بذور الشيا أثناء الحمل .. هل تعد من الأطعمة المسموح بها ؟

أحد أنواع البذور التي تحتاجها الحامل أثناء مواجهتها للمشكلات العديدة التي تعترضها أثناء رحلة الحمل وخاصة من نوعية الإضطرابات الهضمية والتي من المحتمل أن تصاب بها الحامل كالإمساك , والإسهال والتي تكون شائعة أثناء الحمل بسبب زيادة مستويات الهرمونات وخاصة هرمون البروجسترون, وهنا يصبح من الضروري الإستفادة من خصائص بذور الشيا التي تعد بمثابة مصدر غني بالألياف الغذائية والتي تساعد في مقاومة صعوبات حركة الأمعاء مما يحسن عملية الهضم , وقد يكون لديك مثل هذا السؤال الخاص بمدى أمان تناول بذور الشيا أثناء الحمل.

بذور الشيا أثناء الحمل

بذور الشيا أثناء الحمل

بعض النساء الحوامل اللاتي يكون لديهن اهتماما بإختيار مصادر صحية يبحثون عن إجابة على تساؤل خاص بمدى أهميتها لصحة المرأة الحامل والجنين , حيث أنه من المهم خلال هذه المرحلة التدقيق في مدى أمان مايتم تناوله حيث يصل مباشرة إلى الجنين , وسوف نتعرف في السطور التالية عن كل مايخص تأثيرات بذور الشيا على الصحة أثناء الحمل

مامدى أمان تناول بذور الشيا أثناء الحمل ؟

بالطبع سوف نستعين ببعض الأبحاث التي تناولت بذور الشيا بالدراسة للتأكد من كونها لاتمثل أضرار يمكن أن تلحق بصحة  المرأة الحامل أو الجنين القابع في الرحم ,وذلك بفضل قيمتها الغذائية العالية النابعة من مكوناتها التي تتضمن مجموعة من أبرز المغذيات علاوة على تمتعها بخصائص من شأنها تقليل المخاطر المتعلقة بالولادات المبكرة أو ولادة جنين ميت .

القيمة الغذائية لبذور الشيا

القيمة الغذائية لبذور الشيا

يؤدي حرص المرأة الحامل على تناول بذور الشيا إلى تزويدها بمجموعة من العناصر الغذائية من ضمنها:

• توفر 10 جرام من بذور الشيا مامقداره 486 سعرة حراري.
• البروتين.
• البوتاسيوم.
• الصوديوم.
• الكربوهيدرات.
• كمية قليلة من الدهون الصحية
• الكالسيوم
• فيتامين سي.
• الحديد.
• الماغنسيوم.
• فيتامين أ

أبرز فوائد بذور الشيا للنساء الحوامل

1- الوقاية من اضطراب الإمساك

الوقاية من اضطراب الإمساك

من الشائع أن تعاني النساء خلال فترة الحمل من هذا النوع من الإمساك الهرموني الذي يحدث نتيجة حالات استرخاء العضلات الناجمة عن ارتفاع مستويات هرمون البروجسترون الأمر الذي يتسبب في إبطاء الحركات المعوية الأمر الذي يتسبب في صعوبات أمام المرأة في تمرير وإخراج البراز  ليحدث الإمساك ومايصاحبه من آلام وحرقان خلال فعل الحزق المتكرر وسوف تفيد بذور الشيا التي يتم إدراجها في نظامك الغذائي نظرا لإحتوائها على الألياف الغذائية التي ترتبط بتليين حركات الأمعاء وبالتالي الوقاية من عسر الهضم

2- الحماية من أضرار فقر الدم

الحماية من أضرار فقر الدم

تجنبا لظهور المضاعفات الناتجة عن إصابة المرأة بالانيميا أثناء الحمل والتي من أبرزها انخفاض وزن الجنين بعد الولادة , أو تلك الصعوبات التي قد تجد المرأة نفسها أمامها فيما يتعلق بإدرار حليب الثدي فمن المهم أن تتابع المرأة وضعها الصحي مع الطبيب والقيام بفحوصات للتأكد مع عدم إصابتها بفقر الدم الذي يرجع سببه في الغالب إلى نقص المغذيات وتحديدا معدن الحديد الذي يعد عنصرا أساسيا في إنتاج هيموجلوبين الدم وهو جزءا لايتجزأ من كرات الدم الحمراء ,الذي يتولى مهمة نقل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم .

