مامدى تأثير اتباع الريجيم على صحة البشرة والشعر ؟

أثناء رحلتك لفقدان الوزن , فإنه قد تحققي هدفك بالتخلص من الكيلوجرامات الزائدة في حين أن هناك خسائر يجب أن تكوني على دراية بها وهي تلك المتعلقة بصحة البشرة والشعر الأكثر تأثرا بإتباع الحميات الغذائية ,حيث يتخذ كثير من الأشخاص من الحميات مبدأ غذائي ثابت كجزء لايتجزأ من أسلوب حياتهم  للحصول على وزن مثالي وتحسين الصحة العامة , إلا أنهم يتفاجئون ببعض النتائج العكسية  المؤثرة سلبا على صحة الجلد الذي تطرأ عليه علامات الشحوب وفقدان النضارة بينما تسوء حالة الشعر إلى حد التلف والتكسر مما يثير كثيرا من المضايقات خوفا من تفاقم المشكلة .. وسوف نجيب من خلال مقالنا على تساؤل مامدى تأثير اتباع الريجيم على صحة البشرة والشعر ؟

 مامدى تأثير اتباع الريجيم على صحة البشرة والشعر ؟  

مامدى تأثير اتباع الريجيم على صحة البشرة والشعر ؟

هل تفحصت بشرة وجهك وخصلات شعرك في الفترة الأخيرة حيث سيطرت عليهما  علامات البهتان والتلف خاصة في ظل اتباع أنظمة  غذائية قاسية ذات قواعد صارمة أو تفتقد للتوازن  مما ينتج عنه ظهور بعض الأعراض المزعجة مابين الإصفرار , والتجاعيد التي تكسبك عمرا أكبر , بالإضافة إلى التساقط المفرط للشعر الناجم عن نقص المغذيات الدقيقة مثل البروتينات , والحديد , مع مجموعة مختارة من الفيتامينات , لذلك من المهم الرجوع لإستشارة الطبيب المختص والذي يقرر بنفسه أفضل النظم الغذائية المناسبة لد عم الصحة العامة والجمال

التأثيرات السلبية  لأنظمة الدايت الشائعة وانعكاساتها على صحة البشرة والشعر

التأثيرات السلبية لأنظمة الدايت على البشرة والشعر

• توجد علامات معينة يمكن توقع ظهورها على بشرة الوجه والتي تتنوع مابين الشحوب وعلامات الإعياء والجفاف المزمن , وتفاقم بثور حب الشباب ومن الممكن ملاحظة خطوط تمدد غائرة سواء حمراء أو بيضاء اللون
• أما بالنسبة للأعراض التي  من المتوقع ظهورها على الشعر فيمكن أن يواجه متبعي الريجيم نوعا من تساقط الشعر الذي يحدث كإستجابة لضغوط جسدية أو نفسية وهو مايعرف بتساقط الشعر الكربي علاوة على  مايعتريه من ضعف وتقصف , ومظهر باهت يفقد على أثره اللمعان ويرتبط ذلك بنقص المغذيات الأساسية وتحديدا الحديد , والزنك , بالإضافة إلى فيتامين د
• وبما أن النساء الأكثر حرصا على الإهتمام بالحصول على أظافر صحية فقد تتعرض أظافرهن في ظل أنظمة الدايت غير المناسبة إلى الضعف وسهولة التكسر

التأثيرات الإيجابية التي تعود على الجسم من خلال الحميات الصحية

فيما يتعلق بصحة البشرة فإنه يمكن رؤية علامات النضارة والمرونة التي تكسبها مظهرا شبابيا , كما يمكن تحفيز الكولاجين الطبيعي من خلال تناول الفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت بالإضافة إلى الدهون الصحية مثل الأفوكادو الذي يعد من المصادر الممتازة التي تدر مزيد من النفع على الجسم خاصة عند تناوله مع البيض في وجبة واحدة

