكل صحي , ويساعد سد العجز وتعويض تلك المعادن في تجنب تشنجات العضلات المثيرة للإحراج مما يفيد في الإسراع من الشفاء

3-القدرة على التحمل

القدرة على التحمل

للتمتع بأفضل أداء إدراكي وقدرة تركيز فائقة فإن شرب الماء العادي لن يكون كافيا خلال هذا الطقس الحار خاصة مع ممارسة التمارين الرياضية لمدة أطول تتجاوز ساعة أو أكثر , مما يزيد من افرازات العرق المتدفق والذي على أثره يتم فقدان كميات محددة من الكهارل , وخاصة الصوديوم الذي يعد من أكبر الخسائر , ويكون الحل التعويضي هنا ممثلا في تضمين الماء المعزز بالإلكتروليتات للمحافظة على القدرات البدنية عن طريق المحافظة على حجم الدم

دور آخر للكهارل ينطوي على الحفاظ على الكمية المناسبة من السوائل داخل الدم بما يضمن امداد عضلاتك الوظيفية بكلا من الأكسجين والمغذيات , علاوة على مساعدة جسمك في توازن مستويات درجة الحرارة

4-الإسراع من عملية التعافي

حتى لايستغرق الشفاء من الأمراض وقتا أطول , فإن الجسم يكون أكثر احتياجا إلى الماء لتحقيق فرص أفضل للتعافي خاصة في الحالات التي يعاني منها الأشخاص من أعراض القىء والحمى والإسهال وكلا منها من الأسباب الشائعة لفقدان الجسم كثيرا من السوائل والإلكتروليتات بشكل سريع

وفي الوقت نفسه لابد من الإعتراف بالأهمية العلاجية لمحاليل الإلكتروليتات، التي تعرف بين الأشخاص بمحاليل الإماهة الفموية، حيث تكون مسئولة عن تزويد الجسم بالمستويات الدقيقة من الماء والملح، بالإضافة للسكر في بعض الحالات التي تتطلبها حالة الجسم لتعويض السوائل

فوائد الماء المدعم بالكهارل لاتقتصر على الأشخاص الرياضيين فقط أو صحة المرأة كأحد فئات المجتمع بل أنها مناسبة لإصلاح ماسببته الأنماط الحياتية اليومية الخاطئة  التي تستنزف مخزونك من الإلكتروليتات مثل قضاء وقت  أطول من التعرض للموجات الحارة أو المستويات العالية من التوتر، أو الإفراط في تناول مشروبات الكافيين ذات التأثير المدر للبول