أسباب الصداع الناجم عن النوم في الغرف المكيفة وطرق التغلب عليه

هل عدت مؤخرا من عملك ووجدت نفسك تقومين بالدخول تلقائيا إلى السرير للإستلقاء والحصول على بعض الراحة ؟ولكن في ظل تلك الأجواء شديدة الحرارة قد تختارين على الأغلب النوم في غرفة مكيفة ,وعلى الرغم من أن هذا المطلب قد يكتفي به الجميع في ظل صعوبة الطقس مع كوب من الماء المثلج إلا أنه من المهم الإنتباه جيدا مما يمكن أن يترتب على ذلك من عواقب صحية ومن بينها العدوى الإلتهابية التنفسية نتيجة التعرض المستمر لتيارات الهواء البارد فضلا عن شيوع حالات الجفاف في الجلد مما يجعله أكثر عرضه للتشقق ,ولكن يضاف إلى عيوب التكييف أيضا  المكوث المطول, والنوم لساعات عديدة بجانب التكييف بالإضافة إلى الصداع المفرط الذي تستيقظين معه وسوف نقدم من خلال مقالنا التالي أسباب الصداع عقب نومك في غرفة مكيفة .

الصداع الناجم عن النوم في غرفة مكيفة

الصداع الناجم عن النوم في غرفة مكيفة

على الرغم من أن أعيننا تغلق تلقائيا عندما تشعر العضلات بالإسترخاء, ويشعر الذهن بالصفاء والنقاء لنجد أنفسنا وقد غلب علينا النعاس مع إحساس بالإسترخاء,وذلك كله يحدث بمجرد أن يتخلل الجسم هواء التكييف حيث يصبح الشعور بالكسل هو السائد , ومع ذلك قد تصبح الشكوى الشائعة التي تفاقمت بين الأفراد متمثلة في آلام وأوجاع الرأس بسبب الصداع الذي يمكن أن يستمر لوقت طويل خلال اليوم , مما يتسبب في التأثير السلبي على استعادة الشغف بممارسة الأنشطة الروتينية اليومية , علاوة على التقلبات المزاجية  التي يمكن أن تسيطر على نفسية الأشخاص .

اقرأ أيضا النوم في التكييف الصحراوي وأضراره على الجسم

سوف نستكشف سويا الأسباب المحتملة التي يمكنها تفسير الصداع الذي ينتابك عقب قيامك بالنوم في الحجرات المكيفة

أسباب الصداع الناجم عن مكيف الهواء

أسباب الصداع الناجم عن مكيف الهواء

إنه ليس سبب واحد بل مجموعة من الأسباب المتعددة التي تجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالصداع سواء عند تبني وضعيات الإستلقاء على الظهر للنوم أو الجلوس لمدة طويلة في غرفة مكيفة ومن أهمها :

-الجفاف

الجفاف

تقوم  آلية عمل مكيف الهواء على أساس القيام بتجفيف الهواء , لذلك فإن الإعتماد على المكيف لتلطيف درجة الحرارة المرتفعة بشكل مستمر , وفي الوقت نفسه تجاهل شرب المزيد من الماء للحصول على الترطيب الكافي وكل ذلك من الممكن أن يعرضك للجفاف الذي يعد صداع الرأس من أعراضه المصاحبة .

-إنخفاض درجة الحرارة

إنخفاض درجة الحرارة

يوجد شكل من أشكال الصداع ربما لم نتحدث عنه من قبل والذي تم وضعه وفقا لتصنيفات دولية لأنواع اضطراب الصداع الناتج عن درجات الحرارة المنخفضة والذي يتخذ الوجع في ظله شكل آلام حادة تشبه الطعنات , وينشأ نتيجة تعرض الأوعية الدموية للإنقباض بشكل سريع , والأمر الجيد هنا أن هذا الصداع غالبا مايزول من تلقاء نفسه في غضون 30 دقيقة بعد مواجهة الإرتفاع في درجات الحرارة , لذلك يمكن من خلال إجراء بسيط يتضمن رفع مؤشر المنظم الحراري بضعة درجات فقط تقليل حدة الصداع .

