شخير المرأة الحامل .. الأسباب وطرق العلاج

علاوة على مايمكن أن يواجهك  كإمرأة  حامل من اضطرابات النوم ,والأرق الليلي المرتبط بزيادة الأفكار المتزاحمة في رأسك حول المسئولية القادمة التي تتزامن مع  ولادتك لطفلك أو ربما يسيطر عليكي اكتئاب الحمل الذي يستهدف التأثير على جودة نومك ويمنعك الإستغراق في نوم صحي ولكن بالإضافة إلى صعوبات النوم التي يحتمل أن تواجه النساء الحوامل فإنه توجد مشكلة أخرى وهي أصوات الشخير المتزايدة والمزعجة التي تظهر بشكل ملحوظ أثناء النوم وسنقدم من خلال مقالنا التالي أسباب شخير المرأة الحامل ,وطرق العلاج الفعالة .

الشخير أثناء الحمل

الشخير أثناء الحمل

حالة الشخير من  الحالات المرتبطة بالنوم والتي لايقتصر حدوثها على الأمهات الحوامل فقط بل يمكن أن تواجه النساء والرجال والأطفال ليبقى السؤال هنا عن مدى خطورة شخير المرأة الحامل وكيف يمكن التعامل مع تلك الحالة .

يجب أن تعلمي عزيزتي أنك لست وحدك من تتعرضين لمثل تلك الأعراض التي تجلب معها عدة مشكلات صحية خلال تلك الفترة الحساسة والتي تتنوع بين غثيان الصباح ، ومشكلات ذات صلة بالجهاز الهضمي  مثل عسر الهضم وحرقة المعدة، مع الإحساس بالتعب والإعياء واضطرابات  النوم الشائعة ، وخاصة حالات الأرق الليلي  .وفي بعض الحالات الخاصة يعاني بعض فئات الأشخاص من أعراض الشخير المتواصل بشكل مستمر  وقد تم التأكيد على ذلك من خلال الأبحاث التي تم إجراؤها وأظهرت على معاناة  تلك النسبة التي تتراوح بين 14 – 53٪ من النساء الحوامل من الشخير الذي يتفاقم بدرجة كبيرة في فترات الحمل إذن سيظل السؤال هنا حول وجود علاقة بين الشخير وإصابة الشخص بأحد المشكلات الصحية الطارئة  وسوف تساعد قراءتك للسطور التالية في مقاومة مخاوفك

أسباب الشخير أثناء الحمل

أسباب الشخير أثناء الحمل

تتداخل العوامل الهرمونية والتغييرات الطارئة في مستوياتها بالإضافة إلى أي تغيرات جسدية خلال الحمل مع جعل المرأة الحامل أكثرعرضة للشخير أثناء النوم  علاوة على مجموعة العوامل التي يترتب عليها زيادة مخاطر الشخير أثناء النوم ويحدث ذلك على  وجه الخصوص في الثلث الثالث من الحمل, وتشمل تلك العوامل الزيادة  الكبيرة في الوزن، التغيرات في مستويات الهرمونات ، وتدفق  الدورة الدموية ، جنبا إلى جنب  من  الأشكال الأخرى من عوامل الخطر.

1-زيادة الوزن أثناء الحمل

زيادة الوزن أثناء الحمل

مع زيادة تطور الجنين النامي في الرحم سوف يحدث زيادة في وزن جسمك خلال فترة حملك ويعد هذا من الأسباب المسئولة عن حدوث الشخير الناجم عن التهاب الشعب أو القصبات الهوائية وتورمها وفي ظل هذا التورم سوف تصاب المساحة الداخلية الموجود في الحلق  الأمر الذي من شأنه الحد من كمية الهواء المتدفق  في الحلق الأمر الذي يتسبب في ارتفاع  المخاطر المحتملة لعملية اهتزازالأنسجة المحيطة بالحلق أو إصابتها بالضعف والتدهور أثناء النوم

