أضرار الجرعات العالية من المكملات الغذائية وفقا لنوعها

بعض الأشخاص يتخذون كامل حذرهم عند التعامل مع روتين الأدوية الطبية فقط من حيث الإلتزام بالجرعات المدونة في الروشتة العلاجية , إلا أنه ربما يعتقدون أنه لاضرر من استهلاك كميات أعلى من الفيتامينات  والمعادن ظنا منهم أنه من المسموح تناول أقراص المكملات الغذائية بإفراط وفي أي وقت على مدار اليوم  , إلا أننا سوف نكشف من خلال مقالنا عن الجانب السىء من التأثيرات التي يجلبها هذا العلاج التكميلي الذي يكون له دواعي استخدام معينة حيث ينصح به لتعويض النقص في عناصر غذائية معينة .. وسوف نقدم أضرار الجرعات العالية من المكملات الغذائية وفقا لنوعها

أضرار الجرعات العالية من المكملات الغذائية وفقا لنوعها

أضرار الجرعات العالية من المكملات الغذائية وفقا لنوعها

بغض النظر عن فوائد المكملات الغذائية القائمة في الأساس على أساس سد العجز في أحد الفيتامينات والمعادن المشاركة في العمليات الحيوية التي تتم داخل الجسم , أي أن دورها الأساسي يتمحور على هدف سد الفجوات الغذائية الذي لاينجح النظام الغذائي وحده في تحقيقها , كما أنه في الوقت نفسه لايمثل بديلا عن مصادر الأطعمة الطبيعية, وهنا يطرح كثيرون تساؤل هام بشأن أبرز الأضرار التي تنعكس سلبا على صحة الجسم عند الإستهتار في تناولها واستهلاكها بشكل عشوائي

هل تختلف آثار الإفراط في تناول المكملات الغذائية من عنصر لآخر ؟

يجب العلم أن كل نقص في معدن معين يعقبه مخاطر  مختلفة عن الآخر فالضرر الناتج ليس موحدا, ولكن يتوقف ذلك بناءا على نوع المكمل الذي اعتاد الأشخاص تناوله بالرغم من الإتفاق في بعض الأعراض النموذجية مثل سيطرة التعب المزمن , والضعف العضلي , وتساقط الشعر , والعدوى المتكررة , ووخز وتنميل الأطراف ,وشحوب وبهتان الجلد

اقرأ أيضا للنساء في سن اليأس .. أنواع من المكملات المفيدة لصحة العظام

مخاطر المكملات الغذائية وفقا لنوعها

1-فيتامين د

فيتامين د

بالرغم من ارتباط هذا العنصر الأساسي بتعزيز بنية العظام , وبالتالي سوف يكون تضمينه في النظام الغذائي فعالا في الوقاية من حالات لين وهشاشة العظام فضلا عن دوره في رفع كفاءة الجهاز المناعي وزيادة مقاومة الجسم ضد العدوى المرضية , كما أن وجوده بجانب الكالسيوم يعمل على تحسين امتصاصه داخل الجسم, وبالنسبة للحالة المزاجية  فإن لفيتامين د  دور آخر مرتبط بتنظيم الحالة المزاجية

إلا أنه لابد من الإنتباه جيدا لما يمكن أن ينتج عن تناول مكملات فيتامين د بجرعات زائدة حيث أن ذلك يقابله ارتفاع نسبة الكالسيوم في الجسم إلى مستويات عالية الإرتفاع إلى الدرجة التي تجعله يؤدي إلى التسمم ويصف لك تلك الحالة الطبية التي يطلق عليها فرط كالسيوم الدم والذي تزداد خلالها نسبته عن المعدل الطبيعي وهذا ماينتج عنه العديد من الأعراض المزعجة مثل

•  الشعور بالغثيان
• الرغبة في التقيؤ
• الضعف العضلي
• آلام وتكسير الجسم
• فقدان الشهية
• مشكلة الجفاف
• الحصوات الكلوية
• المعاناة من الإضطرابات النفسية والعصبية

وفي الحالات الأكثر حدة قد يؤدي استهلاك فيتامين د بكميات مفرطة إلى حدوث مشكلات صحية مثل

• اختلالات في ضربات القلب
• قد يصل الأمر إلى حد الفشل الكلوي
• تكلسات الأنسجة الرخوة

