ماذا تشرب النساء في حالة جفاف المهبل ؟ يعد من الأسئلة الشائعة التي ربما طرأت على ذهن العديد من النساء ويعد أيضا ضمن الحالات التي تواجه المرأة وترغب دائما في إيجاد حلول لها وتتمثل في حدوث نوع من الجفاف الغير طبيعي في أغشية المهبل حيث أنه في العادة يقوم المهبل بالحفاظ على رطوبته من خلال مايفرزه من مادة مخاطية وتعرضه للجفاف يعني لايفرز تلك المادة بشكل كافي وينتقل تأثير ذلك على جودة الحياة الجنسية مع شريك حياتك وإذا كانت الكريمات والمزلقات الطبيعية سوف تحقق نجاحا في علاج تلك الحالة من الجفاف إلا أنك في حاجة أيضا لنظام غذائي غني بالسوائل لذلك سنقدم لكي من خلال مقالنا التالي أفضل المشروبات المفيدة للتغلب على جفاف المهبل.
أفضل المشروبات المفيدة للتغلب على جفاف المهبل
هذا أمر كثيرا مايحدث نتيجة افتقاد المهبل للرطوبة لذلك أنت في حاجة لتعويض هذا النقص من أجل حمايتك مما يمكن أن يترتب على ذلك من آلام واحتكاك والتهابات وهنا ونتيجة للدور المكمل الذي تلعبه الأنظمة الغذائية لتحسين صحة المهبل وبالتالي تحسين علاقتك الحميمية لنأتي على ذكر تلك المشروبات
أسباب جفاف المهبل
أسباب جفاف المهبل
الهرمونات هي ماتدير تلك المنظومة الأنثوية لذلك فإن افتقاد التوازن الهرموني أو انخفاضه يصاحبه بعض التغيرات الطارئة على الأعضاء التناسلية والجسم بأكمله ومن ضمن تلك التغيرات حالة جفاف المهبل الناجمة عن انخفاض هرمون الاستروجين، أو المبالغة في الغسل العميق لمنطقة المهبل من خلال الإفراط في استخدام أنواع مختلفة من منظفات المهبل حتى الطبية منها ، فضلا عن الآثار الجانبية التي تجلبها بعض أنواع الأدوية المضادة لهرمون الاستروجين، وربما يأتي أيضا كعرض جانبي على اقترابك من سن اليأس أو أنك في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، وقد تكون إصابة النساء ببعض الأمراض في المنطقة الخاصة وراء حدوث ذلك .
ماذا تشرب المرأة في حالة جفاف المهبل ؟
سوف تتأثر حياتك كثيرا جراء إصابتك بجفاف المهبل فهذا الحرقان والألم سوف يستمر وقد يتطور إلى بعض الخدوش التي ينتج عنها نزيف ويستدعي الأمر الحصول على مشورة أخصائي أمراض نسائية لوصف العلاج المناسب علاوة على فوائد العناصر الغذائية المستمدة من الأطعمة والمشروبات
1-عصائر الخضار والدرنات والفواكه بأنواعها
عصائر الفاكهة
توفر الفاكهة والخضراوات على اختلاف أنواعها جميع أنواع الفيتامينات اللازمة للجسم ويمكنك الإختيار بين عدد من الخيارات المتاحة من العصائر لتحسين حالة جفاف المهبل ومن أفضل أنواع العصائر التي نوصيكي بتجربتها عصير التوت، عصير التفاح، عصير البرتقال، عصير اللبن مع أي نوع من أنواع الفاكهة ، ويمكنك إعداد سموزي لذيذ من أنواع الفاكهة والخضراوات نستطيع أن نطلق عليه العصير السحري حيث يمكنك من الحصول على أكبر عدد من العناصر الغذائية والآن لتقومي بإعداد هذا العصير المختلط الذي يجمع بين (الجزر، الكرفس، التفاح، الطماطم،)
ويتمثل الهدف هنا في الإحتفاظ برطوبة جسمك بشكل فعال من خلال الفوائد التي توفرها لكي تلك العصائر والتي تساهم في تجديد نسبة الماء في الجسم مما يؤدي إلى تقليل جفاف المهبل شيئا فشيئا وهذا ماتفعله مضادات الأكسدة الموجودة ضمن محتوياتها بالإضافة إلى ماتقوم به مضادات الأكسدة الموجودة في الفاكهة جنبا إلى جنب مع فيتامينات A وD في الوقاية من خطر الجذور الحرة المسببة للأورام الليفية الرحمية مما يقلل من مخاطرها .
