هل يؤثر الصيام المتقطع على الدورة الشهرية ؟

إنه أمر مختلف عن صوم شهر رمضان , حيث يتبع راغبي فقدان الوزن وتحسين الصحة العامة أحد الحميات الغذائية الشهيرة المعروفة ب ( الصيام المتقطع ) حيث يتم تحديد تناول الطعام بناءا على نظام محدد يتناوب بين فترات الصيام  الذي يمتنع خلالها الشخص عن استهلاك الغذاء , وبين فترات أخرى مسموح له فيها بتناول الطعام مع التركيز على إضافات صحية من البروتين , والألياف , والدهون الصحية ومن أشهر أنواعه نظام 8 /  16

ويقصد بذلك صيام 16 ساعة بينما يزال الحظر ل8 ساعات فقط ولكن على الرغم مما تحققه تلك الحميات من فوائد في إطار تقليل السعرات الحرارية وحرق الدهون الذي تكسبك وزنا زائدا بمنتهى الفاعلية  , ولكن عند اتباع أنظمة صارمة للغاية من الممكن فإن الزمام قد يفلت إلى درجة التأثير على عمليات فيسيولوجية طبيعية تتم داخل الجسم وتتحكم فيها منظومة الهرمونات .. وفيما يتعلق بصحة النساء يصبح السؤال هنا هل يؤثر الصيام المتقطع على الدورة الشهرية ؟

هل يؤثر الصيام المتقطع على الدورة الشهرية ؟

هل يؤثر الصيام المتقطع على الدورة الشهرية ؟

ترتكز القاعدة الأساسية لنظام الصيام المتقطع  على متى نأكل الطعام أكثر من ماذا نأكل من أصناف الطعام مع إتاحة الفرصة لمشروبات خالية من السعرات الحرارية مثل الماء وكمية من القهوة السوداء

بما أن النساء أكثر فئات الأشخاص رغبة في تحسين قوام الجسم من خلال اتباع أنظمة دايت مختلفة  ومن أبرزها نظام الصيام المتقطع بغرض التخسيس والظهور بمظهر مثالي إلا أنه يعاب عليه وجود بعض الآثار الجانبية المحتملة في صورة أضرار تنعكس سلبا على نظام الهرمونات  مما يجلب تأثيرات صحية وفيسيولوجية

 ماذا يحدث لدورة الحيض في ظل الصيام المتقطع ؟

ماذا يحدث لدورة الحيض في ظل الصيام المتقطع ؟

بالضبط تم رصد تأثير الصيام المتقطع على دورة الحيض لدى بعض النساء اللاتي يتبعن أنظمة صيام متقطع قاسية ذات قواعد صارمة تفرض قيودا على تناول الأطعمة والمشروبات أو التي تسبب مشكلات النقص الحاد في السعرات الحرارية والمغذيات الدقيقة والأساسية وهذا ماينعكس سلبا على هرمونات الجسم والتي تشير إلى آلية التحكم في العمليات الحيوية التي تتم داخله وهذا مايخلف خللا هرمونيا يمكن أن يتسبب في فترات دورات متأخرة أو غير منتظمة ,كما أن إدخال تغيرات حادة على الأنظمة الغذائية المعتادة ,والأنماط الحياتية تترك تأثيرها على الهرمونات المسئولة عن دورة الحيض

من ضمن  السلبيات التي يتركها الصيام المتقطع على  الجسم هو  ذلك التأثير الذي ينعكس على هرموني الإستروجين والبروجسترون وكلاهما  من الهرمونات الأنثوية الجنسية ويقدمان أدوار حاسمة في العديد من العمليات مثل البلوغ , والحمل , وصحة العظام , والدورة الشهرية ,  لذلك لانعتبره من الحميات التي تمثل حلولا فورية وسريعة للسيدات وخاصة في سن الإنجاب وقبل بلوغ سن اليأس

