على الرغم أن جميع الفيتامينات لها دورا فعالا في تعزيز الخصوبة إلا أن فيتامين e له شأن خاص حيث يشكل أحد المركبات الأساسية الموجودة في طرفي العملية الإنجابية المتمثلان في الحيوانات المنوية الذكورية والبويضات الأنثوية وهذا مايجعلنا نلتفت إلى الدور المعزز الذي تلعبه مكملات الفيتامين في تعزيز صحة المبيض بشكل خاص والقدرة على الإنجاب بشكلها العام وبما أن معظم النساء يرغبن في معرفة أهمية الفيتامينات المختلفة ودورها من أجل خصوبة جيدة سنقدم لكي من خلال مقالنا التالي تأثير فيتامين E على الخصوبة.
ماهو دور فيتامين E لزيادة فرص حملك؟
ماهو دور فيتامين E لزيادة فرص حملك؟
هنا يجب أن نشير في نبذة مختصرة إلى الدور البارز لهذا الفيتامين والأهمية الكبيرة على الصحة العامة حيث يعد مضاد أكسدة طبيعي يستهدف توفير الحماية الكافية لأغشية خلايا الجسم من التلف والعمل على إصلاحها ولايمكن ألا نذكر أهميتها كعنصر ضمن العديد من العناصر الغذائية التي تعمل بمثابة طبقة حماية لخلايا الدم الحمراء والخلايا العصبية، وهذا من شأنه المحافظة على صحة الدماغ من التعرض للمشكلات و الاضطرابات العقلية والوقاية من مخاطر الإصابة بفقر الدم بالإضافة إلى اعتباره مضاد فعال مقاوم للإلتهابات الفيروسية.
وبما أنك الآن تبحثين عن المكملات الغذائية التي تعزز من قدرتك على إنجاب طفل فإن فيتامين E يجلب كثيرا من الفوائد للصحة الإنجابية
اقرأ أيضا مكملات الزنك وأهمية تناولها للنساء الحوامل
كيف يساعد تناول فيتامين E على زيادة الخصوبة؟
يحمل فيتامين E بأنواعه العديدة كثيرا من الفوائد التي تلقي بآثارها على صحة الإنسان ويتم النظر إليه بأنه من مضادات الأكسدة قوية المفعول ,وينبع ذلك من فاعيته درء الأشكال المختلفة من السموم مثل الرصاص والبنزين ورابع كلوريد الكربون والزئبق.
وبما أن المرأة معرضة في بعض الأحيان لحدوث حالة من الخلل في منظومة الهرمونات إلا أن مكملات فيتامين E سوف تعيد إليها توازنها وتزيد من مستويات الخصوبة
الآثار المختلفة ل فيتامين E على المبيضين والجهاز التناسلي الأنثوي
-
زيادة سماكة بطانة الرحم
زيادة سماكة بطانة الرحم
تتأثر القدرات الإنجابية لدى المرأة بعدد من العوامل منها بطانة الرحم الرقيقة حيث أن بطانة الرحم تعبر عن المكان الذي يغرس فيه الجنين الذي يتولى زراعة نفسه ولتحقيق نسبة عالية من احتمالات الحمل الناجح ينبغي أن تكون سميكة بالقدر الكافي ومن ثم فإنها ضرورية لعملية التكاثر ويمكن أن يساعد تناول الجرعات المناسبة من فيتامين E في زيادة سماكة بطانة الرحم لذلك نوصيكي بضرورة تناول مايقدر ب600 ملغ من فيتامين E بشكل يومي بما يحقق العديد من الفوائد ومن أهمها زيادة تدفق الدورة الدموية إلى الشرايين فضلا عن زيادة سماكة بطانة الرحم.
2- علاج لمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS)
متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS)
يتم تصنيفه بإعتباره من أمراض النساء الشائعة حيث تم تقدير نسبة إصابة النساء به من بين كل 10 نساء حالة واحدة لديها متلازمة تكيس المبايض وينتج عن تلك المتلازمة نوعا من الخلل الهرموني بالإضافة لمسئوليتها عن إبطاء عملية التمثيل الغذائي في الجسم ومن الآثار المترتبة على ذلك مايمكن أن يواجه النساء من مشكلات في الخصوبة جراء عدم التوازن الهرموني وهنا تتضح أهمية فيتامين E في درء آثار متلازمة تكيس المبايض
3-علاج مرض الثدي الكيسي الليفي
مرض الثدي الكيسي الليفي
ليست كل الأورام خبيثة بل توجد حالة تطرا فيها أورام تحمل خلايا حميدة في الثدي بما يطلق عليها الثدي الكيسي الليفي ويمكن أن تحدث خلال فترة الطمث على وجه الخصوص وعادة مايصاحبها أعراض الألم والتورم ويتضح الدور البارز لفيتامين E في تخفيف تلك التورمات .