-ارتفاع مستويات الضوضاء

في حالة إهمال جانب الصيانة للتكييف بشكل دوري مستمر أو إذا تم صيانته بشكل عشوائي وبدون اهتمام فإنه من المرجح سماع صوت صوت يشبه الضوضاء الصاخبة بشكل متقطع وبوتيرة متكررة الأمر الذي يكون مسئولا عن التسبب في أنماط من الصداع وخاصة صداع التوتر أو الصداع النصفي , فضلا عن مساهمة الأصوات العالية في إصابة العضلات بالتوتر مما يتسبب في زيادة احتمالات الإصابة بالصداع .

-الأمراض المنتشرة عبر تيارات الهواء

الأمراض المنتشرة عبر تيارات الهواء

أكدت بعض الأبحاث على أن تكييف الهواء يقوم بدور بارز في انتقال أنواع من العدوى المنتشرة فعليا عبر تيارات الهواء من خلال تطايرها في الجو واستنشاقها عن طريق الأنف مما يحفز انتشار الأمراض الفيروسية المنقولة جوا مثل الأنفلونزا والتي يعد الصداع من الآثار التي يجلبها المرض .

-انتشار مثيرات الحساسية

يمكن أن يؤدي مكيف الهواء إلى العمل كآداء محفزة لإنتشار العناصر المهيجة للحساسية لديكي والتي يمكن أن تتناقلها تيارات الهواء المنتشرة في أجزاء الحجرة مما يتسبب في الإصابة بالصداع .وعلى الرغم مما قد يظهر من أن الهواء الداخلي الموجود داخل المنزل يتمتع بالنظافة والنقاء إلا أن الأبحاث كان لها رأي مخالف حيث عارضت الأمر بأن هواء المكيف يتميز بإحتوائه على مجموعة من الملوثات بما يتخطى المقدار الطبيعي حيث يتراوح مابين 3- 5 مرات من الهواء المنتشر خارجا , ويمكن رصد أكثر أنواع مصادر مثيرات الحساسية الموجودة في المنزل من الداخل وتشمل وبر الحيوانات الأليفة، المركبات الكيميائية  الموجودة في منتجات التنظيف والطلاء والمبيدات الحشرية، والأتربة المتراكمة .

مجموعة نصائح لتخفيف حدة الصداع الناجم عن مكيف الهواء

نصائح لتخفيف حدة الصداع الناجم عن مكيف الهواء

سوف يساهم إتباعك لمجموعة معينة من النصائح في جعل فرص الإصابة بالصداع منخفضة إلى درجة كبيرة وتحديدا عند اتخاذ وضعية الجلوس أو الإتجاه إلى النوم في الحجرات المكيفة ومن أبرزها :

• اللجوء إلى تضبيط درجة حرارة تكييف الهواء بإختيار درجة مناسبة , مع الحرص على عدم تقليلها بدرجة كبيرة
• الحصول على عدد ساعات كافية من النوم الصحي مع تجنب السهر إلى أوقات متأخرة من الليل
• في حالة عدم تحملك في ظل نوبة حادة من الصداع يمكن تناول الأدوية المسكنة لآلام صداع الرأس,والغير موصوفة طبيا
• عدم تفويت وجبات الطعام الرئيسية, وخاصة وجبة الإفطار الصباحية التي يجب أن تكون متضمنة لمختلف أنواع المغذيات الصحية تلبية لإحتياجات الجسم .
• ممارسة الأنشطة الرياضية في توقيت مبكر في الصباح حيث يكون من أفضل الأوقات المناسبة للأنشطة البدنية
• احتساء كوب من القهوة الصباحية عقب تناولك لوجبة الإفطار