هذا الجنين الذي تتابعين نموه يوما وراء يوما وتقومين بحساب الأسابيع والأشهر انتظارا لوصوله إلى الحياة , فهو الآن ماجزءا لايتجزأ منك يشاركك ماتقومي بتناوله من أطعمة ومشروبات إلا أنك قد لاحظت مؤخرا أنه لم يصدر عنه أي إشارة أو ركلة أو دغدغة حيث ترتبط تلك الحركات بمدى تمتعه بصحة جيدة وربما يكون لديك سؤالا حول وجود أنواع معينة من الأطعمة من شأنها تحويل وضع خمول الجنين إلى وضع نشط بينما قد يؤدي البعض الآخر إلى تقليلها .. وسوف نقدم من خلال مقالنا التالي المصادر الغذائية الفعالة لتنشيط حركة الجنين.
حول الشعور بحركة الجنين داخل الرحم
الشعور بحركة الجنين داخل الرحم
ترغب كثيرا من النساء الحوامل في التحقق من تلك المعلومة التي تقول بأنه من خلال تناول المرأة في مرحلة الحمل لطعام معين فإن ذلك يؤدي إلى تحفيز الجنين على القيام ببعض الحركات التي يمكن للأم الشعور بها وكأنه يلقي عليها التحية ( اطمئني ياأمي فأنا بخير )
يعد الرحم بمثابة المنزل الذي يحيا فيه جنينك , وبعد معرفتك لنبأ حملك , ونفخ الله الروح في جنين ينبض بداخلك كل تلك الأحداث تمثل لحظات عاطفية مؤثرة في حياتك أنت وسائر النساء الحوامل والتي تجعلك تشعرين بإحساس من نوع خاص يضعه الخالق في قلبك حيث منحك وسيلة للتواصل مع طفلك المستقبلي ولكن عليكي أولا مراعاة أفضل الأوقات التي تجعل الأجنة داخل الرحم أكثر نشاطا
أفضل الأوقات لتنشيط حركة الجنين
أفضل الأوقات لتنشيط حركة الجنين
اختيار الوقت للتفاعل مع طفلك من العوامل الهامة التي يجب وضعها في الحسبان لكي تتمكني من ملاحظة دقيقة للحركات الصادرة عن الجنين :
فترة المساء:انتظري حتى حلول فترة المساء , حيث أن هذا التوقيت من الليل يعد وقتا مثاليا للتواصل بين الأم والجنين , وذلك حيث تقومين بالإستلقاء لمنح جسمك المزيد من الراحة والإستراء الأمر الذي يزيد من قوة تركيزك دون تشتت على حركات الجنين هنا وهناك بدون تشتت
عقب تناول وجبات الطعام : ويشمل ذلك بشكل خاص السكريات والوجبات الخفيفة التي تمثل أبرز أنواع المحفزات لتحركات الجنين , نظرا لما تمنحه الأطعمة السكرية من مستويات الطاقة والنشاط ومقاومة الخمول .
أوقات الحصول على قسط من الراحة: عندما تكون العضلات في حالة استرخاء وتنخفض حركات الأمهات فإن ذلك يتيح فرصة أكبر لمزيد من الإنتباه على أي حركة يقوم بها الجنين .
اقرأ أيضا الضائقة الجنينية .. عندما يعاني الجنين من نقص الأكسجين
الأطعمة المنشطة لحركة الجنين
سوف تزداد احتمالات شعور المرأة الحامل بطفلها بعد تناولها لتلك الأطعمة المحفزة و يمكنك التجربة فهي خير دليل :
1-أنواع الفاكهة الطبيعية الطازجة
ونقصد هنا بشكل خاص أصناف الفواكه الغنية بالسكريات الطبيعية كالفركتوز ,ومن أبرزها البرتقال، التفاح، والعنب وعند تناول المرأة لتلك الأنواع تحديدا فإن ذلك يزود الجنين بمستويات عالية من الطاقة تزيد من إمكانيات تحركه , أما بالنسبة للبرتقال فهو من عائلة الحمضيات الغنية بفيتامين سي كالليمون ,أو الجريب فروت وهو عنصر ضروري لنمو الجنين
2-عصائر الفواكه الطازجة منزلية الصنع
عصائر الفاكهة الطبيعية
يفضل تجنب العصائر المعلبة التي تحتوي على مواد حافظة مضرة بصحة الجنين , والإهتمام بتناول المشروبات الطبيعية كعصير البرتقال أو التفاح، والتي تمثل محفزات للجنين على آداء الحركات التي تنتظرها الأم .