4-حماية الكيس السلوي
تتمثل وظيفة الكيس الأمنيوسي في حماية الجنين القابع في الرحم والذي يحيط به السائل الأمنيوسي بما يوفر الوقاية للطفل من التعرض للإصابة أثناء وجوده في رحم الأم وربما تواجه المرأة الحامل حالة تمزق الكيس السلوي , وهذا من الأمور المسببة لفقدان الجنين عن طريق الإجهاض وقد ينتج عن هذا التمزق أيضا الدخول في المخاض المبكر ومن أجل الحد من حدوث هذا التكسر أو التمزق نوصيكي بتناول كمية مناسبة من فيتامين E مما يجعل غشاء الكيس الأمنيوسي أكثر سمكا
آثار فيتامين E على الرجال
آثار فيتامين E على الرجال
1-زيادة حركة الحيوانات المنوية
جانب آخر من المقومات الضرورية لزيادة فرص حملك هو ذلك المتمثل في معدلات حركة الحيوانات المنوية حيث أن هذا مطلب ضروري لأنه لكي يحدث الإلتقاء مابين الحيوان المنوي والبويضة ينبغي أن يستغرق مرور الحيوان المنوي مسافة معينة وصولا للبويضة . وسوف يساعد فيتامين E في تدعيم هذا الأمر بإعتباره عنصر غذائي فعال يستهدف زيادة جودة الحيوانات المنوية وتحسين خصوبتها من خلال منع تشكل الجذور الحرة التي تؤثر سلبا على الحركة الطبيعية للحيوانات المنوية
2-زيادة عدد الحيوانات المنوية
تتعدد العوامل المسببة للعقم أو فقدان القدرة على الإنجاب لدى الرجال والتي يعد انخفاض عدد الحيوانات المنوية من أكثرها شيوعا ولكي يمكننا القول أن عدد الحيوانات المنوية مناسبا يجب أن يحتوي في العادة على 1 مل من السائل المنوي على حوالي 20 مليون حيوان منوي .وقد تكون الإصابة بالعدوى أو ضرر ما هي السبب الرئيسي الكامن وراء انخفاض عدد الحيوانات المنوية حيث يعمل فيتامين لذلك سيعمل فيتامين E بما يمتلكه من خصائص وقائية على بناء جدار حماية لمنع أي عوامل ضارة من التأثير على الحيوانات المنوية
3-تعزيز الرغبة الجنسية
3-تعزيز الرغبة الجنسية
أكدت العديد من الأبحاث على الدور شديد الفاعلية لتناول الأطعمة المدعمة بفيتامين E من أجل زيادة الرغبة الجنسية كنتيجة طبيعية لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم. والذي تقترن زيادته بزيادة الدافع الجنسي لدى النساء ومن الجدير بالذكر أنه ينبغي إيلاء اهتمام خاص لواحدا من أسباب العقم الشائعة المتمثلة في انخفاض الرغبة الجنسية .
4-يزيد من نسبة نجاح التلقيح الاصطناعي
أكدت نتائج الأبحاث التي توصل إليها الخبراء أن الحرص المتزايد لدى الرجال على تناول مصادر الأطعمة الغنية بفيتامين E بشكل منتظم سيزيد من نسب نجاح التلقيح الصناعي في المختبر بنسبة 29٪ مقارنة بالرجال الآخرين.
