كما يحتاج طفلك للطعام الصحي فإنه أيضا في حاجة لبعض المشروبات الصحية المنعشة التي تساهم أيضا في إمداده بما يحتاجه من فيتامينات وعناصر غذائية لتدعيم نموه السليم حيث يزداد قلق الآباء من استهلاك الأطفال لمشروبات قد تسبب أضرار لصحتهم وأسنانهم خاصة تلك المشروبات التي تباع في الأسواق دون معرفة مدى صحتها وهل تم إتباع احتياطات صحية في إعدادها ورغم ان الطفل يريد أن يفعل مثل غيره من الأطفال ويصبح شديد التعلق بإستكشاف مذاق ذلك العصير الذي تم شراؤه من الخارج ولذلك حرصنا على تقديم مجموعة أفكار لمشروبات صحية يمكن إعدادها لطفلك في المنزل
أفكار مشروبات صحية يمكن إعدادها لطفلك في المنزل
أفكار مشروبات صحية يمكن إعدادها لطفلك في المنزل
إذا كنت تبحثين عن مشروب صحي بصفتك أما لديك وجهة نظر حول أمان المشروبات المنزلية خاصة في ظل استهلاك أطفال هذا العصر كم من المشروبات الباردة التي تباع خارجا والغنية بالألوان الصناعية والمواد الحافظة الصناعية مما يسبب ضرووا لصحة طفلك لهذا السبب جهزي الخلاط الكهربائي فورا وانتقى الفاكهة الطازجة من متجر البقالة فطفلك الصغير لايعي أبدا تأثير كل تلك الأاشياء على صحته وقد تحاولين جاهدة بذل كل مافي وسعك لكي يتخلص طفلك من عادة شراء المشروبات مجهولة المصدر لكن تفشل جميع المحاولات فقط يبدو أن الدعاية جيدة
ماهي فوائد المشروبات الصحية المنزلية ؟
ماهي فوائد المشروبات الصحية المنزلية ؟
في مرحلة الطفولة تزداد أهمية تقديم كوب الحليب الصحي مع وجبة إفطار طفلك الصباحية تدعيما لصحة عظامه وأسنانه ويعد الحليب من المشروبات الصحية الغنية بالبروتينات والفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة الأخرى المناسبة للأطفال. لذلك عندما يتجه الأطفال لشرب المشروبات الباردة غير الصحية والحليب الحلو بدلاً من المشروبات الصحية المليئة بالعناصر الغذائية ، فمن الأفضل أن يتم لإيقافهم من قبل الوالدين . لكن إذا كان لديكي طفل عنيد صعب الإرضاء فمن الصعوبة أن تنجحي في إيقافه عن تناول سواء الأطعمة أو المشروبات الغير صحية ، ولكن بمساعدة بعض المشروبات الصحية اللذيذة منزلية الصنع ، يمكنك تنقذي طفلك من تلك الخيارات الغير صحية.
سنفيدك من خلال سطور مقالنا في رصد مجموعة وصفات صحية ولذيذة في آن واحد ويمكن أيضا دمج الحليب مع أنواع الفاكهة المفضلة لطفلك مما يضيف نكهة جيدة للحليب حيث يفضل الأطفال العصائر المختلفة النكهات مثل الشوكولاتة والبرتقال والفراولة وتتسم المشروبات المنزلية التي تم إعدادها غي منزلك بالمذاق الطازج والجاذبية ويمكن إضافة بعض أنواع الصوصات التي تعطي شكلا لكوب العصير ومذاقا طيبا ولعل أكثر مايميز المشروبات الصحية هو استخدامها لمكونات صحية مفيدة لطفلك .
من خلال مقارنتك لتلك المشروبات الصناعية التي تحتوي على نسب سكريات ودهون عالية والنوع الآمن الآخرمن المشروبات المصنوعة منزليًا ستتمكنين من فهم أهمية توظيف البدائل الطبيعية في نظام طفلك الغذائي. حتى مع المشروبات الصحية المتوفرة في الأسواق التي يتم التركيز على مدى خلوها من العناصر الضارة والمصنوعة من الحبوب والسكر والفيتامينات والمعادن الصناعية ويمكن أن تترك تأثيرها على عملية الهضم الصحي وينتج عنها مشكلات في المعدة حتى في مشروبات البروتين ، يتم استخدام بروتين منخفض الجودة وأنواع عديدة من الأملاح.