اقرأ أيضا جفاف المهبل بعد الولادة وأهم طرق التعامل معه
2-حليب الصويا
حليب الصويا
ينتمي حليب الصويا إلى أنواع الحليب النباتي مثله مثل حليب اللوز الذي تحدثنا عنه من قبل فمن الشائع أن يتم استخدام الحليب الحيواني في العصائر والوصفات المختلفة ولكن من خلال الحديث عن الحليب النباتي والمشتق من مصادر نباتية فقد ثبت احتوائه على نسبة كبيرة من البروتين كما أن الشىء المثير للإهتمام هنا يتمثل فيما يتمتع به حليب الصويا تحديدا من مميزات إضافية من حيث نسبة البروتين التي تعد أكثر من أنواع الحليب النباتية الأخرى كما أنه يخلو من الكوليسترول واللاكتوز الذي ينتج عنهما عدد من المشكلات الصحية علاوة على تلك المادة النباتية التي تعرف الايسوفلافون والموجودة ضمن مكوناته ويكون مشابها في بنيته لهرمون الاستروجين في الجسم، فمن المحتمل أن يحمل تأثيرات شبيهة بهرمون الاستروجين.
3-العصائر الخضراء بأنواعها
العصائر الخضراء بأنواعها
على الرغم من وجود ألوان مختلفة من الخضراوات إلا أنه النسبة الكبرى من الفوائد تكمن في الخضراوات الخضراء الداكنة قومي بتجميع مالديكي من خضراوات خضراء في ثلاجتك لإعداد عصير شهي ولذيذ مثل اللفت والسبانخ والكرفس لمقاومة جفاف المهبل وقد يكون طعم المزيج ليس مستساغا بالنسبة لكي وهنا يمكن أن تقومي بحل أكثر إرضاءا لشهيتك ولتسهيل تناوله يمكنك دمجه مع الأفوكادو أو الموز أو حليب الجوز المغذي.
وإذا كنت ترغبين في تكملة نسبة النترات في جسمك فسوف يفيدك هذا العصير كثيرا والذي يجمع عدد من الخضراوات الخضراء وتتمثل أهمية النترات في العمل على توسيع الأوعية الدموية وتحسين عملية تدفق الدم في جميع أجزاء الجسم مما يعزز الدورة الدموية ويشمل ذلك أيضا المنطقة التناسلية الخاصة وهذا مايكسب المهبل هذا اللون الوردي نتيجة لحصوله على كمية كافية من الدم مما يجعله أقل جفافا .
4-عصائر الأفوكادو
عصائر الأفوكادو
هل تعلمين أن ثمار الأفوكادوا الغنية بمضادات الأكسدة والدهون الصحية من ضمن مرطبات التشحيم الطبيعية ؟ حيث لايقتصر مايحتويه من مغذيات على ماذكرناه فقط بل يتميز أيضا بمحتواه من فيتامين ب6 والبوتاسيوم . لذلك،فإن استخدامه في إعداد العصائر المختلفة مثل تلك الوصفة التي تجمعه مع الموز والعسل مما يحسن صحة المهبل
تشير العديد من الدراسات على أهمية الأفوكادو في تعزيز الخصوبة والصحة الإنجابية للمرأة وذلك بفضل ما ينتج عن تناوله من زيادة كبرى في تحقيق نجاحا ساحقا لتقنية التلقيح الصناعي في المختبر ويرجع ذلك إلى نسبة الدهون الصحية الموجودة فيه
5-مكملات البروبيوتيك
مكملات البروبيوتيك
من خلال حرصك على تضمين أطعمة البروبيوتيك التي تعبر عن البكتيريا النافعة ضمن نظامك الغذائي للعناية بالمهبل سوف تنجحين في السيطرة على حالة تقليل جفاف المهبل بالإضافة إلى أعراض الإلتهاب المصاحبة , والإفرازات المهبلية الغير طبيعية , ومايصدر من روائح كريهة من المنطقة التناسلية وهذا مايتعلق بأهمية تناول مكملات البروبيوتيك بشكل منتظم للحصول على فوائدها الصحية التي من ضمنها منع التهابات المهبل المتكررة .
تستقر هناك في قناة الأمعاء الموجودة في الجسم البشري تلك الكائنات الدقيقة والمعروفة بالبكتيريا النافعة ومن أجل تكملة مستويات البروبيوتيك اللازمة لجسمك سوفتوفر لكي المصادر الغذائية ماتحتاجي إليه وننصحك بتناول الزبادي غير المحلى، شاي الكمبوتشا، المخللات، الكيمتشي، أطباق المخللات الحامضة، عصير قصب السكر المخمر.
6-مكمل الأوميجا 3
مكمل الأوميجا 3
علاوة على ماتم ذكره من عصائر مختلفة عليكي أن تضيفي أيضا تلك المصادر الغذائية الغنية بالأوميجا 3 أو مكملاتها التي من شأنها تحسين الصحة الجنسية للنساء بالإضافة إلى أنها تحفف كثيرا من تقلصات وآلام دورات الحيض والأهم من ذلك ماتقوم به من دور معزز لرطوبة المهبل مما يعمل على وقايتك من الحرقان والحكة أثناء العلاقة ومن أمثلة الأطعمة الغنية بدهون أوميجا 3: سمك السلمون، والماكريل، والسمسم، وعباد الشمس، واليقطين وغيرها.
