من الطبيعي أن تلتزمي بنظام غذائي صحي أثناء الرضاعة الطبيعية حيث ماتتناوليه يذهب مباشرة إلى صغيرك ويجب أيضا أن تكون الأطعمة الصحية جنبا إلى جنب مع مكملات الفيتامينات لتحقيق معادلة صحية لازمة لنمو طفلك ,وتعد مكملات فيتامين سي من الفيتامينات الضرورية خلال فترات الرضاعة وسنقدم لكي من خلال مقالنا التالي إيجابيات وسلبيات مكملات فيتامين سي أثناء الرضاعة الطبيعية.
إيجابيات وسلبيات مكملات فيتامين سي أثناء الرضاعة الطبيعية
إيجابيات وسلبيات مكملات فيتامين سي أثناء الرضاعة الطبيعية
عزيزتي الأم اعلمي أن كل شخص لابد أن يحصل على الكمية المناسبة من العناصر الغذائية وتعد الفيتامينات من ضمن تلك العناصر الضرورية لنمو الطفل وتطوره مع اتباع نظاما غذائيًا متوازنًا. علاوة على أنه في حالة تناولك الكمية المناسبة من فيتامينات ما قبل الولادة ، فقد يحتوي حليب الثدي على معظم الفيتامينات ، ولكن في بعض الأحيان قد لا يحتوي حليب الثدي على ما يكفي من الفيتامينات التي يحتاجها طفلك.لذلك تابعي معنا مكملات فيتامين سي في الرضاعة الطبيعية.
اقرأ أيضا نصائح فعاله للرضاعة الطبيعية أثناء نزلات البرد المرضية
ما هو فيتامين سي؟
ما هو فيتامين سي؟
فيتامين سي من الفيتامينات قابلة الذوبان في الماء ومضاد أكسدة أساسي يحتاجه الجميع. وتتعدد مصادره المختلفة من الفواكه والخضروات. وتبرز أهميته في مساهمته الفعالة في زيادة امتصاص الحديد مما يجعل خلايا الجسم صحية.ولايمكن أن نغفل فوائده في التئام الجروح والأنسجة .
لا يمكن لأجسامنا إنتاج الفيتامين من تلقاء نفسه ، لذلك يُنصح بتناول الفاكهة والخضروات الغنية بفيتامين سي حتى تتمكني من جني كل فوائده كما يلعب دورا أساسيا في علاج عدد من المشكلات التي تتمثل في التعب والالتهابات بالإضافة إلى الوقاية من الأورام السرطانية .و يمكن أن يسبب نقص فيتامين سي العديد من المشكلات الصحية التي يأتي الاسقربوط على رأسها .
إذا كنت أما مرضعة فإنكي في حاجة إلى استخدام فيتامين سي ضمن الفيتامينات الأساسية في فترات الحمل الرضاعة الطبيعية . رغم إمكانية الحصول على كميات كافية من فيتامين سي من الفواكه والخضروات والنظام الغذائي الصحيح. ولكن ، قد يوصي الأطباء أيضًا بتناول مكملات فيتامين سي أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية .
مكملات فيتامين سي أثناء الرضاعة الطبيعية
مكملات فيتامين سي أثناء الرضاعة الطبيعية
يمكن لمعظم الأشخاص الحصول على فيتامين سي من خلال النظام الغذائي الصحيح الذي يتضمن الفواكه والخضروات . ولكن قد يوصيكي طبيبك بمكملات فيتامين سي الذي يطلق عليه اسم فيتامين ج أو حمض الأسكوربيك وتشسر الدراسات إلى أن نقص فيتامين سي نادر الحدوث. لأنه يمكن لمعظم الناس الحصول عليه من خلال النظام الغذائي الصحيح. ولكن ، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من نقص فيه أو إذا كان يعاني من نقص في بعض الحالات ، يمكن للأطباء أن يوصوا بهذه المكملات في فترات الرضاعة الطبيعية.
ضعي في اعتبارك تناول مكملات فيتامين سي في حالة وصفها من قبل الطبيب
فوائد مكملات فيتامين سي أثناء الرضاعة الطبيعية
فوائد مكملات فيتامين سي أثناء الرضاعة الطبيعية
مع الفوائد العديدة لفيتامين سي يمكن توقع أهميته للرضاعة الطبيعية وتشمل فوائده مايلي :
زيادة إمداد الحليب
هل تعانين من نقص حليب الثدي مما يؤثر على تغذية طفلك؟ فقد يفيدك تناول مكمل فيتامين سي حيث ستلاحظين الفرق في حالة تناول هذا المكمل بإنتظام ليصبح تدفق الحليب مستقرًا تمامًا.
