هل لاحظت حدوث أعراض تورم جسمك أثناء الحمل ؟ فغالبا مايحدث التورم في جسم المرأة الحامل وفي كثير من الحالات قد يتفاقم التورم ليصبح شديدا لدرجة إيجاد صعوبات في المشي حتى المسافات البسيطة قد ترهقك, وقد يمتد تورم الجسم إلى مابعد ولادة طفلك, وسنتعرف من خلال مقالنا التالي على أسباب تورم الجسم بعد الولادة وكيفية علاجه.
أسباب تورم الجسم بعد الولادة وكيفية علاجه
أسباب تورم الجسم بعد الولادة وكيفية علاجه
تتعدد الأسباب الكامنة وراء حدوث التورم أثناء الحمل واستمراره فيما بعد الولادة وتتمحور أسباب ذلك خلال فترة الحمل ، في حدوث احتباس وتراكم الماء في جسم المرأة. وفي تلك الأثناء ، يتم تضمين وزن الماء أيضًا ضمن الوزن الإجمالي لجسم المرأة.بينما يرتبط حدوث التورم بعد ولادة طفلك بعدم إطلاق الماء المتراكم في الجسم. ويتركز التورم في معظم الحالات في القدمين وأصابع القدم والكاحلين والوجه.
اقرأ أيضا ألم البرق أثناء الحمل ..تعرفي على أعراضه وتوقيت حدوثه
وفقا لجمعية الحمل الأمريكية أن حوالي 50 في المائة من إجمالي وزن جسم المراة من الدم والسوائل اللازمة لدعم الجنين أثناء الحمل وخلال هذا الوقت يمكن للمرأة الاحتفاظ بأكثر من ثلاثة كيلوغرامات من السوائل في الجسم بأكمله .و يحدث هذا التورم تحديدا بعد الولادة القيصرية والولادة الطبيعية .
أسباب انتفاخ الجسم بعد الولادة
أسباب انتفاخ الجسم بعد الولادة
أكدت بعض الدراسات أنه توجد علاقة طردية بين تغير حجم الجنين خلال الأربعين أسبوعا من الحمل، وحجم الرحم الذي يتغير بدوره .وصولا إلى الشهر التاسع وفي تلك الحالة يصبح ممدودًا تمامًا . وفي تلك الأثناء يقع ضغط وزن الرحم على الأمعاء والحبل الشوكي. كما شددت الأبحاث أن حجم الرحم قبل الحمل يساوي حجم قبضة اليد ولكن أثناء الحمل يزيد حجمه ليتسع لطفل يبلغ وزنه ثلاثة كيلوغرامات.
يحتاج الرحم وقتا للتعافي يتراوح بين ثلاثة إلى ستة أشهر لحين عودته إلى حجمه الطبيعي وفي تلك الحالة ، يحدث تغيير في حجرة السوائل في الجسم. ومن جانب آخر غالبًا ما تستيقظ النساء في فترات متأخرة ليلا وذلك لإطعام صغيرها وخلال هذا الوقت فإنها تحرص على تناول كميات أقل من الماء , مما يؤدي إلى تراكم الماء واحتباسه في الجسم.ونتيجة لهذا يحدث التورم بعد الولادة.
علاج انتفاخ الجسم بعد الولادة
يمكن إتباع عدة طرق لتقليل التورم بعد الحمل، ولعل أبرزها شرب 10 أكواب من الماء على الأقل بصفة يومية. مما يؤدي بدوره إلى إمداد الجسم بالماء ، وبالتالي يقلل عملية احتباس الماء في الجسم .ومن هنا ينبغي على المرأة الإهتمام بنظامها الغذائي الصحي بشكل خاص والمحافظة عليه خلال تلك الفترة.
-النوم مع رفع الساقين
النوم مع رفع الساقين
عليكي سيدتي تغيير وضعية نومك من خلال إبقاء القدمين مرفوعتين أثناء النوم ليلا مما يساهم في مساعدة جسمك على تفكيك وإزالة الماء ووقايتك من احتباس الماء مع مراعاة وضع وسادة تحت القدمين. ويشير الأطباء إلى أهمية رفع الساقين أثناء النوم في تحسين عملية تدفق الدم في الجسم. مؤكدين فرقا بين تدفق الدم في الجسم قبل الحمل وأثناء الحمل. وفي مثل تلك الحالة ، يستغرق الأمر شهرًا على الأقل للعودة إلى الوضع الطبيعي.
-التدليك بالماء الفاتر
التدليك بالماء الفاتر
تزداد أهمية التدليك في تقليل حالات التورم خاصة في الجزء السفلي من جسمك ويفضل اللجوء إلى أخصائية تدليك على أن يكون الضغط برفق وتكون جلسة التدليك بالماء الفاتر تجنبا لحروق الجلد كما أن نقع القدمين في مزيج من الملح و الماء. يساهم في تقليل الالتهاب إلى حد كبير. وابتعدي تماما عن تناول أي أقراص دوائية أثناء الإنتفاخ .
طرق أخرى لتقليل التورم بعد الولادة
-ممارسة التمارين البسيطة
ممارسة التمارين البسيطة لتخفيف تورم بعد الولادة
هل يمكن أن تساهم التمارين الخفيفة في تقليل التورم ؟ حيث يمكن للمرأة القيام بمجموعة تمارين خفيفة في حالات تورم الجسم بعد ولادة طفلك فمن خلال حرصك على ممارسة التمارين الرياضية ستلاحظين تحسن الدورة الدموية والمائية في جسمك بصورة أكثر فاعلية .كما أن التمارين لاتسمح للماء الزائد بالتراكم في الجسم.
-ارتداء ملابس فضفاضة
يمكن للسراويل الضيقة أن تعوق خروج الماء الزائد من الجسم وتعمل على احتباسه مما يجعل الجسم يجمع الماء بداخله وبالتالي يحدث تورم ونوصيك في هذه الحالة بارتداء الملابس الفضفاضة التي تساعد في تقليل عملية احتباس الماء.
-التقليل من تناول الملح
التقليل من الملح
بعد الولادة تزداد الحاجة إلى موازنة الماء والصوديوم في جسمك ويجب مراعاة نسبة الأملاح في الأطعمة حيث أن استهلاك النساء لمزيد من الأملاح يزيد من احتباس الماء في أجسامهن وقد تكون من الأمهات العاملات التي يكثر اعتمادهن على الأطعمة المعلبة وفي تلك الحالة عليكي التحقق من كمية الصوديوم المكتوبة على ملصقات الطعام . واعلمي أن التورم في الجسم بعد الولادة من الأمور الطبيعية . وعليك فقط إدارته وعلاجه على النحو الصحيح .ولكن إذا التورم لفترة أطول من المعتاد فقد يكون من الأفضل استشارة طبيبك .