7-عصير الصبار مع السكر الصخري
عصير الصبار
سيفيدك هذا العصير الذي يمكنك إعداده بكل سهولة في المنزل كمادة تشحيم طبيعية فعالة ويمكنك مزج الصبار المطبوخ مع السكر الصخري وعلى الرغم من غرابة المكونات إلا أنها ستقلل من حالة جفاف المهبل لديكي فضلا عمايضيفه تناولك للمشروب من زيادة مستويات الترطيب ونسب كلا من فيتامين C وفيتامين A الضروريان للبيئة المهبلية.
فوائد الصبار
توجد العديد من الفوائد للصبار والمتمثلة في :
- مضادات التهاب طبيعية
- مرطبات فعالة للجسم
- علاج للإمساك
- موازنة درجة الحموضة المهبلية في الجسم
- يعد من المستحضرات الطبيعية لتنظيف البشرة فضلا عن دوره في تهدئة حروق البشرة بسبب أشعة الشمس الحارقة
- نصيحتنا الهامة االتي يمكنك تجربتها تتمثل في الحرص على 2 تناول -3 أكواب من سكر الصبار أسبوعيًا حفاظا على أكبر قدر من ترطيب المنطقة الخاصة وتحسين صحة المهبل بشكل عام
8-مكملات فيتامين أ
مكملات فيتامين أ
من أكثر مايكافح الجفاف الشديد للمهبل تناولك مكملات فيتامين أ التي تتضح أهميتها في تقوية الأنظمة المناعية للجسم ودرء علامات الشيخوخة المبكرة مع دورها المحفز لنمو الخلايا وكل هذا يجعله من المكملات الفعالة لزيادة درجة رطوبة المهبل وفي نفس الوقت يعد واحدا من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون لذا سيكون هناك حاجة لتكملته بالجرعات المناسبة.
يمكنك إيجاد فيتامين أ طبيعيا في الفاكهة والخضراوات المتنوعة الألوان ذات اللون الأحمر والبرتقالي والأصفر والأخضر الداكن مثل الجزر والطماطم والبطيخ والبطاطا الحلوة والقرنبيط واللفت والخس والقرع وغيرها.
9-مكملات فيتامين د
من المعروف أنه يمكنك الحصول على فيتامين د طبيعيا من أشعة الشمس التي تشكل مصدر طبيعي والتي لاتتوقف فوائده على تعزيز صة العظام والمفاصل ولكنك قد لاتعرفين دورها الأساسي في تحسين عملية ترطيب المهبل .ويمكن أن يصف لكي الطبيب أيضا مكملات فيتامين د.ومن أمثلة الأطعمة الغنية بالكثير من فيتامين د هي: الرنجة، السردين، براعم فول الصويا، الفطر، الجمبري، صفار البيض، المحار
10-شرب كمية كافية من الماء كل يوم
الجميع يتفق على أن شرب الماء من الخيارات الضرورية وخاصة المياه المفلترةالتي لن تكون مفيدة لصحة المنطقة الخاصة ومنع جفافها فحسب بل سوف تحافظ على الصحة العامة للجسم حيث يعد الماء من المصادر الحياتية الرئيسية وفي نفس الوقت تعمل كمادة تشحيم فعالة من أجل تدعيم عمل أعضاء الجسم. والأمر نفسه ينطبق على المهبل، فعندما تشربين كمية كافية من الماء، سيتوافر لدى المهبل ما يكفي من الماء بما يساهم في تكوين المخاط.
من الأفضل أن تحرصي على شرب 1.5 – 2 لتر من الماء. فإذا كنت تمارسين معدلات مكثفة من التمارين الرياضية ، فأنت بحاجة إلى شرب 2.7 – 3.7 لترًا من الماء يوميًا.
11-تناول مكملات الهرمونات الأنثوية
تتوافر العديد من منتجات المكملات البديلة عن الهرمونات الطبيعية في الجسم بما يساهم في تكملة الهرمونات الأنثوية (وتحديدا الاستروجين بشكل رئيسي). وفي هذا الإطار فهو يتمتع بالقدرة على تقليل أعراض جفاف المهبل. ومن أجل اتخاذ الاختيار المناسب والآمن، سيكون من الأفضل استشارة الطبيب المختص قبل استخدام المكملات الهرمونية.
ما الذي ينبغي وما لا ينبغي فعله لمنع جفاف المهبل؟
ما الذي ينبغي وما لا ينبغي فعله لمنع جفاف المهبل؟
سوف تحتاجين إلى تغيير بعض أنماط الحياة اليومية مما يساهم في منع جفاف المهبل :
- ينبغي أن تناقشي الأمر جيدا مع شريك حياتك بأن تطول مدة المداعبة قليلا قبل ممارسة العلاقة الجنسية
- استعمال مرطبات التشحيم الآمنة والفعالة قبل الشروع في ممارسة الجنس والتي من الأفضل أن تكون بناءا على وصفات طبية
- من الضروري الإهتمام بإجراء فحوصات دورية نسائية بشكل منتظم على أن تكون مرة واحدة في السنة على الأقل .
- تجنبي الإفراط في الغسل العميق للمهبل
- حاولى قدر استطاعتك الحد من استخدام المستحضرات التي تحتوي على نسبة كبيرة من العطور لتعطير المنطقة التناسلية.