للنساء الحوامل .. نصائح لصيام صحي بدون مضاعفات

بعد أن تناولنا بعض الحالات الطبية الخاصة واحتياطات التعامل معها خلال فترة الصيام ومايرتبط به من نقص في كميات الفيتامينات والسوائل التي يحتاجها الجسم نأتي إلى تلك الفترة الحساسة التي تكون خلالها مناعة المرأة ضعيفة بالفعل ألا وهي فترة الحمل  والتي تحتاج خلالها المرأة الحامل إلى مختلف أنواع المغذيات بما يمكنها من استكمال أشهر حملها بنجاح ودون أي مضاعفات وقد ترغب كثيرا من النساء الحوامل في الإحساس بحلاوة صيام شهر رمضان وفي الوقت نفسه قد يكون لديها بعض القلق من أن يؤثر الصيام على صحة الجنين القابع في الرحم أو يسبب خللا في عملية نموه وتطوره الطبيعي وسوف نضع من خلال مقالنا التالي إجابة فاصلة لسؤال هل يمكن للنساء الحوامل الصوم في رمضان ؟

هل يمكن للنساء الحوامل الصوم في رمضان ؟

لديكي رخصة عزيزتي الحامل فلا تحملي نفسك أكثر من طاقتها فإذا وجد الطبيب أن حالتك تستوجب عدم الصيام خاصة أن عملية نمو وتطور الجنين وتحديدا خلال الأشهر المبكرة الأولى من الحمل يكون مرهونا بعاملين هامين يتمثلان في النظام الغذائي الصحي والمتوازن والأساليب الحياتية المعيشية للأم  الحامل

هل يمكنني الصيام أثناء الحمل؟

هل يمكنني الصيام أثناء الحمل؟

سوف يفيدك الطبيب في هذا الأمر لذلك من الأافضل الحصول على استشارته وآرائه الطبية خاصة في ظل اختلاف طبيعة الجسم بين امرأة حامل وأخرى وبالطبع الحالة الصحية بالمثل إلا أن كثيرا من الدراسات وجدت أنه لايسمح بالصيام للمرأة الحامل نظرا لإقتران عدم وصول مصادر الغذاء وإمدادات الجسم بالأطعمة المختلفة لوقت طويل بقيام  الكبد بإفراز عدة جزيئات يطلق عليها أجسام كيتونية، والتي تم رصد عدد من التأثيرات السلبية الخاصة بها على صحة الأجنة .

ولكن إذا اتخذت قرارك عزيزتي بالصيام في رمضان فاجعلي تركيزك منصبا على تناول المزيد من المياة بما يضمن حفاظك على مستوى السوائل في الجسم وتلك من أهم وأبرز النقاط من أجل حمل صحي بدون مشكلات حيث أن الماء له أهمية كبرى في تدعيم مراحل نمو الجنين لأنك إن تجاهلت تناول مايكفي جسمك من الماء وأهملت الأمر بعد الإفطار فإنك ستضطرين لمواجهة مضاعفات أنت في غنى عنها فمن الممكن أن يحدث قلة في كميات  السائل الأمنيوسي أو السائل المحيط بالجنين  ويترتب عليكي مشكلات تؤثر سلبا على صحة المرأة الحامل مثل إصاة الامل بالجفاف أو ارتفاع ضغط الدم ويمكن أن تتطور الحالة إلى الإصابة بتسمم الحمل كما قد تزيد من فرص الولادات المبكرة والتشوهات الخلقية للأجنة عند الولادة لذلك لاتجازفي إذا كان هناك خطر محتمل على صحة جنينك

الصيام في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل

الصيام في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل

تلك المرحلة التي تشهد عملية تشكيل هيكل الدماغ والجهاز العصبي للجنين نستطيع أن نقول عنها أنها من أهم طفرات النمو والتطور والتي تتزامن مع الأشهر الثلاثة المبكرة من الحمل وعلى وجه الخصوص الأسابيع الثمانية الأولى ويمكن اعتبارها من الأشهر التي تشكل الأساس القوي للنمو السليم للجنين لهذا السبب يمكن أن يمثل قلة وصول كميات كافية من المصادر الغذائية والسكريات إلى الجنين خللا اضطرابيا في عملية التطور الطبيعي وهذا مايجعلنا نقر أنه من المحتمل أن يحمل مخاطر وأضرار جسيمة لذلك ربما لايكون ملائما سواء لصحة الأم أو الجنين .

الصيام في الثلث الثاني من الحمل

الصيام في الثلث الثاني من الحمل

إذا كنت تجدين نفسك في حال أفضل  أي تتمتعين بمستويات صحة جيدة  تشير إلى سلامتك البدنية وعدم معاناتك من أي أمراض كامنة قبل حملك مثل السكري أو ضغط الدم المرتفع أو عدم وجود تاريخ طبي سابق من تجارب الإجهاض أو ولادة جنين ميت فإن الطبيب وبناءا على ذلك يمكن أن يقر بإمكانية الصيام لكن أولا عليكي أن تضعي في اعتبارك أن تضيفي المزيد من الماء والسوائل جنبا إلى جنب مع مصادر الأطعمة المغذية عقب انطلاق الأذان وبدء الشروع في تناول الإفطار