اقرأ أيضا 6 ممارسات خاطئة في الصيام المتقطع تؤدي إلى الشعور بالجوع

مامدى تأثير الصيام المتقطع على صحة النساء بوجه عام  ؟

ضبط مستويات سكري الدم

يضمن السير وفقا لنظام الصيام المتقطع تحقيق العديد من المنافع الصحية للنساء بنفس القدر الذي يتحقق لدى الرجال ويتضمن ذلك

• خسارة الوزن الصحي
• تقوية الجهاز المناعي
• تهدئة عوامل الإلتهاب
• ضبط نسبة سكري الدم
• تدعيم الصحة المعوية
• ضعف الشهية والرغبة في تناول الطعام
• تنظيم مستويات ضغط الدم والمحافظة على استقراره
• تقليل مستويات الدهون الثلاثية في الدم

فبالنسبة لفئة النساء ممن وقع اختيارهن  على الصيام المتقطع لإنقاص الوزن فإن تأثيراتها  تبرز بشكل أقل وضوحا من نتائجه على الرجال , حيث تكون العوامل المسببة أكثر تركيزا بشكل رئيسي على الهرمونات , وهنا سوف تتحول الفوائد إلى اختلالات جسيما على هرموني الاستروجين والبروجسترون.

آلية تأثير الصيام المتقطع على الهرمونات

العمل على تنظيم الهرمونات الأنثوية

من الطبيعي  أن تنشأ مظاهر من التغييرات في مؤشرات الإستروجين والبروجسترون خلال دورة الحيض ، ويتم ضبط الإضطرابات  في مستويات الهرمونات صعودا أو هبوطا من  خلال هرمون إطلاق موجهة الغدد التناسلية  أو الذي يعرف اختصارا  GnRHوينتمي إلى نوعية الهرمونات الحيوية التي يالدماغ ويتميز بكونه فائق الحساسية تجاه العوامل البيئية الخارجية , ويمكن أن يتسبب الصيام في تعطيل وظيفته وهذا من شأنه إعاقة إطلاق المواد الكيميائية الضرورية لتحفيز  هرموني الإستروجين والبروجسترون

 ويمكن أن تتطور الأسباب إلى حدوث فرط في مؤشرات الهرمونات على النحو الذي يؤدي إلى تنشيط  الإباضة والتي تشير إلى الفترة التي تكون البويضة خلالها ناضجة وجاهزة للتخصيب تمهيدا لحدوث حمل

وتوجد بعض المعتقدات السائدة التي تجعل أجسام النساء تتبنى  سلوكيات تلقائية في ظل اتباع نظام الصيام المتقطع كما لو كان الطعام شحيحا مما يصل رسائل للجسم بأن المرأة على مشارف مجاعة وهذا لايمثل ظروفا صحيا مواتية تعزز الحمل الصحي , بسبب التأثير الواقع على نظام الإباضة

في ظل الصيام المتقطع يمكن أن تتفاقم نسبة التوترات البدنية نظرا لكونه مسئولا عن فرط هرمون الكورتيزول الذي يتصاعد في المواقف المثيرة للتوتر وتحديدا في الأيام السابقة لدورة الحيض مما يزيد بالمقابل من القلق الجسدي وآثاره النفسية على الدورة

ومن ضمن التداعيات المتوقعة على نسب الهرمونات هو مايحدث من تراجع في مستويات هرموني الإستروجين والبروجسترون وهذا مايقابله مجموعة أعراض تشمل   

• اضطرابات الدورة الشهرية ومن ضمنها انقطاع دورة الحيض
• تقلبات الحالة المزاجية السريعة
• المعاناة من الهبات الساخنة وافرازات العرق الغزير في فترات الليل
• نوبات الصداع المؤلم
• انخفاض الرغبة الجنسية
• جفاف وتشقق البشرة
• تساقط الشعر بمعدلات كبيرة
• بثور حب الشباب
• صعوبات النوم
• تسارع الخفقان القلبي