الإسعافات الأولية للإجهاد الحراري بين مايجب فعله ومايجب تجنبه ؟

بالرغم من  كم الإيجابيات المتعلقة بفصل الصيف التي تتزامن مع قدومه حيث يجد كل شخص سبيله للخروج في الهواء الطلق , والإستمتاع بالجلوس على شاطى البحر بعد توديع الكسل والخمول المصاحب للموسم الشتوي , إلا أنه من الضروري الإنتباه جيدا إلى الوجه الآخر الذي يتضمن سلبيات الحرارة المرتفعة  والرطوبة الشديدة والتي تجعل الشخص يعاني من الأمراض الحرارية  التي تتركه في حالة إعياء شديد خاصة مع التعرض مطولا وبشكل مباشرلأشعة الشمس الحارقة .. وسوف نقدم من خلال موقعنا صحة المرأة الإسعافات الأولية للإجهاد الحراري بين مايجب فعله ومايجب تجنبه ؟

حول الإجهاد الحراري 

الإجهاد الحراري

 إذا كان عملك يتطلب الخروج وقت الذروة التي تمتد من الساعة 10 صباحا إلى 4 عصرا فإن هذا التوقيت يزيد من فرص تعرضك للإجهاد الحراري كأحد المشكلات الصحية الشائعة خلال الأشهر الصيفية المصحوبة بموجات من الحرارة الشديدة , فهناك بعض المهن تستدعي أن يبقى العامل ممارسا لعمله في ظل أشعة الشمس القاسية مما يزيد من فرص تعرضك لتلك الحالة التي تأتي مصحوبة ببعض الأعراض المرضية التي تحتاج إلى الحصول على استشارة الطبيب المختص حيث أن تأثير الحرارة والرطوبة لايقتصر على الشعور بالضيق والإنزعاج بل يجعل الجسم مفتقرا إلى كميات كبيرة من السوائل والأملاح , مما يجعله  عاجزا عن تبريد نفسه بشكل طبيعي وهذا مايرافقه شعور بالتعب والضعف العام , والدوخة , إلى جانب تدفق العرق الغزير وتسارع وتيرة ضربات القلب

علامات تحذيرية للإجهاد الحراري

التعرق الغزير

بالرغم من أن ضربة الشمس تمثل المرض الحراري الأشهر على الإطلاق إلا أن الإجهاد الحراري يكون مختلفا عنها في طبيعة الأعراض المرافقة ومن ضمنها

1-المعاناة من تشنجات في العضلات

2-زيادة معدلات التنفس وضربات القلب المتسارعة

3-الإرتباك والتشوش الذهني

4-نوبات صداع الرأس المؤلمة

5-الإنفعال والعصبية المفرطة

6- الشعور بالعطش  الشديد

7-بهتان وشحوب الجلد

8-افرازات العرق الغزير

9-غياب الوعي

1-الغثيان والرغبة في التقيؤ

الإسعافات الأولية للسيطرة على الإجهاد الحراري

الإسعافات الأولية للسيطرة على الإجهاد الحراري

توجد بعض التدابير الفعالة التي ينبغي اتباعها عقب إصابتك أو إصابة أحد أفراد الأسرة بالإجهاد الحراري

1-الحصول على قسط كافي من النوم والراحة وتمثل خطوة فارقة في العلاح

2-شرب كميات كافية من السوائل كتعويض عن كميات الماء المفقودة

3-الإنتقال الآمن إلى مكان بارد

4-اللجوء إلى خلع طبقات الملابس الزائدة لحين استعادة الجسم لدرجة حرارته الطبيعية

5-تطبيق كمادات الماء البارد أسفل الإبطين أو على الرقبة

يجب الإشارة إلى أن  كمادات الماء البارد هي الأنسب بهدف التبريد المفاجى والسريع للمصاب  مع مراعاة أن يتم تقديم مشروبات تحتوي على تركيزات عالية من السكر والكافيين المنبهة

حان وقت استشارة الطبيب

فقدان الوعي

يصبح الرجوع إلى الطبيب من الأمور الإلزامية التي  تستوجب اللجوء الفوري دون انتظار وخاصة في حالة استمرارية ظهور الأعراض من ضمنها

• استغراق نوبة الإجهاد الحراري أكثر من نصف ساعة
• غياب الوعي بشكل تام
• عدم رؤية أي علامات تحسن رغم محاولات تبريد الجسم
• فقدان القدرة على الكلام بطريقة طبيعية
• مظهر الجلد الجاف
• المعاناة من الحمى حيث ترتفع درجة حرارة الجسم لتتخطى 40 درجة

اقرأ أيضا 8خطوات علاجية فعالة للتغلب على صداع الإجهاد الحراري

أسباب ضيق التنفس في الطقس الحار

ضيق التنفس

عند البحث عن السبب الرئيسي الكامن وراء الصعوبات التنفسية سوف نستكشف وجود  علاقة بين نقص المغذيات الأساسية وتحديدا فيتامين د وأزمات ضيق التنفس حيث يقوم هذا العنصر بدور منظم لكفاءة الجهاز المناعي , ومن ثم كلما وصلت مستويات فيتامين د إلى مؤشر مستقر في الجسم  كلما انخفضت فرص الإصابة بالحساسية

ومن هذا المنطلق  لابد من التحقق من وجود نسبة مناسبة من  فيتامين د في الجسم وتحديدا عند الأطفال فإن ذلك سوف يضمن أفضل فرص للإصابة بضيق التنفس وتحديدا في الموسم الصيفي الحار

ممارسات خاطئة شائعة تحتاج إلى تدقيق

أقراص الملح

• اللجوء إلى استخدام الماء المثلج حيث أن شدة برودة الماء قد يؤدي إلى التسبب في صدمة جسدية تترجم إلى تقلصات شديدة في الأوعية الدموية أو تجلب شعور بالإرتعاش والقشعريرة وهذا مايؤدي إلى نتائج عكسية ترفع من حرارة الجسم الداخلية بدلا من خفضها
• أن يقوم المصاب بتناول أقراص الملح كإجراء مباشر حيث يتسبب ذلك في زيادة حدة المعاناة من الجفاف وبالتالي تحدث اختلالات حادة في مستويات أملاح الجسم
• الإفراط في المشروبات السكرية أو مشروبات الكافيين وهذا ينطبق أيضا على المشروبات الغازية مما يفاقم من مشكلة إدرار البول وهذا مايتسبب في الإسراع من فقدان الجسم للسوائل بدلا من تعويضها
• تضمين الأدوية الخافضة للحرارة ومن أمثلتها الباراسيتامول حيث أن الإكثار منها ليس مفيدا في حالات الإجهاد الحراري مما يولد عبئا مضاعفا على صحة الكبد
• بعض الأشخاص يقومون بتلك الممارسة الخاطئة القائمة على استعمال الكحول لفرك الجسم  مما يثبط تبخير العرق الطبيعي وهذا مايؤدي إلى تراكمه في الجسم مما يفاقم من سمية الجسم ويزيد من فرص تهيج الجلد