سواء كان الأمر بالنسبة للرجل أو المرأة فهما سواء في حاجتهم لمكملات فيتامين E من أجل خصوبة جيدة لما لها من آثار إيجابية على الحمل
استكمال الجرعة الموصى بها من فيتامين E كل يوم
استكمال الجرعة الموصى بها من فيتامين E كل يوم
كما أشرنا إلى الفوائد السابقة لتناول مكملات فيتامين E يجب أن نشير أيضا إلى المخاطر المحتملة كنتيجة للإفراط في استهلاك هذا الفيتامين لما يتركه من آثار سلبية على الجسم لذلك فإن الحصة اليومية الضرورية والآمنة تتراوح بين من 500 إلى 1000 ملغ.دون تخطي تلك الحدود لما يزيد عن ذلك لأنه إذا لم يتم تناوله بشكل صحيح ، فقدينتج عن ذلك عدة مضاعفات تتنوع بين الإسهال والغثيان والأنفلونزا وآلام البطن. وقد يكون من الأفضل استشارة الطبيب أولا
وطبقا للجانب المتعلق بتناول مكملات فيتامين E لزيادة القدرة الإنجابية ، نوصيكي بتناول إنات 400 لزيادة القدرة على الحمل. وترجع أهمية ترشيح هذا النوع من إنات 400 وهو نوع من أنواع فيتامين E يتم إنتاجه متخذا شكل كبسولات وأقراص رخوة، وتتمثل الفوائد التي يحققها في زيادة قدرته على الإمتصاص علاوة على العديد من التأثيرات الإيجابية على الإنجاب لدى الرجال والنساء.
يمكن أن يكون لدى بعض النساء تساؤل حول عما إذا كان هناك ضررا متوقعا على صحة المبيضين جراء تناول إينات 400 والذي تكون المادة الفعالة فيه هي فيتامين E والتي تعد ذات أهمية كبرى لعلاج متلازمة تكيس المبايض على أن تتم مراعاة تناول حبة واحدة منها يوميا دون الإفراط في استهلاكها
مكملات فيتامين E من المصادر الغذائية
مكملات فيتامين E من المصادر الغذائية
قد يفيدك أيضا تضمين بعد المصادر الغذائية الغنية بفيتامين E لتحسين الخصوبة فاالنظام الغذائي المتوازن يجب أن يكون جنبا إلى جنب مع المكملات الغذائية مثل إنات 400 ومن الأفضل تضمين تلك الخيارات في خطتك اليومية
- لاتتجاهلي تضمين الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة في نظامك الغذائي نظرا لإحتوائها على نسبة عالية من فيتامين E، مع التركيز على تناول الكثير من الكرنب والملفوف والسبانخ.
- صفار البيض والمأكولات البحرية والدواجن من ضمن أنواع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية جدًا من فيتامين E.
- ثبت أن الأفوكادو من أكثر الفواكه التي تحتوي على أكبر قدر من الفوائد الصحية . نظرا لإحتوائه على نسبة قليلة جدا من الدهون المشبعة والنشا وفي نفس الوقت معروف بإحتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي تلبي حاجة الجسم للمغذيات .
- الطماطم غنية بالفيتامينات E وK والحديد وحمض الفوليك والبوتاسيوم، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة لذلك سيكون من الضروري تناولها لتدعيم الصحة الإنجابية.
- يمكن أن توفر لك البابايا ما يصل إلى 17% من فيتامين E الذي يوفر لكي الحصة اليومية الكافية
- المشمش من الثمار المذهلة الغنية بفيتامين E مع احتوائه على نسبة عالية من الألياف . كما أنه يتضمن كما من الفوائد الصحية التي من شأنها الحفاظ على مستوى ثابت من الكوليسترول في الدم دون زيادة مفرطة . لذلك، كل ليلة، وقبل الخلود إلى الفراش ، ننصحك بتناول حبة أو اثنتين من المشمش.
- يشتهر الكيوي بكونه غنيًا بفيتامين C ، لكن قليلون فقط من يصل إلى علمهم أن هذه الفاكهة غنية أيضًا بفيتامين E. إلى جانب مساعدة الجسم على نعزيز الجهاز المناعي، فإنه من معززات الخصوبة.
- الفلفل الأحمر أيضا غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات وخاصة E وC والحديد كما نوصيكي به كخيارا جيدا لعلاج فقر الدم,ومن الجدير بالذكر معرفة أن الفلفل الأحمر يوفر حوالي 12% من فيتامين E لتلبية الحصة اليومية الضرورية لجسمك .
- تعد الفاصوليا أيضًا مصدرًا غنيًا جدًا بفيتامين E مما يستوجب دمجها في وجباتك اليومية .