هل تفضلينها مطبوخة مع الصلصة الحمراء أم باللحمة المفرومة مع الصلصة البيضاء ؟ إنها الكوسة أو القرع واحدة من ضمن الخضراوات الغنية بكم كبير من الفوائد الصحية الضرورية لتلبية حاجة الجسم فضلا عن التوصيات الغذائية التي وضعها أخصائي التغذية ,والأطباء بأهمية أن تشتمل وجبات طعامك خلال فترة الحمل على هذا الخضار الهام الذي ينفرد بفوائد خاصة نتيجة محتواه من حمض الفوليك الضروري في الوقاية من عيوب الأنبوب العصبي التي تعد من أكثر عيوب الولادة شيوعا وبمزيد من التفاصيل سوف نقدم من خلال مقالنا التالي الفوائد الصحية للكوسة أثناء الحمل .
الفوائد الصحية للكوسة أثناء الحمل
الفوائد الصحية للكوسة أثناء الحمل
إنه لأمر من الأمور الصحية التي يتطلبها النظام الغذائي للنساء الحوامل, والذي يجب أن يشتمل على أنواع مختلفة من الخضراوات مع التركيز على الخضار الغني بالألياف الصحية والمغذيات التي تفيد في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي ,وتمثل أبرز المشكلات الشائعة أثناء الحمل مثل الإمساك وحموضة المعدة, والتي من المحتمل أن تواجهها الحامل أثناء فترة الحمل علاوة على دورها في تعزيز قوة الجهاز المناعي , وانخفاض مؤشرات ضغط الدم , وتوفير الحماية من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الأول والثاني .
من الأمور المهمة التي يجب التركيز عليها تدعيما لصحة المرأة الحامل والجنين بما أن كل ماتتناوله المرأة يصل مباشرة إلى الطفل القابع في الرحم أن تحرص على تناول أنواع متنوعة من الخضراوات ذات القيمة الغذائية العالية والتي تحتوي على نسب عالية من الفيتامينات والمعادن الدقيقة خلال تلك الفترة الحساسة .
أهمية الكوسة للنساء الحوامل
أهمية الكوسة للنساء الحوامل
من ضمن الفوائد الأساسية التي تتمتع بها الكوسة من بين سائر الخضراوات مايلي :
-تعزيز صحة الجهاز المناعي
تعزيز صحة الجهاز المناعي
يتم النظر إلى الجهاز المناعي بأنه بمثابة الجهاز الدفاعي الذي يتولى مسئولية درء أي عدوى تهاجم منظومة الحماية والمناعة للجسم البشري, وهنا نوصيكي بتناول خضراوات الكوسة التي تتميز بمحتواها الغني بفيتامين سي ضمن مكوناتها الأمر الذي يعالج الضعف الطارىء على جهاز مناعتك أثناء فترة الحمل ,والتي تضعف خلالها مقاومة الحامل لمختلف الفيروسات والتأثيرات الخارجية الضارة وتوفر الوقاية من الأمراض الخطيرة علاوة على مجموعة الخصائص القوية المضادة للأكسدة التي يبرز دورها الهام والمجدد لخلايا الجسم , فضلا عن توفير قدر من الحماية الضرورية من تعرض الخلايا للتلف
-علاج ارتفاع مستويات ضغط الدم
تقليل ضغط الدم المرتفع
تكون المرأة الحامل أكثر عرضة لمخاطر عديدة إذا ارتفعت مؤشرات ضغط الدم لديها حيث يمكن أن تتطور تلك المشكلة التي قد تعاني منها النساء الحوامل إلى مضاعفات جسيمة تتسب في قلة وصول الدم المتدفق إلى المشيمة مما يؤثر سلبا على إمدادات الأكسجين والمغذيات التي تصل إلى الجنين , فعند ملاحظة تلك العلامات التحذيرية الدالة على معاناة الحامل من ضغط الدم وخاصة ذلك الشعور بالصداع الحاد والدوخة ,والدوار,الغثيان مع كثرة التبول ودخول دورة المياة مرارا وتكرارا
وقد تنشأ حالة من ضمن الحالات ذات الخطورة على حملك وهي ماتعرف بتسمم الحمل الناتجة عن ارتفاع حاد في ضغط الدم وفي تلك الأثناء وبناءا على التوصيات الصحية أثناء الحمل نوصيكي بتناول الأطعمة الغنية بمعدن البوتاسيوم ومن أبرزها الكوسة , والتي من خلال تناولها سوف تكافح ضغط الدم المرتفع ,الأمراض القلبية , الأوعية الدموية
-الوقاية من سكري الحمل
الوقاية من سكري الحمل
مرض السكري ليس نوعا واحدا فقط بل يضم ثلاثة أنواع وقد لاتعرفين إلا النوعين الشائعين فقط وهما مرض السكري من النوع الأول والثاني ولكن يوجد نوع ثالث يستهدف النساء الحوامل بشكل مؤقت خلال فترة الحملوهو سكري الحمل , وحتى لو لم تعاني المرأة طوال حياتها من مرض السكري فإنها تكون معرضة لخطر سكري الحمل القائم على ارتفاع مستوياته في الدم وسوف يكون للكوسة فوائد مذهلة في السيطرة على مستويات سكري الحمل وتنظيم نسبته فضلا عن توفير الحماية من سكري الحمل والحد من أعراضه .