أما عن الشعر في ظل الإلتزام بخطة غذائية صحية فإنه يصبح أكثر قوة ولمعانا يسير على مخطط النمو الصحي على النحو الذي يقلل من تساقطه ومشكلات تقصفه بفضل الوجبات التي من شأنها تزويد الجسم بمزيج من المغذيات التي تتنوع بين البروتينات والفيتامينات والمعادن (الحديد، الزنك، البيوتين  )

أبرز أسباب مشكلات البشرة والشعر عقب اتباع  نظام الدايت

تتعدد الأسباب التي تقف وراء التأثيرات السلبية على صحة البشرة والشعر عقب اتباع الحميات الغذائية ومن ضمنها :

1-نقص التغذية

نقص التغذية

يحتاج الجسم إلى مزيج من المغذيات الدقيقة لتلبية احتياجاته ومساعدته على أداء وظائفه الحيوية , وذلك مايوفره النظام الغذائي المناسب الذي تتوافر فيه مقومات صحية أما على النقيض من ذلك حيث تكون الأنظمة الغذائية غير الصحية والمتضمنة للوجبات السريعة والأطعمة السكرية   سببا في تقليل حصول الجسم على الفيتامينات  والمعادن التي يمتصها الجسم ويحولها لفوائد تصب في مصلحة البشرة وبصيلات الشعر , ومن ثم يصبح من الضروري الحصول على استشارة الطبيب المختص في حالة فرط التساقط الغزير أو بهتان البشرة

اقرأ أيضاريجيم البرتقال .. من أفضل أنظمة الدايت في فصل الشتاء

2-نقص معدن الحديد

نقص معدن الحديد

من المعروف أن الحديد من المعادن الحيوية المفيدة لصحة الدم حيث يشارك بجدارة في عملية إنتاج الهيموجلوبين الذي يعد جزءا لايتجزأ من كرات الدم الحمراء بما يساعد على نقل الأكسجين  إلى جميع أعضاء وأجهزة الجسم , لذلك يتم اعتبار نقص الحديد سببا مباشرا عن المعاناة من فقر الدم والذي يعد من المشكلات الصحية الأكثر شيوعا , وهذا ماتنذر به الأنظمة الغذائية السيئة  حيث تزيد من القصور في نسبة الحديد في الجسم وهذا مايتسبب في ظهور أعراض من  أبرزها تساقط الشعر بمعدلات كبيرة قد تصل إلى حد الصلع وتغييرات لون البشرة , والجفاف المفرط

3-انخفاض مستويات فيتامين د

فيتامين د

يعد فيتامين د من الفيتامينات الأساسية التي ينبغي أن تتضمنها الأنظمة الغذائية الصحية حيث يلقب بفيتامين أشعة الشمس بإعتبار أن ضوء الشمس هو المصدر الطبيعي الذي نستمد منه تلك الفوائد التي لاتقتصر على تعزيز صحة العظام والمفاصل من خلال تحسين امتصاص الكالسيوم بل أن له خصائص جمالية في إطار تعزيز صحة البشرة والشعر

ويجب الإشارة إلى ضرورة تضمين الأطعمة الغنية بفيتامين د ضمن وجبات الطعام مما يرفع جودة النظام الغذائي مثل الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان , مع مراعاة العادات التي تساعد الجسم على الإحتفاظ بمعدلات جيدة من الفيتامين من خلال تخصيص جزء من اليوم للتعرض لأشعة الشمس جنبا إلى جنب مع مكملات فيتامين د بجرعات محددة من قبل الطبيب تعظيما للفوائد

توجد بعض النصائح التي ينبغي التنويه عليها لتفادي تأثير الدايت سلبا على صحتك وشعرك حيث تتم التوصية بتناول كميات مناسبة من الماء والسوائل المرطبة , كما أن طبق السلطة من المقبلات التي ينصح بها على مائدة الطعام على أن تحتوي على مزيج متنوع من الخضراوات الملونة , وتذكري تناول وجبة التونة بالخضراوات وليكن يوم أو يومين أسبوعيا لتزويد الجسم بأوميجا 3 المفيد لصحة القلب والدماغ