3- تعزيز صحة العظام والمفاصل

تعزيز صحة العظام والمفاصل

ليست منتجات الألبان فقط ماتعد من المصادر الرئيسية الغنية بعنصر الكالسيوم والذي يعد من المغذيات الضرورية لتحسين صحة العظام والمفاصل والوقاية من مشكلات  هشاشة العظام  وفي ظل معاناة كثيرا من النساء الحوامل من آلام شديدة في الظهر تزامنا مع نمو الجنين مما يمثل ضغطا كثيفا وهنا يمكنك الإستفادة من تلك البذور ذو القيمة الغذائية العالية ليس في منح القوة اللازمة لعظام المرأة الحامل بل أيضا في تطور عظام الجنين أيضا بفضل المحتويات المرتفعة لعنصر الكالسيوم .

اقرأ أيضا هل يمكن للنساء الحوامل تناول فاكهة الكاكا ؟

4- تنظيم مستويات سكر الدم

تنظيم مستويات سكر الدم

من الضروري التحقق من توازن العمليات الحيوية الطبيعية خلال فترة الحمل والتي تشمل درجة الحرارة , ومؤشرات ضغط وسكري الدم وقد تضمين بذور الشيا ضمن الخيارات الصحية التي يوصي بها الخبراء لضبط نسبة سكري الدم وذلك للوقاية من أي اضطرابات في مستوياته والحفاظ عليه ضمن حدود مستقرة , لأن الإرتفاعات الهائلة التي تتجاوز المعدلات الطبيعية تجعل المرأة الحامل أكثر عرضة لمخاطر سكري الحمل , والإجهاض فضلا عن وجود احتمالات بشأن ولادة أجنة يعانون من تشوهات خلقية , لذلك يمكن تجربة وصفات بذور الشيا لمساعدة الحامل على السيطرة على سكري الدم , وذلك بسبب التأثيرات الإيجابية للألياف الغذائية  بما يفيد في إبطاء  خصائص امتصاص الكربوهيدرات في الأمعاء فضلا عن تحسين وظائف الإنسولين في الجسم.

5- تدعيم عملية النمو الصحي للجنين

تدعيم عملية النمو الصحي للجنين

يحقق دمج بذور الشيا في النظام الغذائي للحوامل على مساعدة الجنين على تطوير عملية نمو أعضاؤه وأجهزته الحيوية وذلك بسبب وجود البروتين ضمن المكونات والذي يرتبط بتحسين التطور السليم للأعضاء فضلا عن احتوائها على أحماض أوميجا 3 التي تعد من الأحماض الدهنية الأساسية لتحسين صحة القلب , وتعزيز صحة خلايا الدماغ

6- مصدر ممتاز للطاقة

كنوع من السيطرة على الأعراض الشائعة التي تعاني منها أغلبية  النساء الحوامل من شعور بالتعب والإرهاق مع أقل مجهود مع ساعات متواصلة من النوم فإن بذور الشيا تعد من أفضل أنواع الأطعمة التي تزود الجسم بالكربوهيدرات وهي من المغذيات الضرورية للحامل حيث تكسب الجسم المزيد من الطاقة والنشاط

7- فقدان الوزن

للحفاظ على وزنك صحيا سوف تكون بذور الشيا المضافة إلى طعامك حلا مثاليا لفقدان الوزن الزائد والذي يمكن أن يتطور للسمنة المفرطة حيث تساعد الألياف الموجودة في المكونات في الإبقاء على المعدة  ممتلئة لأطول فترة مما يعزز الشعور بالشبع

أضرار بذور الشيا على الحامل

يجب أن تراعي النساء الحوامل عدم الإفراط في استهلاك بذور الشيا وتناولها بشكل معتدل للوقاية من الأضرار التالية :

• التعرض لمشكلات الهضم الشائعة مثل الإمساك ,والإسهال ,وغازات البطن .
• اضطرابات سيولة الدم مما ينذر بمخاطر النزيف المحتملة
• ظهور علامات فرط الحساسية تجاه بذور الشيا, ومن أبرز اعراضها الطفح الجلدي والسعال الشديد وافرازات الدموع .
• التفاعلات الدوائية مع عقاقير السكري مما يؤدي إلى اضطرابات مستويات السكر في الدم.