-تقليل نسبة الكوليسترول الضار
تقليل الكوليسترول الضار
تتربع الكوسة على رأس قائمة الخضراوات ذات الخصائص العلاجية لمقاومة حالات ارتفاع مؤشرات الكوليسترول وهو البروتين الدهني ذات الكثافة العالية لذلك ينصح بتضمين الكوسة ضمن قائمة النظام الغذائي لمرضى الكوليسترول لما تحتويه من نسب عالية من الألياف والفيتامينات التي تخفف من حجم أضرارها على الجسم
-تحسين عملية الهضم الصحي
تعزيز الهضم الصحي
من ضمن التأثيرات الإيجابية للكوسة خلال فترة الحمل هو الدور الفعال لها كأحد أنواع الخضراوات المفيدة في التغلب على الإمساك المزمن الذي يمثل أحد الأعراض الشائعة التي قد تعاني منها الحامل ومن خلال تناول الكوسة الغنية بالألياف سوف يفيد ذلك في تليين البراز المتحجر والمتصلب الناجم عن صعوبات حركة الأمعاء ويشمل ذلك اضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى
-الحصول على عظام وأسنان قوية
هل تعانين من آلام العظام ومشكلات تآكل الأسنان أثناء الحمل ؟ قد تعتقدين أنك بحاجة إلى عنصر الكالسيوم الذي يعد من المغذيات الدقيقة والشهيرة في تدعيم صحة العظام والأسنان فقط ولكن مالاتعرفينه أنه يوجد فيتامين آخر ضروري لحصولك على عظام قوية وهو فيتامين ك الذي يحمل أهمية أساسية في المحافظة عليها وتعزيز وقتها وتعد الكوسة مصدر غني بهذا الفيتامين
اقرأ أيضا فوائد تناول بذور عباد الشمس أثناء الحمل
– إكساب الجسم مستويات عالية من الطاقة
لكي تمتلك المرأة الحامل قدرات كافية على القيام بالمهام الروتينية اليومية لابد أن تمتلك قدرا من الطاقة والنشاط البدني الذي يساعدها على القيام بذلك , وتعد الكوسة من بين أنواع الأطعمة التي تمنح الجسم مزيدا من الطاقة , بفضل احتوائها على معادن ضرورية أساسية وخاصة معدني الحديد والمغنيسيوم.
-تدعيم الحصول على الوزن الصحي
الكوسة وإنقاص الوزن
لاتقلقي من زيادة وزنك المفرط خلال فترة الحمل فسوف يمكنك مع تناول خضار الكوسة اللذيذ الذي يتميز بإنخفاض سعراته الحرارية التمتع بوزن صحي نظرا لمحتواها الغني بالألياف الصحية التي تعزز شعورك بالشبع لأطول فترة وتحافظ على معدتك ممتلئة
-تعزيز إنتاج الكولاجين في الجسم
قد تعاني الحامل من عدد من المشكلات الجلدية فيما بين التصبغات الداكنة وعلامات التمدد التي تتضح بشكل ملحوظ وتؤثر على مظهر الجلد بفضل مايتواجد فيها من فيتامينات وخاصة فيتامين سي المعروف بأهميته المعززة لتحفيز إنتاج الكولاجين في الجسم مما يفيد في الوقاية من التصبغات الجلدية الداكنة ويزيد من المرونة والنضارة للبشرة
-مصدر ممتاز لحمض الفوليك
مصدر ممتاز لحمض الفوليك
في الختام يجب معرفة أن الكوسة تعد من الأطعمة التي من شأنها تدعيم حصول المرأة الحامل على حمل صحي وآمن من خلال محتواها العالي من حمض الفوليك أو فيتامين ب 9 والذي يساهم حصول المرأة الحامل عليه ضمن مغذيات الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل في الوقاية من عيوب الأنبوب العصبي من ضمن العيوب الخلقية للدماغ والعمود الفقري