أنواع من المكملات الغذائية لتخفيف مشكلة الثعلبة البقعية

من الممكن أن يصاب الجهاز المناعي الذي يمتلك استراتيجيات دفاعية ضد العدوي المرضية  بالخلل مما يؤدي إلى إصابة الأشخاص بإضطرابات المناعة الذاتية نتيجة الهجوم الخاطىء على خلايا وأنسجة الجسم وكذلك بصيلات الشعر وهذا مايجعله مصابا بالضعف والتساقط بشكل مفاجىء متخذا  شكل بقع دائرية ملساء تبدو كفراغات ليس في فروة الرأس فقط بل من المتوقع ظهورها في اللحية أو أي أجزاء أخرى من الجسم وحتى لاتتسع تلك البقع لتشمل مساحة أكبر بما يعمل على تفاقم حالة الثعلبة البقعية فإن أطباء الجلدية يتجهون للتوصية بمجموعة فيتامينات ومعادن ذات أهمية كبرى في السيطرة على تلك الحالة .. ونقدم أنواع من المكملات الغذائية لتخفيف مشكلة الثعلبة البقعية

 أنواع من المكملات الغذائية لتخفيف مشكلة الثعلبة البقعية

أنواع من المكملات الغذائية لتخفيف مشكلة الثعلبة البقعية

لعل الهدف الأساسي في علاج ماأصاب الشعر من مشكلة الثعلبة يقوم على أساس وصف مكملات غذائية بغرض تعويض وسد العجز في عناصر معينة والتي ترتبط بتحفيز تساقط الشعر وفي الوقت نفسه تلبية لإحتياجات الجسم الداعمة للمناعة الضعيفة , والتي من شأنها تقليل الأثر الإلتهابي ومن هذا المنطلق يصبح من الضروري الحصول على استشارة الطبيب المختص قبل البدء في تناول أي نوع من المكملات خاصة وأن بعضها يتعارض مع أدوية طبية معينة نتيجة التفاعلات الدوائية أو يمثل خطورة عند الإفراط في تناوله

حول علاج ثعلبة الرأس  

تتوقف الإستراتيجية المثلى لثعلبة الرأس على تحفيز نمو بصيلات الشعر المتساقطة واستعادة التوازن المناعي وترتكز على استعمال حقن الكورتيكوستيرويد الموضعية التي تعتبر الإجراء الأكثر شيوعا جنبا إلى جنب مع الكريمات والمراهم الستيرويدية، المينوكسيديل كعلاج شائع الإستخدام الثعلبة مع مراعاة استخدامه بتركيز 5 %، والتقنيات الحديثة مثل الليزر مع الوضع في الإعتبار وجود اختلاف في المدة التي يستغرقها العلاج وفقا لطبيعة الحالة الصحية

أفضل خيارات المكملات الغذائية لعلاج ثعلبة الرأس

1-الزنك

الزنك

بالنظر إلى القيمة التي يوفرها معدن الزنك كعنصر ضروري ومؤثر بفاعلية في عملية نمو الشعر وترميمه , واستعادة حيويته بعد مرور بحالة الضعف والتدهور حيث وجد أنه من أفضل المغذيات التي تلعب دورا محوريا في تخليق الحمض النووي والبروتين , وقد تم الربط بين تراجع مستويات الزنك بمشكلة التساقط الغزير والمفرط للشعر , كما حققت مكملات الزنك نجاحا منقطع النظير في علاج داء الثعلبة

ومن أمثلة مصادر الأطعمة الغنية بالزنك تأتي الدواجن , والفاصوليا، والمكسرات، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان , ويمكن الحصول عليه أيضا في صورة مكملات غذائية وعادة مايصف الطبيب غلوكونات الزنك بجرعات محددة بناءا على درجة النقص وطبيعة الحالة الصحية

2-الحديد

مكملات الحديد

بإعتبار الحديد معدنا حيويا ومشاركا في عملية تكوين الدم, نظرا لدوره في إنتاج بروتين الهيموجلوبين , الذي يمثل جزءا أساسيا من خلايا الدم الحمراء والمسئول عن نقل الأكسجين إلى أعضاء وأجهزة الجسم بالإضافة إلى الشعر , فإن حدوث تدني ملحوظ في مستوياته سوف يؤثر أيضا على الشعر مما يؤدي إلى ترققه وسهولة تساقطه , لذلك ينبغي أن نضمن وجود مستويات كافية من الحديد الذي يعد أساسا لدعم النمو الصحي للشعر

وتتعدد المصادر الغذائية التي تحتوي على مستويات عالية من الحديد مثل اللحوم الحمراء، والدواجن، والأسماك، والفاصولياء، والعدس، والتوفو، والسبانخ، والحبوب المدعمة والتي ينبغي إدراجها في النظام الغذائي

اقرأ أيضا 5 أسباب شائعة وراء تساقط الشعر المفرط عند الأطفال

3-السيلينيوم

السيلينيوم

نظرا لما يمتلكه هذا العنصر من خصائص مضادات أكسدة قوية فإنه يحمل قوة حماية فائقة لبصيلات الشعر من عوامل التلف الناجم عن الإجهاد التأكسدي الذي تفوق فيه أعداد الشوارد الحرة أعداد مضادات الاكسدة , وهذا ماأنتج لنا تلك العلاقة الوثيقة بين نقص السيلينيوم وتساقط الشعر , ولكن الطبيب سوف يصلح مانتج عن هذا النقص من خلال وصف جرعات السيلينيوم المناسبة كمكمل غذائى مثالي لإستعادة صحة شعرك ومنحه التغذية المناسبة

ويتواجد هذا العنصر بكميات وفيرة في بعض الأطعمة مثل المأكولات البحرية، والدواجن، والبيض، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان.

