صداع الجفاف .. الأكثر شيوعا في شهر رمضان

تشترك جميع أنواع الصداع في حالة الإعياء الشديدة التي تصيب الشخص جراء الإصابة به  نتيجة الضغط المؤلم الذي يطرق على الرأس , في حين أن أوجه الإختلاف الرئيسية تتمثل في العامل المسبب بالإضافة إلى موضع حدوثه ونطاق انتشاره وجميعها تجعل الشخص فاقدا للشغف في ممارسة أي نوع من الأنشطة الروتينية اليومية , وبما أننا نشهد بداية شهر رمضان فلابد أن تكوني أكثر وعيا وإدراكا بتلك الشكوى الشائعة  لدى كثيرون والممثلة في المعاناة من صداع الجفاف .. وسوف نقدم من خلال مقالنا التالي أبرز طرق الوقاية الفعالة للحماية  من صداع الجفاف المستمر

نبذة عن أنواع الصداع

نبذة عن أنواع الصداع

توجد أنواع من الصداع التي قد يتعين على الأفراد مواجهتها مابين الصداع النصفي , وصداع التوتر , والصداع الهرموني , إلى جانب صداع الجيوب الأنفية , بالإضافة إلى صداع مابعد الصدمة , ويمكن أيضا أن يمثل عرضا شائعا يرافق العديد من الحالات المرضية ,  وبما أن فئة كبيرة من الأشخاص يعانون منه خلال شهر رمضان  فلابد من محاولة البحث عن الأسباب الكامنة وراء النوبات المستمرة من آلام الصداع والتي ترتبط أغلبها بالجفاف

ماالمقصود بصداع الجفاف ؟

ماالمقصود بصداع الجفاف ؟

يمثل الجفاف أحد الأسباب التي تقود إلى شعور الشخص بآلام موجعة في الرأس وتحديدا في منطقة الجبهة دون أن يتسع نطاقه وصولا إلى الرقبة والأكتاف , ويرتبط بفقدان كمية السوائل من الجسم وعدم الحصول على مستويات كافية من الماء , وتتراوح شدته مابين طفيفا إلى نوبات حادة لاتحتمل , ومن المتوقع أيضا أنه حتى الجفاف الخفيف يمكن أن يخلف أيضا شعورا بالصداع

في معظم الأحوال لايأتي الصداع الناجم عن الجفاف منفردا بل يكون مرافقا لمجموعة أخرى من الأعراض مابين الشعور بالضعف والإرهاق العام إلى جانب الدوخة والدوار وثقل الرأس مع فقدان الإتزان الجسدي , والإحساس الشديد بالعطش , مع  التعرض لجفاف في الم , وفي العادة يمكن الإستعانة ببعض الطرق المنزلية التي تتسم بالفاعلية في تسكين آلام صداع الجفاف وتعد من أفضل الإجراءات المتبعة في العلاج  وتتمثل في تعويض كمية السوائل المفقودة بشرب المزيد من الماء , مع الإهتمام بالحصول على قسط كافي من النوم والراحة , وتناول الأدوية المسكنة للألم والتي ثبت أنها آمنة بدون أي آثار جانبية , بينما في الحالات الشديدة التي لايفيد معها العلاج المنزلي تتم التوصية بالتوجه إلى الطبيب المختص للحصول على استشارة طبية .

من خلال وصف طبيعة هذا الألم  الذي يشعر به المريض بسبب تعرضه للجفاف فإنه يمتد لينتشر عبر الرأس بأكملها , وقد يتمركز بشكل خاص في منطقة الجبهة أو فيما وراء الرأس من الخلف , إلا أنه  من النادر أن يعاني المصاب به من آلام على أحد جانبي الرأس

من المتوقع أن تتفاقم شدة الألم ليصبح أكثر سوءا عند اتخاذ وضعية الإنحناء في اتجاه الأمام , أو حتى اللجوء إلى تدوير الرأس , كما أن الحركات الطبيعية كالمشي أيضا يمكن أن تزيد من حدة الصداع

اقرأ أيضا كيفية التخلص من أعراض نقص الكافيين في رمضان

أسباب صداع الجفاف

أسباب صداع الجفاف

من خلال البحث عن الكيفية التي يسببها الجفاف والتي ترتبط بفقدان إجمالي المياة الموجودة في الجسم , فسوف نجد أنه في العموم نقوم فيسيولوجية الجسم على أساس احتياج نسب محددة سواء من السوائل والكهارل – وتحديدا معدني الصوديوم والبوتاسيوم – والتي يرتبط توافرها في الجسم بمساعدته على آداء العمليات الحيوية , وعند افتقاره لمنسوب السوائل فإن ذلك يقابله نقص حاد في الإلكتروليتات تباعًا،ويترتب على ذلك مواجهة اضطرابات عديدة من ضمنها الصداع .

