علامات تحذيرية دالة على نقص فيتامين د أثناء النوم

بالرغم من أن الفائدة الأشهر المرتبطة بفيتامين د الأساسي الذائب في الدهون تتمثل في قدرته الفعالة على تحسين امتصاص الكالسيوم إلى جانب تعزيز صحة العظام والعضلات , ورفع كفاءة الجهاز المناعي , وتتنوع مصادره مابين الطبيعي الممثل في أشعة الشمس حيث يستمد الجسم جرعات كافية منه من خلال التعرض للضوء الشمسي , كما يحصل الجسم على نصيبه منه من خلال تناول الأسماك الدهنية والأطعمة المدعمة كمصادر غذائية غنية بهذا العنصر فضلا عن تواجده في صور مكملات غذائية , ومن الشائع أن يعاني بعض الأشخاص من نقص في مستويات فيتامين د والذي يصاحبه بعض الأعراض المزعجة مابين ألم العظام , ولين ووهن العضلات مع تساقط الشعر بغزارة , ويخضع علاجه إلى إشراف طبي حيث تتم التوصية بفيتامين د3 الذي يؤخذ كمكل يساعد في خفض التهابات الجسم وتحسين الحالة المزاجية, ولكن برز دور آخر للفيتامين يتعلق بالنوم كعملية فيسيولوجية حيوية تلبي حاجة الجسم للإسترخاء .. وسوف نقدم علامات تحذيرية دالة على نقص فيتامين د أثناء النوم

علامات تحذيرية دالة على نقص فيتامين د أثناء النوم

نقص مستويات فيتامين د

من الممكن أن تظهر بعض العلامات التحذيرية الدالة على تدني مستويات فيتامين د من الجسم خلال الساعات التي يستغرقها الشخص في نومه , فقد تم رصد علاقة ارتباط مباشرة بين نقص مخزون هذا العنصر الأساسي بإضطرابات النوم مما يؤدي إلى حرمان الجسم من الحصول على ساعات كافية وهذا ماينعكس على جودته فضلا عن وجود شكاوى عديدة من الأرق وصعوبات النوم

ولعل التأثير الجوهري لفيتامين د على فيسيولوجية النوم يكون نابعا من دوره المنظم لإيقاع الساعة البيولوجية وتحفيز إنتاج هرمون الميلاتونين التي تتولى الغدة الصنوبرية الموجودة في عمق الدماغ ويلقب بهرمون النوم ,ويكمن الحل التعويضي لمستويات النقص في تناول جرعات المكملات الغذائية تحت إشراف طبي , أو التعرض لأشعة الشمس مما يضمن أنماط نوم جيدة

اقرأ أيضا ماهو أفضل توقيت لتناول مكملات فيتامين د في رمضان ؟

أعراض شائعة لنقص فيتامين دا المؤثر على النوم

1-تيبس عضلات أسفل الظهر

تيبس عضلات الظهر

ليس شرطا أن تكون آلام منطقة الظهر مرتبطة بحركة خاطئة أو إجهاد أو التواء مفاجىء  نتيجة حمل أغراض ثقيلة بل من الممكن أن يظهر هذا الوجع والتشنج خلال الساعات التي يقضيها الشخص في نومه , مما يستدعي إجراء فحص للكشف عن مستويات فيتامين د , لأن تدني مستوياته بالجسم يخلف آلام وتصلب حاد في العظام ويشمل ذلك منطقة القطنية

2- تدفق العرق الغزير

التعرق الليلي

بالرغم من القيمة الحيوية لهذا السائل الملحي الذي يتبخر من الجسم مما يساعد على تبريده وتنظيم درجة الحرارة , إلا أنه من الممكن أن يحدث خلل غير طبيعي يدفع الغدد العرقية  إلى إفراز المزيد من العرق بشكل مفرط لذلك لاعجب من استيقاظك مع وسادة مبللة , ويندرج ذلك ضمن الأسباب الشائعة والعلامات الأولية لنقص فيتامين د وفقا لآراء الخبراء حيث أن تدني نسبته بالجسم يزيد من فرص المعاناة من فرط التعرض الليلي

3-حدوث شد عضلي مفاجىء

الشد العضلي

من ضمن معوقات النوم ذات الصلة بنقص فيتامين د حيث تظهر نوبات شد عضلي مؤلمة في الساقين في صورة هجمات أثناء نومك العميق لتتسبب في إيقاظك , في دلالة واضحة على عدم حصول الجسم على كفايته من هذا العنصر , مما يحفز المعاناة المتكررة من تقلصات العضلات وذلك بإعتبار أنه يحسن من امتصاص الكالسيوم وسوف يؤدي نقصه إلى زيادة الحساسية العصبية لإشارت الألم

4-صعوبات النوم

صعوبات النوم

يستغرق بعض الأشخاص وقتا طويل لحين الإستغراق في النوم مما يدل على مواجهة صعوبات شديدة في النوم الليلي , ويمكن أن يكون نقص الفيتامينات من العوامل الكامنة وراء ذلك ولاسيما فيتامين د , لأن تقلص مستوياته يجعل الشخص معرضا لإضطرابات النوم والأرق الليلي

5-الشعور بالتعب الدائم

إذا كان لديك رغبة متزايدة في النوم حيث يغلبك النعاس والخمول وفقدان الطاقة والنشاط فربما كان لديك تراجع في نسبة فيتامين د من جسمك , وهذا هو مصدر استيقاظك في فترات الصباح مع شعور بالإرهاق المزمن بالرغم من حصول الجسم على النوم لساعات كافية لأن نقص الشديد بالجسم ينتج عنه حالة من الأرق وصعوبات النوم

6-تنميل الأطراف

الشعور بالتنميل بالأطراف

عادة مايكون هذا العرض المقترن بوخز الأطراف مقدمة لإضطراب عصبي أو نقص فيتامين ب 12  إلا أن هناك سبب قوي إذا أصاب التنيمل اليدين والساقين ليلا أثناء الإستغراق في النوم  وهنا يوصي خبراء التغذية العلاجية بضرورة تعويض النقص عن طريق تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د ومن أبرزها منتجات الألبان

7-تقلبات الحالة المزاجية

تقلبات الحالة المزاجية

إذا شعرت أن مزاجك أصبح متقلبا في فترات الصباح فربما كان لديك نقص في فيتامين د الأساسي نظرا لما يحمله من تأثيرات سلبية على الصحة النفسية حيث يرتبط بمخاطر الإكتئاب والمشاعر الإضطرابية

8-تساقط الشعر المفرط

إذا كان شعرك يعاني من مشكلات التساقط والتقصف ابحثي عن السبب الرئيسي فالأمر لايرتبط دوما بسوء العناية أو اتباع روتين قائم على منتجات ذو تركيبة رديئة الجودة حيث يوجد سبب متعلق بنقص فيتامين د والذي يجعل شعرك يتساقط على وسادتك