4-النحاس

النحاس

عند الحديث عن المنافع التي يدرها عنصر النحاس على الشعر فسوف نجد أنه من العناصر المساهمة بفاعلية في عملية إنتاج صبغة الميلانين الطبيعية التي تنتجها الخلايا الصبغية والتي تكسب الشعر والعيون والجلد ألوانهما فضلا عن دوره الحيوي المرتبط بتخليق الكولاجين والذي يتسم بكونه عنصر أساسي في مكونات بنية الشعر , وفي المقابل فإن نقص النحاس يؤدي إلى نتائج عكسية تنتهي به إلى مواجهة شيبا مبكرا يؤدي إلى ظهور الشعر الأبيض مع ترقق ملحوظ للشعر

يجب العلم أن عنصر النحاس يتوافر في العديد من الأطعمة مثل اللحوم ، والمحار، والمكسرات، والبذور، والبقوليات، والحبوب الكاملة، والكاكاو.

5-المغنيسيوم

المغنيسيوم

من المعروف عن المغنيسيوم أنه يحتل مرتبة أكثر شهرة كعنصر يحظى بكفاءة كبرى في العمليات الكميائية الحيوية ومن أبرزها تصنيع البروتين , وإنتاج الطاقة التي تحتاجها الخلايا , وتوفر المستويات الكافية من المغنيسيوم مقومات داعمة لنمو الشعر الصحي وتعزيز حيويته , وقد تساهم في الحد من فرص تساقطه بكميات كبيرة

ويمكن العثور على المغنيسيوم في  العديد من الأطعمة الشائعة وفي مقدمتها المكسرات، والبذور، والحبوب الكاملة، والخضراوات الورقية، والبقوليات، والشوكولاتة الداكنة.

6-البيوتين

البيوتين

فيتامين ب7 من ضمن المكملات الغذائية الأساسية لدعم الوظائف الأيضية فضلا عن دوره في تعزيز عملية التمثيل الغذائي لكلا من الدهون والكربوهيدرات والتي تعبر عن عناصر ضرورية لنمو الشعر بطريقة صحية ,إلى جانب دعم صحة الشعر عن طريق تحفيز إنتاج الكيراتين

وفي المقابل فإن نقص مستويات البيوتين ينعكس على صحة الشعر مؤديا إلى ترققه وسهولة تقصفه وتساقطه وبالإضافة إلى ماتقدمه مكملات البيوتين من قيمة علاجية كبرى للشعر الضعيف والمتدهور فإنه من الضروري إيلاء اهتمام خاص بنوعية النظام الغذائي المتضمن مصادر غنية بالبيوتين مثل صفار البيض، ولحوم الأعضاء الداخلية، والمكسرات، والبذور، والحبوب الكاملة، والأسماك.

7-فيتامين د

فيتامين د

هذا الفيتامين الأساسي ذو القابلية للذوبان في الدهون من العناصر الضرورية المفيدة في تعزيز الوظائف المناعية وزيادة مقاومة الجسم ضد العدوى ولكن هناك فوائد خفية تجعله يلعب دورا محوريا في دورة نمو بصيلات الشعر , وبالتالي فإن تراجع مستوياته يمكن أن يمثل ضررا على صحة شعرك إلى درجة بروز بقع من الفراغات , ويمكن علاج ذلك عن طريق تناول المكملات الغذائية جنبا إلى جنب مع اتباع روتين صحي يجمع بين التعرض لأشعة الشمس، علاوة على تناول الأسماك الدهنية، والأطعمة المدعمة

نصائح فعالة للتغلب على من الثعلبة

من أجل الإسراع من التعافي لابد من اتباع تلك التدابير على النحو التالي 

• تجنب المواقف المثيرة للضغوط النفسية حيث تجعل حالة الثعلبة تتفاقم لتصبح أكثر سوءا
• التركيز على معالجة عوامل خطر الإصابة بالثعلبة من خلال ضبط مستويات هرمون الكورتيزول المسئول عن التوتر في حالة إصابته بالخلل أو علاج تكيسات المبايض
• شرب كميات مناسبة من الماء تعزيزا لرطوبة الجسم وتخصيص وقت لممارسة النشاط الرياضي 3 مرات أسبوعيا
• تطبيق بعض الزيوت الطبيعية على فروة الرأس وأطراف الشعر حيث ثبت أنه تحمل خصائص محفزة لإنبات الشعر مثل زيت الزيتون , وزيت جوز الهند , وزيت الروز ماري