الهشاشة النفسية .. الأعراض وطرق العلاج

عندما يكون الشخص مفتقرا للصلابة النفسية فعندئذ يتم تصنيفه بأنه هشا من الداخل و وهذا مايجعل حالته النفسية سهلة الكسر نتيجة لكونها أكثر تأثر بأقل الضغوط وأكثرها بساطة , حيث يجد نفسه مدفوعا بإعطاء الأمور أكبر من حجمها , وتحويل الموقف العادي إلى مشكلة معقدة حيث يكون أكثر ميلا لتضخيم المشكلة وكأنها كارثة قد وقعت وسببت صدعا في نفسيته كل ذلك يمثل أبرز سمات الشخص المصاب بالهشاشة النفسية والذي سوف نتعرف عليها بإستفاضة من خلال موقعنا صحة المرأة 

ماالمقصود بالهشاشة النفسية ؟

ماالمقصود بالهشاشة النفسية ؟

تلك الحالة تتجاوز كون الشخص حساسا إلى حد تأثر نفسيته بأقل الأشياء والمواقف التي لايخيل إليك أنها تصنع أزمات كبرى وتشمل الأعراض الأكثر بروزا والتي تصاحب الشخص الهش نفسيا أنه عادة  مايشعر بتدني الثقة بالنفس بشكل مبالغ فيه إلى جانب الحساسية المفرطة تجاه الإنتقادات للشكل والشخصية , والتهرب من تحمل المسئوليات

يكون مصدر تلك الحالة مرتبطا بعدة عوامل من أبرزها التنشئة الإجتماعية التي يشوبها الدلال المفرط والزائد عن الحد أو يكون أمر ناجم عن مبادىء الثقافة العلاجية الحديثة التي تجعل المشاعر العادية أكثر تضخما

سمات مرضى الهشاشة النفسية

سمات مرضى الهشاشة النفسية

إصدار ردود فعل غير متوقعة تجاه المواقف التي تصادفك في حياتك مهما تميزت بالبساطة أي أن الشخص يكون أكثر ميلا لتهويل الأمور وهذا الضعف الداخلي يجعل الشخص يخلق مشكلات من الأمور التافهة وقد لايدري كثيرون أن الهشاشة النفسية قد تخطت كونها من مجرد حالة عابرة لتصنف بأنها من أنواع الإضطرابات المتعلقة بالحالة النفسية والتي تستهدف الأفراد المعرضين إلى العديد من المواقف التي تولد ضغوط كثيقة , نتيجة تراجع القدرة  على التأقلم مع الظروف المحيطة به مما يرفع من مستويات القلق والتوترات النفسية المستمرة .

أعراض الهشاشة النفسية

أعراض الهشاشة النفسية

توجد بعض الأدلة التي يمكن من خلالها وصف الشخص بأنه يعاني من الهشاشة النفسية ويتضح ذلك من خلال عدة أعراض

• تدني الثقة بالنفس بشكل مبالغ فيه مع سرعة التأثر بأي كلام مهما كان بسيطا أو وضع  تحليلات سلبية  لاصحة لها
• زيادة فرص التعلق المفرط بالأشخاص
• الرغبة الدائمة في وجود أشخاص داعمين معنويا وماديا
• فيضان المشاعر وعدم القدرة على إخفائها حيث تنطلق كردود فعل سريعة كالبكاء ونوبات الغضب والفرح الشديد
• الإخفاق في تقبل الأخطاء البسيطة
• المبالغة في إلقاء اللوم وجلد الذات بشكل مفرط
• الإستفزاز السريع
• عدم إمكانية التأقلم مه مظاهر التغيير
• اجتياج الأفكار العاطفية وتبني قرارات مصيرية بناء على العاطفة وتجاهل صوت العقل تماما
• التفكير المرضي الملح بالمواقف السلبية المنتمية  إلى ذكريات الماضي ولوم  النفس المتكرر
• هيمنة الذكريات السيئة على الأشخاص
• اضطرابات النوم والأكل
• الشرود الذهني والتشتت

الأسباب المحتملة للهشاشة النفسية

يمكن أن تتسبب عدة عوامل مجتمعة معا في جعل الشخص هشا من الداخل

• اللوم المستمر للنفس وهذا مايظهر أثره في النقد المفرط لتصرفات الآخرين
• ارتفاع سقف الطموحات والتوقعات العالية في الآخرين
• الأزمات النفسية المتكررة ومواجهة صدمات مؤلمة في الحياة

اقرأ أيضا متلازمة الاحتراق النفسي .. مابين ضغوط العمل وعدم التقدير

علاج الهشاشة النفسية

1-عدم إنكار إصابتك بالهشاشة النفسية

إن أول خطوة في معالجة حساسيتك المفرطة هي الإعتراف بوجود مشكلة من الأساس بما يعد السبيل للتخلص منها ويحقق ذلك نجاحا في تبني خطوات معينة للوصول بالشخص إلى نفسية سليمة إلى جانب  بناء شخصية قوية وتفكير موزون

2-تخطي سلبيات الماضي

تخطي سلبيات الماضي

عادة ماكان الشخص الذي يعاني في حاضره من الهشاشة النفسية  كثير الإنتقادات في مرحلة الطفولة وهذا الشكل من التنمر الذي يمارس عليه يحتاج أن يدخل في طي النسيان حتى نصل إلى مرحلة التعافي من الحساسية المفرط لذلك دعك من كل العبارات السلبية العالقة بذهنك منذ الصغر مع محاولة إقناع النفس بأن آراء الآخرين ليست مقياسا للحكم عليك

3-حب وتقدير الذات

من المهم البدء بحب الذات كخطوة مهمة في إطار التخلص من الهشاشة النفسية ,ولكن الأمر يتطلب العثور على ذاتك وتجميع شتات أمرك مع عدم إتاحة الفرصة لأي موقف بالتأثير عليك

خطوات فعالة للتعامل مع حالات الحساسية النفسية الشديدة

خطوات فعالة للتعامل مع حالات الحساسية النفسية الشديدة

لدعم صلابتك النفسية والتغلب النهائي على الهشاشة يفضل تطبيق عدة خطوات

• العمل على إعادة وضع خطة تقييمات للمشكلات من خلال معرفة طبيعة كل مشكلة وعدم السعي إلى تضخيم الأحداث والتعامل معها بإعتبارها مصائب كارثية كبرى
• فرض قيود على الأفكار السلبية حيث يفيد إجراء القمع لفيضان الأفكار الإنهزامية والتركيز على الإنجازات والأمور الإيجابية بالإضافة إلى تجنب تأنيب الضمير ومحاولة جلد الذات أو عقد مقارنات ليست متكافئة مع الآخرين
• مواجهة المسئوليات الحياتية بدلا من الهروب , ولتفادي الصعوبات والضغوط الناتجة عنها يفضل الشروع في تولي بعض المهمات التدريجية بشكل تدريجي بما يعزز من الثقة بالنفس  والقدرة على التحمل