لذلك من الطبيعي أن ينشأ هذا الصداع الناجم عن انقباض الأوعية الدموية في الدماغ بسبب الإفتقار إلى الماء الذي يمثل أحد العناصر الضرورية في تكوينه حيث تصل نسبته إلى ثلاثة أرباع , وهذا هو التفسير الدقيق الذي يقف وراء حدوث صداع الجفاف, وتؤكد العديد من الدراسات على تزايد فرص مواجهة الصداع بسبب تجاهل الحصول على كمية كافية من السوائل إلا أن الأمر يشهد تحسنا بمجرد شرب كميات مناسبة من الماء بما يساهم في تخفيف الآلام المزعجة بشكل تدريجي .

ونتيجة قضاء ساعات من الوقت بدون طعام وشراب بما أننا في شهر الصيام فلابد من تلبية احتياجات الجسم المختلفة من الماء بتضمين أنواع من الفاكهة والخضراوات الغنية بالماء ضمن مكوناتها كالخيار, والطماطم ,والكوسة بالإضافة إلى البطيخ,والشمام والتي يسبب الحرمان منها في زيادة حدة الجفاف خاصة في أيامه الأولى حين لايكون الشخص مازال غير معتاد على الصيام بعد ,وبالنسبة لتوقيت انطلاق نوبة  هذا الصداع فإنه عادة مايبدأ عقب بداية الجفاف بما تتراوح مدته بين 8 – 16 ساعة، ثم يزول عندما يقوم الشخص بمعاودة تناول الأنواع المختلفة من المأكولات والمشروبات

الأعراض الشائعة لصداع الجفاف

الأعراض الشائعة لصداع الجفاف

يمكننا الإستدلال  من خلال ظهور علامات معينة على هذا النوع من الصداع ومن أبرزها :

• رؤية تحسن ملحوظ  وتدريجي في حدة الصداع من خلال القيام بشرب الماء
• استهداف موضع الألم وتمركزه في منطقة الرأس فقط وعدم انتقاله إلى الرقبة ,والأكتاف.
• اقتران الصداع بعدد من الأعراض الأخرى الدالة على دخول الجسم في مرحلة الجفاف مثل البول الداكن , الشعور بالدوخة , والتعب والضعف العام , وضعف الشهية , والشد العضلي , والشعور بالعطش الشديد

طرق الوقاية من صداع الجفاف

الوقاية من صداع الجفاف شرب الماء

سبق أن ذكرنا أنك بحاجة إلى البحث عن السبب من أجل التوصل للعلاج وذلك بتناول كميات كافية من الماء والعصائر الطبيعية , والحصول على قسط كافي من الراحة إلا أنه لابد من إضافة بعض النصائح الهامة لتحسين الوضع الصحي ومجابهة الصداع وتتم التوصية بما يلي:

• توزيع كميات الماء المستهلكة وتقسيمها إلى أجزاء صغيرة على مدار فترات متفرقة بشكل متتابع , مع تجنب تزويد الجسم بالسوائل دفعة واحدة
• تمرير اللسان من أجل لعق مكعب ثلجي أيضا من الإجراءات المفيدة في تخفيف تأثيرات الصداع
• استهلاك المشروبات الرياضية التي ثبت ارتفاع محتواها من المعادن لسد العجز في الكمية المفقودة منها
• الحصول على فترة كافية من الراحة والإسترخاء وتجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة
• اللجوء لإستهلاك الأنواع الآمنة من الأدوية المسكنة لصداع الرأس ويشمل ذلك بشكل خاص الأطعمة الغنية بالكافيين حيث يجعل الشخص أكثر عرضة للجفاف
• تطبيق كمادات الماء البارد أو الثلجي على موقع الشعور بألم الصداع
•    محاولة التقليل قدر الإمكان من احتساء القهوة والشاي.