إذا كنت تواجهين صعوبة في إدرار الحليب لطفلك ، فتحدثي مع طبيبك حول فيتامين ج واطلبي نصيحته إذا كان بإمكانك تناول مكملات فيتامين سي في هذه الحالة أم لا. حيث يمكن أن يتسبب أخذها بمفردك في أضرار كثيرة لك.
تعزيز جهازك المناعي
من الطبيعي أن تخشى الأمهات المرضعات من الإصابة بالأمراض المختلفة خوفا من انتقال عدوى المرض إلى أطفالهن ,ولكن في حالة حرصك على تناول فيتامين سي بانتظام ، فإن قدرة جسمك على مقاومة العدوى تزداد بالإضافة إلى حصول طفلك على الفوائد العديدة لفيتامين سي
تقوية الأسنان والعظام
عزيزتي الأم لا داعي لقلقك بشأن مشكلات الأسنان والعظام المصابة والمكسورة كما يساهم في حصول طفلك على الفوائد الكاملة لهذه المكملات.
كيف يؤثر فيتامين سي على حليب الثدي؟
عندما تتناول الأم فيتامين ج من خلال نظامها الغذائي ، تزداد كمية الفيتامين في حليب ثديها خلال وقت قصير . وهذا من شأنه زيادة إدرار حليب الثدي. بالإضافة إلى أهميتها في الحصول على تدفق ثابت من حليب الثدي.
قد يكون لحرصك على تناول فيتامين ج وفيتامين هـ معًا تأثير إيجابي على حليب الثدي . حيث يزيد من مستوى مضادات الأكسدة في حليب الأم بصورة فعالة مما يفيد طفلك .
الأمهات اللاتي يتبعن نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا يحصلن على ما يكفي من فيتامين سي. وتشمل بعض المصادر الجيدة لفيتامين سي في الكيوي والحمضيات والتوت والخضروات الورقية والطماطم .
من خلال استهلاك هذه الأطعمة الغنية بفيتامين سي على أساس يومي ، فلن تقلقي أبدًا بشأن الحصول على كميات غير كافية. حيث لا يمثل نقص التغذية في البلدان المتقدمة مشكلة صعبة ، ولا تحتاج النساء هناك عمومًا إلى مكملات فيتامين سي ما لم يصفها الطبيب. ومع ذلك ، فإن النساء في البلدان أو الأماكن الأخرى التي لا يتناولن فيها نظامًا غذائيًا متوازنًا قد يحتجن إلى مكملات فيتامين سي للحصول على ما يكفي من الفيتامين لقضاء فترة رضاعة طبيعية آمنة .
الآثار الجانبية لمكملات فيتامين سي في الرضاعة الطبيعية
الصداع من الآثار الجانبية لزيادة فيتامين سي
تجنبي تناول أي أدوية أو منتجات عشبية أو مكملات دون استشارة طبيبك أثناء الحمل والرضاعة. حيث يمكن أن يكون القيام بذلك ضارًا لكل من الأم والطفل.كما أنه من الضروري أيضًا معرفة الكمية المناسبة التي يجب تناولها ، ويُنصح بتناول 2000 مجم من فيتامين سي كحد أقصى يوميا . ومع ذلك ، يمكنك الحصول على معظمها من نظامك الغذائي الصحيح .مع مراعاة عدم تناوله بكميات زائدة. لكن إذا كانت جرعة مكملات فيتامين ج في الرضاعة الطبيعية عالية جدًا ، فقد تواجهين بعض الآثار الجانبية ، مثل:
- القىء والغثيان
- تقلصات المعدة
- حرقة في المعدة
- الصداع
- الإسهال
- حصوات الكلى
قد يشكل إفراطك في تناول فيتامين سي خطورة لذلك يجب استخدامه بحذر شديد أثناء الرضاعة الطبيعية . كما يشكل خيار جيد للحصول على فيتامين سي من خلال مصادر الغذاء الصحية بدلاً من المكملات الغذائية. و في كثير من الحالات ، قد يشعر الطبيب أنك بحاجة إلى مكملات فيتامين ج أثناء الرضاعة الطبيعية ، أو في حالة وجود أي مرض وما إلى ذلك.