هل توجد اختلافات بين الحمل الأول والثاني من حيث زيادة الوزن؟

على الرغم أنه زيادة الوزن التي تطرأ على أجسام النساء في فترة الحمل من الأمور الطبيعية فضلا عن كونه من المؤشرات الصحية المهمة لدعم صحة كلا من الأم والجنين النامي , ولكن ربما يكون هناك أحد الأسئلة المطروحة بشأن معدلات الزيادة على مقياس الوزن, والتي ترغب العديد من النساء في البحث عن إجابات وافية لها ولعلها حقيقة مؤكدة تفسر قدر التباين والإختلاف في الوزن بناءا على طبيعة التغيرات الجسدية , واحتياجات الجسم الأصلية .. وسوف نقدم من خلال مقالنا الذي سوف يركز على مناقشة الإختلافات بين الحمل الأول والثاني من حيث الزيادة في الوزن

حول زيادة الوزن لدى الحوامل

لابد من البقاء على إطلاع دائم بكافة الأمور المتعلقة بالحمل ومن بينها ماتم رصده من فروقات جوهرية بين ماحدث في الحمل الأول وعندما تكون الأم مازالت مستجدة في عالم الأمومة , والحمل في المرة الثانية ,إلى جانب سبل الإدارة الجيدة للوزن الصحي وأساليب التحكم فيه ولكن قبل أن نتبين هذا الأمر لابد أن نشير إلى الأسباب التي تجعل الحوامل معرضة لمواجهة خطر زيادة الوزن مقارنة بما قبل الحمل

لماذا تزيد السيدات الحوامل في الوزن ؟

تشهد تلك الفترة من فترات الحياة والتي تكون فيها المرأة حاملا المرور بعدة تغيرات هرمونية تجعله مدفوعا بطريقة تلقائية إلى اكتساب الوزن من ضمن تلك الأسباب مايلي:

تزايد حجم الجنين النامي داخل الرحم مع تقدم رحلة الحمل
تراكم السوائل المحتبسة في الجسم مما يتسبب في تورم أطراف اليدين والقدمين بشكل خاص
الزيادة في حجم الدم سبب آخر يفسر زيادة الوزن بالإضافة إلى السوائل المحيطة بالأجنة
ارتفاع كميات الدهون المتراكمة في سبيل توفير الدعم اللازم للرضاعة الطبيعية بعد ولادة طفلك
اتساع حجم الرحم وكبر عضو المشيمة الذي ينمو بشكل مؤقت في الرحم لإمداد الجنين بالأكسجين والمغذيات اللازمة لعملية نموه وتطوره
وفقا لآراء الأطباء فإن متوسط الزيادة الصحية في الوزن والتي يتم وضعها ضمن المستويات الآمنة تتراوح مابين 10 إلى 16 كجم , إلا أنها تتفاوت من امرأة حامل لآخرى بناءا على عوامل مثل طبيعة الجسم ذاته , بالإضافة إلى عدد المرات لخوض تجربة الحمل

أوجه الفرق في زيادة الوزن بين كلا من الحمل الأول والثاني

1-الحمل الأول

زيادة الوزن في الحمل الأول

بالنسبة للحمل الأول حيث تكون المرأة أما لأول مرة فإن الزيادة في وزن الجسم تحدث على نحو تدريجي وبمعدلات بطيئة ويرجع ذلك إلى عدم اعتياد الجسم على التعامل مع كم التغيرات بنوعيها سواء الهرمونية أو الجسدية لذلك توصف الزيادة بأنها تدريجية
الشعور بالغثيان والميل إلى التقيؤ في فترة الصباح والذي يتزايد بشكل خاص في الثلث الأول من الحمل يعمل على الحد من الزيادة المبكرة في الوزن
يصبح من السهولة إحكام السيطرة على وزن الجسم نتيجة التزام الحامل وزيادة حرصها على اتباع العادات الغذائية الصحية بصورة أكبر حفاظا على سلامة الحمل
من الشائع ألا تكون البطن بارزة بسرعة كبيرة وخاصة في بدايات الحمل ويتم تفسير ذلك بأن عضلات البطن تصبح مشدودة بدرجة عالية حيث لم تشهد تمددا مسبقا بما أنها التجربة الأولى

2-الحمل الثاني

زيادة الوزن في الحمل الثاني

توصف الزيادة في الوزن لدى الحوامل بحدوثها على نحو سريعة وبشكل أكثر وضوحا
بالنسبة للعضلات فإنها تكون أكثر تمددا وهذا مايجعل نتوء البطن يبدو أكبر وأسرع بروزا مقارنة بالحمل الأول
زيادة احتفاظ وتخزين الجسم للدهون والسوائل بشكل كبيرحتى أنه يكون أكثر من الحمل الأول ويترتب على ذلك زيادة هائلة وسريعة في الوزن
انخفاض مستويات الحركة بسبب وجود طفل أول في العائلة يحتاج للإهتمام مما يقلل من عدد من مرات الخروج من المنزل مؤديا إلى زيادة كبرى في الوزن
تباطؤ العمليات الأيضية مما يؤثر على وظيفة التمثيل الغذائي وبالتالي تنخفض معدلات حرق السعرات الحرارية وهذا مايؤدي إلى مواجهة صعوبات خسارة الوزن بعد الولادة

يجب التنويه إلى أنه ليس شرطا أن تتعرض الحامل لزيادة وزنها في الحمل الثاني مقارنة بالأول ولكن الأمر مرهون بطبيعة الأجسام والعوامل الهرمونية

العوامل المؤدية إلى زيادة سريعة في الوزن في الحمل الثاني

-ضعف عضلات البطن :بخلاف الحمل الأول فإن عضلات البطن تخضع للتغيير لتكون أكثر تمددا مما يقود إلى التعامل مع بطن أكثر بروزا على نحو سريع في الحمل الثاني
-زيادة معدلات احتباس السوائل : تعاني بعض النساء من مشكلة وذمة الجسم والمسببة لإحتباس السوائل بشكل كبير في الحمل الثاني لذلك لاعجب من زيادة سريعة في الوزن
-تضاؤل النشاط البدني ::بالطبع سوف يحتاج الطفل الأول إلى روتين عناية يومي مما يؤثر على مستويات نشاط المرأة في الحمل الثاني ليكون أقل نشاطا وهذا مايتسبب في زيادة ملحوظة في الوزن
-الشهية المفتوحة : سوف تكون رغبة المرأةفي تناول كميات أكبر من الطعام متزايدة في الحمل الثاني حيث تستوعب الشهية أطباق متنوعة, ويظهر ذلك جليا لدى النساء اللاتي لم يكن الغثيان الصباحي لديهن بنفس حدته في الحمل الأول

استراتيجيات التحكم في الوزن أثناء الحمل الثاني

رياضة المشي للحامل

مهما كان حجم الزيادة السريعة في الحمل الثاني فإن اتباع عدد من النصائح الفعالة لتعزيز الوزن الصحي يعد من الأمور المهمة والداعمة لصحة الجنين

استهلاك وجبات غذائية يتحقق فيها معادلة التوازن والتنوع مع التركيز على البروتين، الألياف، والدهون الصحية
ممارسة الأنشطة البدنية منخفضة الشدة مثل المشي أو اليوغا المخصصة للحوامل.
تناول كميات كافية من الماء للسيطرة على مشكلة احتباس السوائل.
التقليل من الإستهلاك المتزايد من الأطعمة السكرية والدهنية الدسمة المسببة لزيادة الوزن المفرط .
الحصول على قسط كافي من النوم لأن قلة ساعات النوم تؤدي لزيادة الوزن