3-منتجات الشيكولاته الداكنة
منتجات الشيكولاته الداكنة
بالطبع سوف يمنحك تناول الشيكولاته شعورا بالسعادة وسوف يزيل توترك وقلقك ويعمل على ضبط مزاجك المتقلب أثناء الحمل ليس هذا فقط بل تم استكشاف أهمية محتواياتها من السكر ومادة الكافيين بكمية قليلة في امداد الجنين بمصدر للطاقة المؤقتة , مما يرفع من مستويات نشاطه .
4-الوجبات الخفيفة
والتي يمكن تناولها لإرضاء الجوع بين وجبات الطعام مثل الزبادي والفاكهة والمقرمشات والفول السوداني
5-الأطعمة الحارة
من أكثر المحفزات ذات الخصائص القوية حيث يساعد تناول الحوامل لأطعمة تحتوي على الفلفل الحار في الشعور بمزيد من التحركات للجنين القابع في الرحم
6-تناول المشروبات الباردة
سوف يؤدي تناولك لكوب من العصير البارد في تحفيز تحركات الجنين داخل الرحم
الأوضاع المناسبة لتحفيز حركة الجنين
الأوضاع المناسبة لتحفيز حركة الجنين
يمكن لوضعيات معينة في النوم والإستلقاء يتخذها جسمك في مساعدتك على تنشيط حركات الجنين ومن ضمنها :
- الإستلقاء على الجانب الأيسر: من بين التوصيات الطبية العامة التي ينصح بها الأطباء هي اختيار الجانب الأيسر للإستلقاء مما ينشط من التدفق الدموي الذي يصل إلى الرحم وسوف يشكل البقاء في تلك الوضعية في زيادة فرص الإحساس بحركات الجنين
- اتخاذ وضع جانبي مع انحناء طفيف في اتجاه الأمام : شكل آخر يمكن تجربته من خلال إبقاء الجسم أثناء الجلوس في وضعية مائلة بما يتيح الفرصة لبعض الضغط اللطيف على البطن , وهنا يمكنك توقع حركات جنينك
- وضعية النوم على الظهر لبضع دقائق: سوف يفيدك القيام بفرد ظهرك مستلقية في ظروف بيئية هادئة بدون صخب من أجل مزيد من التركيز والإنتباه لحركات الجنين , مع توخي الحذر لإن إطالة الأمر بما يتجاوز الحد الآمن من الممكن أن يمثل ضغطا مكثفا على الأوعية الدموية
نصائح أخرى لتحفيز حركة الجنين
ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة
قد تساعدك آداء الحركات النشطة أو التمارين المنزلية أو ممارسة رياضة الركض في المكان في تنشيط حركات الجنين
2-الهز اللطيف للبطن
قومي بذلك بهدوء وأريحية بدون عنف سوف يمكنك هز بطنك من استشعار تحركات الجنين, وهو نفس الأسلوب الذي تتبعه طبيبة النساء بالنخر الخفيف للبطن بواسطة أداة فحص الموجات فوق الصوتية
3-وضع مصدر إضاءة على بطنك
طريقة أخرى قائمة على تسليط كشاف إضاءة على بطنك البارز خاصة في الأسبوع الثاني والعشرين من الحمل حيث توجد حقيقة مفادها أن الطفل يمكنه التمييز في هذا التوقيت مابين الإضاءة والظلام