أفضل الفيتامينات المفيدة في تقليل التعرق المفرط

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشكلة تدفق افرازات العرق الغزير خاصة في ظل تلك الأجواء الحارة التي تشهدها البلاد حيث الإرتفاع الشديد في درجات الحرارة فإنهم يكونوا في أمس الحاجة للبحث عن حلول تضع حدا لمعاناتهم ،كما أن البعض منهم يكون مشكلة التعرق مرتبطة  بأسباب طبية ,فعلى الرغم أن خروج العرق من مسام الجلد من الأمور الصحية حيث تقوم الغدد العرقية بإفرازه في عملية فسيولوجية طبيعية تهدف إلى تنظيم درجة حرارة الجسم كما أنه من الوسائل الحيوية للتخلص من السموم إلا أنه مع انسياب للعرق بغزارة فإن فإن الإنزعاج يصبح الشعور السائد وربما يكون سبب تلك المشكلة راجعا إلى وجود نقص في أحد العناصر الغذائية الضرورية من الجسم وسوف نقدم من خلال مقالنا أفضل الفيتامينات المفيدة في تقليل التعرق المفرط

نبذة عن أساليب مكافحة التعرق

نبذة عن أساليب مكافحة التعرق

ربما يكون العرق المفرط راجعا إلى تكرار فعل بعض الممارسات الخاطئة عن غير علم والتي تكون هي المسئول الرئيسي عن حالات فرط التعرق يأتي في مقدمتها ممارسة التمارين عالية الشدة الأمر الذي يحفز الغدد العرقية لإفراز العرق في محاولة لتهدئة وتبريد الجسم كما أن طبقات الملابس السميكة غير مناسبة تماما للارتداء في الأجواء الحارة .

ويجب أن نذكر أن بعض الأطعمة المتناولة قد تكون هي السبب أيضا كالأطعمة الحارة الغنية بالتوابل ،ومشروبات الكافيين المنبهة للجهاز العصبي ،وربما يكون الأمر متعلقا بالآثار الجانبية لبعض الأدوية العلاجية التي تزيد من افرازات العرق

قد لا يدري كثيرون أن هناك سبب آخر  متعلق بنقص فيتامينات ومعادن معينة تعد هي الأشهر على الإطلاق حيث تكون على صلة وثيقة بفرط التعرق كأحد الأعراض التي يسببها النقص الحاد في تلك العناصر

لكن قبل تناولها لابد من مراعاة تدابير معينة للوقاية من التعرق الزائد عن الحد ومن أبرزها ارتداء قطع الملابس التي تسمح بتمرير الهواء بالإضافة إلى استخدام منتجات آمنة مضادة للتعرق  مع إدراج الأطعمة الغنية بالماء ضمن النظام الغذائي مثل البطيخ والخيار والشمام

أفضل الفيتامينات المفيدة في تقليل التعرق المفرط

أفضل الفيتامينات المفيدة في تقليل التعرق المفرط

قد لا يدري كثيرون أن هناك سبب آخر  متعلق بنقص فيتامينات ومعادن معينة تعد هي الأشهر على الإطلاق حيث تكون على صلة وثيقة بفرط التعرق كأحد الأعراض التي يسببها النقص الحاد في تلك العناصر,لكن قبل تناولها لابد من مراعاة تدابير معينة للوقاية من التعرق الزائد عن الحد ومن أبرزها ارتداء قطع الملابس التي تسمح بتمرير الهواء بالإضافة إلى استخدام منتجات آمنة مضادة للتعرق  مع إدراج الأطعمة الغنية بالماء ضمن النظام الغذائي مثل البطيخ والخيار والشمام