يجب أن تجعلي من شرب المشروبات الصحية عادة طفلك الغذائية وبذلك ستتمكنين من صرف انتباهه بعيدا عن المشروبات ذات الألوان الصناعية و سنخبرك اليوم عن المشروبات الصحية للأطفال الغنية بالبروتينات والمعادن والفيتامينات والعديد من العناصر الغذائية الأخرى.لذلك دعينا نتعرف سويا على ذلك :
ماهي أفضل وصفات المشروبات الصحية للأطفال؟
سنقدم لكي مجموعة وصفات يمكن تحضيرها بسهولة ولن تترك أي آثار جانبية على صحة طفلك وستلاحظين نتائج ذلك على صحة طفلك وبشرتك حيث من شأنها تحسين الصحة العامة للطفل ودعينا الآن نتعرف على وصفة المشروب الصحي للأطفال
اقرأ أيضا أفضل خيارات الحلويات الصحية التي يجب تجربتها
مزيج منعش من الليمون والبرتقال للأطفال
مزيج منعش من الليمون والبرتقال للأطفال
المكونات
- قومي بعصر كلا من الليمون والبرتقال معا في كوب أو وعاء.
- احرصي على جعل طفلك يتناولها في نفس الوقت للحصول على مزيد من الفوائد الصحية
- يمكن أيضا الإحتفاظ بالعصير المنزلي في وعاء بالثلاجة ويفضل أن يكون زجاجيا
يمكنك أن تجدي الليمون بسهولة في ثلاجة منزلك وإن لم يتواجد يمكنك شراؤه مع بعض حبات البرتقال وكلاهما من الحمضيات الغنية بالبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم. ويشكلان أهم الإلكتروليتات المناسبة لجميع الأشخاص في أي مرحلة عمرية . وإذا كنت ترغبين في مشروب منعش وصحي في فصل الصيف ومع الحرارة الشديدة نوصيكي بهذا المشروب حماية لطفلك من الإصابة بضربة شمس مع احتفاظه بالرطوبة لفترة تمتد لساعات طويلة
اقرأ أيضا أفضل خيارات الحلويات الصحية التي يجب تجربتها
مشروب جوز الهند الصحي للأطفال
مشروب جوز الهند الصحي للأطفال
المكونات
- يمكنك استخراج ماء جوز الهند من الثمار بسهولة
- للحصول على مذاق أفضل أضيفي استخدم الثلج أو الماء البارد
سينال هذا المشروب إعجاب طفلك كثيرا فقط قومي بتجربته حيث يشكل ماء جوز الهند مصدر جيد لفيتامين سي والريبوفلافان والكالسيوم. بالإضافة إلى احتوائه على نسبة كبيرة من الألياف والمغنيسيوم والبوتاسيوم والمنغنيز. وفي حال بحثك عن خيار صحي ولذيذ الطعم خاصة خلال أجازات المصيف فإن ماء جوز الهند سيلبي طلبك لما يتمتع به من خصائص المحافظة على رطوبة الأطفال ومنحهم المزيد من الطاقة والنشاط
مزيج الفراولة وجوز الهند للأطفال
مزيج الفراولة وجوز الهند للأطفال
المكونات
- 1 كوب فراولة طازجة
- 3 أكواب ماء جوز الهند
- 1 كوب مكعبات ثلج
- 1 كوب ماء
- 2 ملعقة كبيرة سكر طبيعي أو عسل
الطريقة
- امزجي جميع المكونات المذكورة أعلاه معًا في خلاط
- يمكنك تقديمه بدون أو مع الثلج حسب الرغبة
- إضافة العسل أو السكر خيارك أنت وبالكمية التي ترغبين فيها
يعد من المشروبات التي يمكن تقديمها في حفلات أعياد ميلاد الأطفال والمهرجانات فبالإضافة إلى المذاق الرائع ستوفرين لطفلك العناصر المتمثلة في فيتامين C والمنغنيز وحمض الفوليك (B9) والبوتاسيوم.
مزيج من الجزر والكمثرى والبرتقال
مزيج من الجزر والكمثرى والبرتقال
المكونات الضرورية
- ثمرة كمثرى
- جزرة حمراء كبيرة
- ثمرة او اثنين من البرتقال
- بضع أوراق من النعناع
- 1 ملعقة صغيرة عسل
الطريقة
- امزجي جميع المكونات في الخلاط
- يفضل إضافة العسل وأوراق النعناع لتعزيز مظهر الطبق.
ليس لتقوية نظر الأطفال فقط بل يمثل مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة التي تقي من الجذور الحرة كما يتميز بإحتوائه على الألياف والبيتا كاروتين أما بالنسبة للكمثرى فإنها غنية بعدة عناصر تجمع بين فيتامين C و K و B2 و B3 و B6 للحفاظ على مستويات الكوليسترول منخفضة. د ولايمكن أن ننسى فوائد البرتقال المعزز بفيتامين سي . ويطلق على هذا المشروب الصحي CPR.
جرين ماجيك أو المشروب الأخضر السحري للأطفال
المشروب الأخضر السحري للأطفال
هذا المشروب السحري لايجمع أنواعا من الفاكهة بل يجمع أنواعا من الخضراوات اللذيذة الصحية التي تختلط معا لتبرز هذا المشروب الصحي للأطفال
المكونات
- أوراق قليلة من السبانخ والكرنب
- 1/2 ملعقة صغيرة عصير ليمون
- 1 كوب فراولة
- أوراق النعناع للتزيين
- 1 1/2 ملعقة كبيرة عسل
- 1/4 ملعقة صغيرة زنجبيل
الطريقة
- استخرجي عصير الأوراق الخضراء والفراولة معًا.