2-التغيرات الهرمونية

التغيرات الهرمونية

كل ماتعاني منه المرأة الحامل من تغيرات أو أي أعراض تشعر بها سواء في الأشهر الأولى أو الأخيرة يكون راجعا إلى تأثير الهرمونات وخاصة هرموني الاستروجين والبروجستيرون حيث يحدث تغير في مستوياتهما مابين الصعود والهبوط  أثناء الحمل وهذا هو السبب في زيادة كمية السوائل المتراكمة في الجيوب الأنفية مما يسبب قلة المساحة المخصصة لعملية التنفس. وقد يتطور ذلك إلى إصابة المرأة بحالة احتقان أو انسداد الأنف الناتح عن تورم الأوعية الدموية أثناء الحمل  مسببا ضيق في التنفس, وكل هذا يؤثر سلبا على صحة الأنف مؤديا إلى شخير النساء الحوامل وتحديدا في الأشهر الأخيرة من الحمل مع قرب ميلاد الطفل

3-تدفق الدم

زيادة حجم الدم

سيتم تحويل مجرى التنفس ليكون عن طريق الفم عقب انسداد ممرات الهواء في الأنف ويتصل ذلك بحدوث الإحتقان والإلتهاب, ومن البديهي في ظل حدوث ذلك أن تزداد صعوبات  عملية التنفس عبر أنفك , ويعود ذلك إلى نشأة بعض التغيرات الطبيعية دعما لعملية  نمو وتطور الجنين  أثناء  الحمل وهذا مايتسبب في زيادة مستويات الدم في أجسام النساء الحوامل بما يصل إلى 45٪.  ومن المحتمل أن ينتج عن تلك الزيادة في حجم الدم ومايطرأ على  الشعيرات الدموية من توسع  إلى أن تصبح الأغشية المخاطية في الأنف أكثر تضخما .وتلك الحالة تتفاقم بشكل بالغ السوء مع وضعية استلقاء المرأة الحامل تمهيدا للدخول في النوم  .

اقرأ أيضا الإنتاج المفرط للعاب أثناء الحمل ومايجب فعله للوقاية منه

أسباب أخرى لشخير المرأة الحامل

أسباب أخرى لشخير المرأة الحامل

علاوة على ماقمنا بذكره من عوامل مسببة رئيسية توجد أيضا عدة عوامل أخرى تجعل شخير الحامل أمر وارد الحدوث وتشمل

عادات التدخين السلبي  : لم نستطع بعد تفسير الأمر وتوضيح أطر العلاقة بين عادة التدخين التي تعد من العادات الضارة وحدوث الشخير لكن قد يشتبه خبراء الصحة في أن مصدر هذا الإرتباط هو التأثيرات السلبية للتدخين المفرط الذي يؤدي إلى التسبب في حالة التهابية يصاحبها تراكم للسوائل في الجهاز التنفسي العلوي وهذا مايجعل المرأة تصاب بإحتقان الأنف

الأرق : عدم حصولك على قسط كافي من النوم يمكن أن يكون بسبب معاناتك من الأرق حيث تظلين في الفراش تحدقين في سقف الغرفة ومع قلة مايحتاجه جسمك من النوم فإن عضلات حلقك سوف يحدث لها  مزيدا من الإرتخاء أثناء النوم وسوف يترتب على ذلك ضيق في مجرى الهواء ومايرتبط به من ارتفاع لحالات الشخير

الخصائص الفسيولوجية :يمكن أن تتواجد في بعض النساء دون البعض الآخر وتنضم أيضا إلى قائمة من هم أكثر عرضة للشخير كنتيجة طبيعية للشكل والحجم الطبيعي للسان أو الفك أو اللوزتين.

المرحلة العمرية  : سوف تكون نسبة مواجهة الشخير أعلى لدى كبار السن

متى يظهر الشخير أثناء الحمل عادة؟

بشكل عام لايقتصر أمر حدوث الشخير على توقيت معين ضمن شهور الحمل التسعة حيث تزداد درجة حدوثه وصولا إلى مستويات متطورة  مع الإقتراب من نهاية  الثلث الثاني من الحمل  ويمتد في زيادة مستمرة بوصول المرأة إلى الثلث الثالث من الحمل  .

توجد بعض المعتقدات المنتشرة بان كل مايحدث من شخير أثناء الحمل امرا طبيعيا متعلقا بالتغيرات الفسيولوحية لمواكبة نمو وتطور الجنين وتظهر في شكل ضيق الممرات الأنفية والممرات الهوائية العلوية، واحتقان الأنف، وانتفاخ الأنسجة الداخلية في الأنف ، والتي تتضح  بشكل بارز في  الفترات الأخيرة من الحمل . وتعاني نسبة تصل إلى 50% من النساء  من شخير الحمل بصفة مستمرة ولكن مازال الخبراء يحاولون التوصل لما يمكن أن يتركه الشخير من أضرار على الجنين النامي .