اقرأ أيضاخلل التعرق .. هل يشكل مرضا جلديا معديا ؟

1-فيتامينات ب المركبة

فيتامين ب

عند ذكر تلك العناصر فإننا لانقصد من وراءها نوع واحد فقط بل المغذيات الدقيقة بل هي عبارة عن مجموعة مؤلفة من 8فيتامينات تتميز بخصائص الذوبان في الماء في إشارة إلى أن الجسم لايحتفظ بها فترة طويلة حيث يتم التخلص من الكميات الفائضة منها مع افرازات البول وبما أنه لايتم تخزينه في الجسم فإنه يحتاج إلى تجديد دائم سواء من خلال مصادر الأطعمة أو في شكل مكملات غذائية

ويجب أن نعلم أنه يعتبر من العناصر المعززة لصحة الجهاز العصبي حيث يرفع وجوده من كفاءته الوظيفية فضلا عن التأثير الإيجابي على مستويات الطاقة الجسمانية والعمليات الأيضية من خلال تنظيم عمل التمثيل الغذائي للخلايا وتحسين صحة خلايا الدماغ

وهنا يجب أن يأخذنا نطاق الحديث للتطرق إلى الجهاز العصبي السمبثاوي الذي يعد جزءا لايتجزأ من الجهاز العصبي اللاإرادي والذي يتخذ نوعا من ردود الفعل والاستجابة المبالغة إزاء المواقف المثيرة للإجهاد والتي ترتفع فيها مستويات القلق وفي تلك الحالة يكون الجسم في حالة نشاط مفرط بما يحفز إفراز العرق ويرتبط حدوث ذلك غالبا على وجود نقص في فيتامين ب من النظام الغذائي مما ينعكس سلبا على نفسية المرء ويزيد من الحساسية تجاه المواقف التي تشكل تهديدات محتملة

ويجب الإشارة هنا إلى أن التعرق الليلي  الذي يعاني منه الشخص أثناء توقيت النوم عادة مايرتبط بنقص فيتامين ب 12الذي يعد من خيارات الفيتامينات المناسبة للسيطرة على التعرق الغزير,وقد يفيدك أيضا دمج الأطعمة الغنية بفيتامين ب ويأتي على رأسها البقوليات والبيض والدواجن ومنتجات الألبان والخضراوات

2-فيتامين د

فيتامين د

من المعروف أن هذا الفيتامين الأساسي  يتم الحصول عليه من مصدرين أحدهما  طبيعي وهو الضوء الشمسي من خلال التعرض لأشعة الشمس لمدة تتراوح بين 11إلى 20دقيقة كما يمكن أن يتم تلبية احتياجات الجسم منه من خلال مصادر الأطعمة الغنية مثل الأسماك الدهنية ،منتجات الألبان،والمشروم بالإضافة إلى الأطعمة المدعمة بالفيتامين لتحقيق التوازن في مستوياته وذلك للوقاية من فرط التعرق الذي يعد من العلامات الأولية الدالة على وجود عجز في نسبته جنبا إلى جنب مع الشعور بالتعب والارهاق ،والتشنج العضلي ،والاكتئاب

3-المغنيسيوم

المغنيسيوم

عنصر آخر يرتبط انخفاض نسبته بالتعرق الغزير بما يفوق المعدلات الطبيعية المعتادة فعندما يتعرق الشخص فإنه يفقد مع هذا السائل الملحي الحيوي بعض المعادن مثل المغنيسيوم الذي يتأثر مخزونه بالجسم وهذا ما يقابله زيادة في مستويات القلق والتوتر التي تحفز على المزيد من العرق المفرز ،وهنا سوف يحتاج الشخص إلى سد العجز في المعدن المفقودإما من خلال المكملات أو مصادر الأطعمة من أبرزها اللوز والقرع وفول الصويا والسبانخ

4-الكالسيوم

الكالسيوم

يرتبط هذا المعدن الأساسي بتحسين بنية العظام والمفاصل والأسنان وتلك الفائدة معروفة لدى الجميع إلا أن هناك ميزة أخرى قلما يعرفها الأشخاص وهي ذات صلة بخصائصه المنظمة لدرجة حرارة الجسم الأمر الذي يساهم في نجاح خفض مستويات العرق