عند قيامنا بإتباع أنماط ومعايير الحياة الصحية للحفاظ على ضغط الدم في معدلاته السليمة والآمنة، فمن الوارد أن يترتب على هذا الأمر الحفاظ على صحة القلب والحالة البدنية بوجه عام، فمن الهام معرفة أن نوبات ارتفاع ضغط الدم تعد من الحالات الصحية الخطيرة التي تزيد من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية والحالات الصحية ذات الصلة. لذا يجب علينا أن نقوم بالعمل على إتباع أنماط التغذية السليمة للحد من نوبات إرتفاع ضغط الدم حيث يتم تحقيق هذا من خلال تناول أفضل 6 مشروبات لها دور فعال تجاه هذا الأمر، وهذا ما سنقوم اليوم بالتعرف عليه بشكل توضيحي.
ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم
يعد هذا الوضع المرضي هو عبارة عن حالة يزيد فيها ضغط الدم على جدران الشرايين حيث يصبح أعلى من المعتاد، ومن ثم يمكن أن يؤدي الضغط المفرط هذا إلى حدوث حالة من التلف في الشرايين تماما، كما يمكن أن يتسبب في حدوث تلف الأوعية الدموية وبعض أعضاء الجسم.
يجب العلم أن هناك العديد من العوامل التي تساهم في حدوث هذه الحالة الصحية، بما في ذلك سوء الأنماط الغذائية، وعدم ممارسة التمارين الرياضية ، والتدخين، واستهلاك المشروبات الكحول. لذلك، فعند القيام بممارسة نمط حياة صحي ، بما في ذلك اتباع نظام غذائي جيد، فسوف يساعدنا هذا الأمر على منع الإصابة بهذه الحالة والاستجابة لها.
أفضل 6 مشروبات تعمل على خفض ضغط الدم المرتفع
سنقوم فيما يلي بالعمل على ذكر بعض المشروبات التي يمكن أن تساعد في التحكم بضغط الدم بشكل طبيعي:
1- الشاي الأخضر
الشاي الأخضر
يعتبر الشاي الأخضر من أفضل المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة مثل الكاتيكين، والتي تقوم بلعب دورا مهما في تخفيف تقلصات العضلات الملساء، وتعزيز تمدد الأوعية الدموية، والحد من التهاب الأوعية الدموية، ومكافحة الإجهاد التأكسدي، فالجدير بالذكر أن جميع هذه العوامل تعد هامة جدا للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم.
بالإضافة إلى ذلك، فمن الممكن أن تقوم الكمية المعتدلة من الكافيين الموجودة في الشاي الأخضر بالعمل على زيادة تدفق الدم بشكل قصير الأجل، مما يساهم هذا الأمر في تحسين صحة القلب بشكل عام، من هنا يمكننا القول بأنه من الممكن أن يتم الاستمتاع بالشاي الأخضر عن طريق نقع أوراق الشاي الأخضر في الماء الساخن لمدة ثلاث إلى خمس دقائق، ثم العمل على تناوله.
2- مشروب زهرة الكركديه
مشروب زهرة الكركديه
يعد مشروب زهرة الكركديه من افضل المشروبات لمرضى ضغط الدم، وهذا بسبب إحتواءه على الأنثوسيانين ومضادات الأكسدة حيث تعد جميع هذه العناصر جيدة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
إلى جانب هذا فتشير بعض الأبحاث والدراسات أيضا إلى أن شرب مشروب الكركديه سواء كان في صورته الباردة أو الساخنة، فإنه يمكن أن يقلل بشكل كبير من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
3- عصير البنجر
عصير البنجر
يحتوي عصير البنجر أو كما يُعرف في البلاد العربية بالشمندر على العديد من العناصر الغذائية الأساسية المعروفة بتعزيز صحة القلب والحفاظ على سلامة الاوعية الدموية.
الجدير بالذكر أيضا أن المحتوى العالي من النترات الموجود في عصير البنجر يساعد بشكل رئيسي على توسيع الأوعية الدموية، وبالتالي خفض ضغط الدم وتجنب إرتفاعه الذي يحمل وراءه العديد من المشاكل الصحية الخطيرة.
إقرأ أيضا: فوائد الكاكاو .. مركبات الفلافونول لتخفيض ضغط الدم المرتفع
4- عصير الرمان
عصير الرمان
لا يغفل علينا جميعا فوائد عصير الرمان العديدة والمتنوعة حيث أنه مشروب غني بمضادات الأكسدة والبوتاسيوم والمواد المغذية المفيدة للقلب، والتي لها تأثير كبير على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
من هنا يمكننا التأكيد على أن شرب عصير الرمان يوميا مفيد للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى قيامه بتعزيز وظائف صحة القلب بشكل عام.
5- الماء
الماء
يؤثر الجفاف الذي من الوارد أن يصيب الجسم في كثير من الأوقات على ضغط الدم والحالة الصحية بشكل مباشر، فالجدير بالذكر أن هذا يحدث بسبب العوامل التالية:
– يقوم الجفاف بجعل الدم أكثر سمكا أو لزوجة، وهذا بسبب انخفاض كمية الماء المتواجدة بداخله.
– يتسبب الجفاف في إفراز الكلى للرينينن حيث تؤدي هذه المادة إلى احتباس الصوديوم والماء في الجسم، مما قد يؤدي هذا الأمر إلى ارتفاع ضغط الدم.
– يتسبب الجفاف بشكل مباشر في إفراز هرمون فاسوبريسين في الدماغ، والذي يعد من أهم العوامل الرئيسية في تضييق الأوعية الدموية والاحتفاظ بالصوديوم في الجسم.
من هنا يجب علينا أن نقوم بشرب كمية كافية من الماء للعمل على تدعيم وظائف الكلى، مما يساعد هذا العضو على إزالة النفايات والصوديوم الزائد بشكل فعال، ومن ثم يساهم هذا الأمر في خفض ضغط الدم، والحفاظ عليه في حالته المستقرة.
6- الحليب الخالي من الدسم
الحليب الخالي من الدسم
بالنسبة لمرضى الضغط الذين يشعرون بالقلق من إرتفاع ضغط الدم، فمن الواجب عليهم معرفة أن الحليب الخالي من الدسم هو بديل رائع للحليب كامل الدسم مع هذه الحالة المرضية حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين دوجميع هذه المغذيات مرتبطة بضغط الدم الصحي والمنضبط. لذلك يعد الحليب خالي الدسم صديق مخلص لصحة القلب.
في النهاية يمكننا القول بأن جميع المشروبات المذكورة أعلاه طبيعية وليس لها أي آثار جانبية ضارة، ومع ذلك، يجب على مرضى الضغط أن يعملوا على استشارة الطبيب قبل إجراء أي تغييرات في أنظمتهم الغذائية اليومية سواء من حيث التغذية أو المشروبات.