الحالات ذات الصلة بالشخير أثناء  الحمل

توجد عدد من الحالات التي ترتبط بشكل وثيق مع الشخير أثناء الحمل والتي من المحتمل أن تؤثر على صحتك كأم مستقبلية  وتشمل

1-انقطاع التنفس أثناء النوم

انقطاع التنفس أثناء النوم

يتم اعتبار الشخير من العلامات الرئيسية التي تشكل  مؤشرات عن بعض الحالات الصحية كحالة انقطاع التنفس أثناء النوم .والتي يتسبب الحمل في تفاقمها , وزيادة مخاطرها كما يطلق عليها انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم (OSA) في اللغة الطبية ويمتث أحد أبرز أشكال انقطاع التنفس شيوعا

وعلى الرغم أن الأشخاص  أصحاب الوزن الزائد أو من يعانون من السمنة المفرطة يمكن أيضا أن يصابوا بتلك الحالة من انقطاع النفس إلا أن كثيرا من الأبحاث أوضحت أن النسبة التي تتراوح بين 3 إلى 27% من النساء الحوامل يواجهون حالة  من انقطاع التنفس أثناء الحمل، ومن جانب آخر تتغير النسبة لدى غير الحوامل  بما يتراوح بين 0.7 إلى 6.5% فقط. ويجب أن نشير إلى أن  خطر الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم يصل إلى درجات  أعلى تحديدا  في المراحل الأخيرة من الحمل

2- ارتفاع ضغط الدم وتسمم الحمل

ارتفاع ضغط الدم وتسمم الحمل

مع تكرار نوبات الشخير أثناء الحمل فمن المحتمل أنك تعانين من ارتفاع في مستويات ضغط الدم  المزمن الذي يعد سببا مباشرا من أسباب  تسمم الحمل  وقد نعتبر أن كلا من تسمم الحمل وارتفاع ضغط الدم لهما نفس المقصد ويرجدع ذلك لما ينتج عنه من مضاعفات صحية جسيمة, وبالحديث عن موقع الشخير من هذا الأمر سنجد أنه يرتبط بارتفاع ضغط الدم الليلي بالنسبة للنساء المصابات بتسمم الحمل

3- سكري الحمل

سكري الحمل

حتى لو لم يسبق أن تم تشخيصك بمرض السكري فيمكن أن تتعرضي للإصابة بسكري الحمل أي أنها حالة مؤقتة وقد يحدث ارتباط بينها وبين الشخير أثناء الحمل الذي يزيد بدوره من مخاطر حدوثها  حيث يطرأ على المرأة ارتفاع في مؤشرات سكري الدم وقد أثبتت بعض الدراسات إلى زيادة احتمالات تعرض النساء المعرضات لإنقطاع التنفس الإنسدادي  أثناء الحمل بمخاطر سكري الحمل إلى الحد الذي يصل إلى الضعف وذلك عند اتجاهك لعقد مقارنة بينهم وبين النساء الحوامل اللاتي لايعانين من مشكلات على الإطلاق .

يجب أن تعلمي أن كلا من الشخير وتوقف التنفس الإنسدادي ينضمان  إلى صعوبات التنفس الليلي التي تحول دون التدفق الطبيعي للهواء واضطراب النوم، حيث يعتقد أن كلاهما يسببان ضغطا مكثفا على الجسم, ويحملان تأثيرات جسيمة على نسبة السكر في الدم.

4-اكتئاب ما قبل الولادة

اكتئاب ما قبل الولادة

مما لاشك فيه أن المشاعر المضطربة المحملة بالإكتئاب والقلق  لايقتصر حدوثها على مابعد الولادة فقط بل يمكن أيضا أن تعاني المرأة من اكتئاب الحمل وقد رصدت بعض الأبحاث علاقة بين معاناة السيدات من الشخير المستمر أثناء الحمل بخطر من نوع آخر يستهدف صحتك العقلية وهو اكتئاب ما قبل الولادة  حيث تبدأ الأعراض في الظهور أثناء الحمل، ويصاحب ذلك مجموعة مشاعر مختلطة تضم  الحزن والقلق و اليأس المستمر