نصائح هامة يجب إتباعها أثناء الثلث الثاني من الحمل

حاولي السيطرة على نفسك حتى لو كان لديك شعور شديد بالعطش فلا تقدمي فورا على تناول المشروبات السكريات التي تحتوي على نسب عالية من السكر عند حلول وقت الإفطار وذلك تجنبا لإصابتك بسكري الحمل الذي يعد من الحالات المرضية المؤقتة التي تواجه المرأة الحامل ويرجع إليها تكرار التبول ذهابا وإيابا ومن جانب آخر لابد أن تهتمي بالمراقبة الدقيقة لوزنك وفي حالة استكشافك أنك قد فقدت عدة كيلوجرامات من وزنك يجب عليكي أن تتوقفي عن الصيام

اقرأ أيضا أقراص استحلاب الحلق .. هل يمكن استخدامها من قبل النساء الحوامل ؟

الصيام في الثلث الثالث من الحمل

الصيام في الثلث الثالث من الحمل

تلك الفترة الإنتقالية المتقدمة التي يستمد خلالها الجنين معظم مستويات طاقته ونشاطه من كمية السكر التي يحصل عليها من الأم والتي تنتقل عبر الحبل السري فقد توصلت بعض الأبحاث أن الصيام يتسبب في ارتفاع نسب الدهون وتجمعها بالإضافة إلى تحفيز زيادة المركبات الكيتونية ذات التأثير المضر في دم المرأة الحامل ، والتي تقوم بالدخول من خلال المشيمة وصولا إلى الدورة الدموية للجنين الأمر الذي ينتج عنه إحداث أضرار في جهازه العصبي وتعرضه للتلف لهذا السبب سوف يكون من الأفضل عدم السماح بالصيام خلال الثلث الثالث من الحمل.

احتياطات الصيام أثناء الحمل

احتياطات الصيام أثناء الحمل

إذا اتخذت قرارك بالصيام فيجب أن تعلمي أن من الأضمن أن تجعلي الصيام قاصرا على عدة  أيام فقط وفي الوقت نفسه إفطار باقي الشهر  وذلك حفاظا على منسوب المياة  وعدم فقدان كمية السوائل حتى لاتتعرضى للجفاف وتحديدا إذا صادف توقيت رمضان فصل الصيف مع الأجواء شديدة الحرارة ولعل العلامات التحذيرية الرئيسية الأولية الدالة على تعرضك لنقص المياة هي الشعور بالعطش وتحول لون البول الطبيعي ليصبح داكن اللون علاوة على عدد من الأعراض الأخرى الممثلة في جفاف الفم , مع الشعور بالصداع الشديد , الدوار والدوخة , عسر التبول أو قلة نسبته , مما يطلق جرس إنذار بوجود خطر على صحتك وصحة طفلك .

إذا طرأت عليكي مثل تلك الأعراض المزعجة فإننا نوصيكي بأن يكون إفطارك متضمنا بشكل مبدئي مشروب يحتوي على نسبة عالية من السكر بالإضافة إلى أي نوع من الأطعمة المالحة

تكون ليالي السهر ذات مذاق خاص في ظل الأجواء الرمضانية وخاصة تلك الفترة الواقعة بين الإفطار والسحور لذلك إذا كنت حامل فإن تلك فرصتك لتناول مزيد من الأطعمة المتنوعة الغنية بالمغذيات وخاصة الأطعمة التي تتميز بإحتوائها على عنصر البروتين  كواحد من أبرز العناصر الضرورية ويمكن إيجاده في اللحوم والدجاج والبقوليات، والخضروات الطازجة والسلطات، والتمر لتنظيم مستويات السكر في الدم، والفواكه مثل الموز والمكسرات والبذور، والحليب ومنتجات الألبان قليلة الدسم. .

من الضروري تناول المزيد من الماء والسوائل الأخرى الممثلة في مشروبات الفاكهة الطبيعية. مع أهمية جعل الأطعمة الغنية بالألياف والكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والبقوليات جزء لايتجزأ من نظامك الغذائي

نصائح  للتمتع بصيام صحي أثناء الحمل

نصائح  للتمتع بصيام صحي أثناء الحمل

• افتتحي وجبة إفطارك بكوب من التمر بالحليب
• التركيز على تناول الأطعمة الصحية  والإبتعاد عن الأطعمة الدهنية الدسمة قبل الخلود إلى الفراش.
• تناول البروتينات مثل اللحوم والدجاج والأسماك والبيض والجبن.
• لاتنسي إضافة الفاكهة إلى نظامك الغذائي.
• ممارسة التمارين الرياضية والأنشطة البدنية المختلفة
• رغم أهمية حصولك على وجبة إفطار متوازنة ومتنوعة تجمع مختلف المعذيات إلا أنه عليكي تناول الطعام دون إفراط
• تجنب الأطعمة المقلية والحلويات عالية السكر

متى يكون الصيام خطيرا  على الحامل ؟

متى يكون الصيام خطيرا  على الحامل ؟

إذا كان لديك أي من الأعراض التالية، فإن الصيام أثناء الحمل سيكون خطراً عليك:

• فقدان كثير من الوزن بشكل مبالغ فيه
• قلة حركات الجنين وإنعدامها بشكل ملحوظ
• الشعور بالميل للتقيؤ والغثيان المفرط والصداع والخمول.
• يمكن أن يحفز الصيام تقلصات المخاض منذرا بإقتراب الولادة المبكرة.
• تغيرات فيسيولوجية تشمل كلا من لون أو رائحة البول مما يمثل علامة تحذيرية دالة على الجفاف