2-أوميجا 3

أوميجا 3

بالرغم من القيمة العالية للأحماض الدهنية حيث في تحسين صحة كلا من القلب وخلايا الدماغ إلا أن الخطر الكبير المحيط بسوء استهلاك كبسولات أوميجا3  يقوم على فرط تناولها والتداعيات الجسيمة المترتبة على ذلك والتي تحمل قدر كبير من الخطورة , حيث تؤدي الجرعات الزائدة التي تتخطى 5 جرامات من حبوب زيت السمك إلى ظهور عدة  مضايقات شائعة مثل

• إصابة الجهاز المناعي بالضعف نتيجة تدني  استجابة الجسم الإلتهابية
• خطر النزيف الدموي

3-فيتامين سي

مكملات فيتامين سي

إذا زادت مستويات فيتامين سي عن الحد الطبيعي فإنه من الممكن أن يشهد الجسم مزيجا من الأعراض التي تتنوع مابين التسمم , فضلا عن زيادة فرص الإصابة بالحصوات الكلوية في حالة عدم الإلتزام بالجرعات الآمنة

وفيما يتعلق بالأشخاص الذين لديهم روتين علاجي معين يجمع بين فيتامين سي وبعض الأدوية الطبية , مثل الستاتينات، فإنه يفضل تناول كلاهما في فترات متباعدة تجنبا  لمواجهة تفاعلات دوائية خطيرة

وفي حالات نادرة الحدوث قد يصل الإسراف المتزايد في أقراص فيتامين سي إلى حد التسمم

وفي حالات نادرة، قد يسبب فيتامين سي التسمم عند الإسراف فيه

4-الكالسيوم

تتحول مزايا الكالسيوم إلى عيوب حين ترتفع نسبته في الدم من خلال الإستهلاك العشوائي لأقراص  المكملات مما يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بتصلب الشرايين وتكون الحصوات على الكلى  وبالإضافة إلى ذلك قد ترتفع نسب الإصاببة كذلك بأمراض القلب والأوعية الدموية وسرطان البروستاتا

ويجب الإشارة إلى أن الأشخاص يصبحون ضمن دائرة الخطر إذا تجاوزت جرعة  الكالسيوم المستهلكة أكثر من 2500 مجم لفئات الأشخاص  الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و50 عامًا، و2000 مجم لهؤلاء في المراحل العمرية البالغة  51 عامًا فأعلى

5-المغنيسيوم

المغنيسيوم

نظرا لأن هذا العنصر الحيوي ذو تأثير قوي ومعزز للإسترخاء كما أنه من أفضل العناصر المفيدة لصحة الأعصاب , إلا أن ذلك مرهون بالجرعات الموصوفة طبيا حيث ينعكس الأمر سلبا على صحة جهازك الهضمي تزامنا مع تناول المغنيسيوم بإفراط حيث يجلب ذلك اضطرابات هضمية متنوعة مابين تشنجات البطن والغازات المتراكمة والإسهال

ولكن قد تنقلب الأمور رأسا على عقب في حالة تخطي الجرعة اليومية من المغنيسيوم 5000 مجم، حيث  يصاب الإنسان بالتسمم في حالات نادرة ومن أبرز الأعراض الناتجة :

• هبوط ضغط الدم
• الشعور بالغثيان والميل للتقيؤ
• عسر التبول
• سيطرة التعب والإرهاق
• الضعف العضلي
• ضيق التنفس
• اضطراب الإكتئاب
• خلل ضربات القلب
• غياب الوعي

وللحد من مواجهة تلك المخاطر فمن الضروري ألا تزيد الجرعة المتناولة من المغنيسيوم عن 350 ملليجرام بشكل يومي

مخاطر زيادة الملتي فيتامين

الفيتامينات المتعددة

تتحول الفيتامينات المتعددة إلى مصدر جسيم للجسم خاصة إذا كان الإنسان معتمدا عليها بدلا من المصادر الغذائية ومن أكثر آثارها الجانبية خطورة مايلي

• الأورام السرطانية التي تستهدف الرئة بسبب محتوى البيتاكاروتين خاصة لدى الأفراد الأكثر عرضة للإصابة مثل المدخنين
• خفض مفعول  عقاقير السيولة بسبب وجود فيتامين ك ضمن تركيبها
• ارتفاع مخاطر الإصابة بالخرف والسكري ومشكلات القلب والأوعية الدموية بسبب معدني الحديد والنحاس
• تراجع مفعول بعض المضادات الحيوية نتيجة تواجد الكالسيوم والزنك.