طرق للتغلب على الشخير أثناء الحمل

طرق للتغلب على الشخير أثناء الحمل

من خلال إتباع عدة تدابير بسيطة لن تكلفك شيئا سوف تتغلبين على الشخير أثناء الحمل وتشمل:

النوم على جانبك:  لاتقلقي حيث أن حل الأمر يمكن أن يكمن في تغيير بعض عادات النوم الخاطئة حيث أنه سوف تزداد حالة الشخير لديك لتصبح في مرحلة سيئة أثناء نومك على ظهرك , وتحديدا في الأشهر الأخيرة من الحمل لذلك وبناءا على توصيات الخبراء فغن النوع  على الجانب الأبسر من وضعيات النوم الآمنة والأنسب لتعزيز تحسن التدفق الطبيعي للدورة الدموية مما يقلل من مقدار الضغط والثقل الذي يمارس على أعضاء الجسم , وفي بعض الحالات قد لايكون في استطاعة المرأة الحامل النوم على الجانب الأيسر نتيجة شعورها بالضيق وعدم الراحة ويمكنها بكل سهولة اختيار الجانب الأيمن للنوم المهم أن تشعر بالراحة مع الإستلقاء من أجل نوم أفضل .

رفع الجزء العلوي من الجسم: قد يمكن فعل ذلك مع أو بدون وسادة داعمة حيث يفضل البعض الجوء إلى رفع رأس السرير بعض الشىء أو الإستعانة بأحد الوسائد الناعمة من خلال وضعها تحت الرأس والجزء العلوي من الجسم بهدف المساعدة في تفتيح الممرات الهوائية لتكون أكثر اتساعا أثناء نوم الحامل

غسل الأنف بالمحلول الملحي قبل النوم:قد يفيدك الإتجاه إلى استعمال محلول ملحي لشطف الأنف قبل الخلود إلى الفراش حيث يتوافر بسهولة في أي صيدلية بما يساهم في التنظيف الجيد للشعب الهوائية وهذا من شأنه تسهيل عملية التنفس الطبيعي لدى الأمهات الحوامل أثناء النوم، وبالتالي الحد من مشكلات انقطاع التنفس أثناء النوم.

الحفاظ على وزن معقول: إن زيادة الوزن خلال فترة الحمل أمر ضروري، ولكن يجب على المرأة الحامل التحكم في وزنها ضمن النطاق الموصى به. يمكن أن يساعد اكتساب الوزن الصحي أثناء الحمل في تقليل مخاطر مشاكل التنفس أثناء النوم.

اتباع قواعد النظافة أثناء النوم: الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يمنع الإرهاق الزائد، وهو عامل خطر للشخير وانقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم. حاول تنفيذ استراتيجيات مختلفة لنظافة النوم مثل: أخذ قيلولة كافية على ألا تزيد مدتها عن 30 دقيقة، وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وتناول وجبات كبيرة قبل النوم.

استخدام الوسائد للنساء الحوامل: يمكن للأمهات الحوامل اللاتي يعانين من الشخير استخدام الوسائد لدعم الظهر ، والبطن ، والساق . ويساعدك هذا في الحصول على وضعية نوم مريحة، للحد من الشخير أو اضطرابات النوم.

علاوة على ذلك ، يوصي الخبراء أيضًا بتجنب تناول المشروبات الكحولية أو استخدام بعض  أنواع الحبوب المنومة المسببة للنعاس قبل الحلود إلى الفراش ، حيث تتسبب معظمها في تفاقم الشخير.  إلى جانب ذلك، فإن عادات التدخين الضارة  أو التعرض للتدخين السلبي ينتج عنها زيادة مخاطر الشخير وانقطاع التنفس أثناء النوم لدى النساء الحوامل.

حان وقت الطبيب

لاتتردي في الذهاب إلى الطبيب في حال طرأت تلك الأعراض عليكي خاصة عند ظهور علامات انقطاع التنفس أثناء النوم مثل:

• صدور صوت يشبه اللهث وصعوبات التنفس أثناء النوم
• ارتفاع صوت الشخير إلى مستويات عالية
• الشعور بالصداع عقب الاستيقاظ من النوم
• الإحساس بالتعب المزمن وصعوبة التركيز خلال  فترات النهار