- اخلطيها مرة أخرى مع الزنجبيل
- الآن أضيفي العسل وأوراق النعناع للتزيين.
علاوة على اعتباره مشروب غني بكافة العناصر الطبيعية فإن مايزيده أهمية هو وجود الملفوف منخفض السعرات الحرارية والدهون مع نسبة عالية من الألياف بما يفيد في منح طفلك الطاقة .
الحليب النباتي مشروب صحي للأطفال
الحليب النباتي مشروب صحي للأطفال
لنتعرف أولا على المقصود بالحليب النباتي وهو الحليب المشتق من النباتات كجوز الهند والأرز وحليب الصويا والكاجو واللوز على عكس الحليب الحيواني من الحيوانات
قد لايفضل طفلك تناول الحليب على صورته الطبيعية بدون إضافة الفراولة أو الشيكولاته وقد يكون لدى أطفال آخرين حساسية الحليب ولكن من أين نستمد الكالسيوم الضروري لطفلك ؟ حيث يحتاج طفلك إلى الكالسيوم مما يدفع الآباء إلى الحليب المجفف أو بدائل أخرى متوفرة في السوق. ومع ذلك يمكنك تجربة الحليب النباتي الذي يمثل أفضل بديل للحليب الذي لا يعد مصدرًا جيدًا للكالسيوم فحسب ، بل يوفر أيضًا العديد من المعادن والفيتامينات والبروتينات للطفل.ولنقيس الأمر على حليب اللوز الذي يحتوي على 40 سعرة حرارية فقط في كوب 240 مل من حليب اللوز.
ينضم الحليب النباتي إلى قائمة المشروبات الصحية التي تحافظ على الوزن الصحي لأنها منخفضة السعرات الحرارية وتتجلى فائدتها في عدم شعور طفلك بالشبع سريعا مما يمكنه من لإكمال وجبته بالإضافة إلى ذلك ، احتواء الحليب النباتي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات (خاصة فيتامين ب 12 وفيتامين د) والمعادن والكالسيوم. كل هذه العناصر الغذائية تساهم في نمو الطفل وهي مفيدة لصحته ويتواجد هذا النوع من الحليب في أشكال محلاة وغير محلاة. وفي ظل تلك الإختيارات نوصيكي بإختيار حليبًا نباتيًا غير محلى للحصول على أفضل النتائج وأكثرها أمانًا.
شاي الأعشاب
شاي الأعشاب للأطفال
في حال أردت مشروب صحي يعمل على تدفئة طفلك شتاءا أنصحك بشاي الأعشاب ولكن قد تفكرين لحظة بأن الشاي عموما لاينصح به للأطفال لكن الأمر مختلف بالنسبة لشاي الأعشاب الصحي والآمن ويتنوع بين شاي الليمون والريبوز والبابونج ويمكن النظر إليه كبديل رائع وصحي للمشروبات المحتوية على الكافيين للأطفال والكبار على حد سواء.ويحمل كثيرا من الفوائد الصحية فضلا عن طعمه الذي سيفضله طفلك كثيرا ويمكن تضمينه في علاج أعراض القلق والحمى عند الأطفال .
يمكن أيضا التفكير في استخدام شاي البابونج والليمون منذ فترة طويلة كعلاجات منزلية لتخفيف القلق. بالإضافة إلى استخدام شاي البابونج في علاجا مشاكل المعدة مثل الغازات والإمساك وعسر الهضم
توقفي عن تقديم هذه المشروبات الضارة للأطفال
-المشروبات الغازية
قد يرغب طفلك في تجربة تناولها عقب رؤيتك تشربين كوبا من الكولا المثلجة لكن تجنبي تماما تقديم مشروبات الصودا الغازية لطفلك لإحتوائها على نسبة عالية من السكر المضاف الذي يمكن أن يزيد من خطر إصابة طفلك بالعديد من الحالات الصحية مثل السمنة والكبد الدهن والسكري. لذلك إبقاء أطفالك بعيدًا عن هذه المشروبات قدر الإمكان.
-الفاكهة بدلا من العصير
الفاكهة بدلا من العصير
اعطي لطفلك الفاكهة بصورتها الطبيعية بدلا من تناولها كعصير في كل مرة وبذلك يحصل على كمية أكبر من العناصر الغذائية المفيدة.
-المشروبات الغنية بالكافيين
يمكن أن يسبب الكافيين القلق وعدم انتظام ضربات القلب ومشاكل النوم عند الأطفال. لذلك لا ينبغي السماح للأطفال بتناول المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين مثل القهوة والشاي.