إليكي سيدتي.. أفضل المشروبات باستخدام القرفة لفقدان الوزن

 يعتقد البعض منا أننا بحاجة دائما إلى مكونات باهظة الثمن حتى نستطيع التخلص من معدلات الوزن الزائدة. الجدير بالذكر، أن هذا الاعتقاد غير صحيح على الاطلاق حيث يمكننا اللجوء إلى أبسط المكونات مثل القرفة واستخدامها بأشكال متعددة ومن ثم زيادة فاعلية عملية فقدان الوزن طبقا للأهداف المرجوه. بمزيد من التوضيح، سنقوم اليوم بالتعرف على أفضل المشروبات باستخدام القرفة والتي تلعب دورا فعالا في التخلص من معدلات الوزن الزائدة.

دور القرفة في عملية فقدان الوزن

دور القرفة في عملية فقدان الوزن

كما نعلم جميعا أن القرفة من التوابل المألوفة جدا في داخل مطابخنا جميعا وهذا لخصائصها الفعالة في تدفئة الجسم وتحفيز عملية الهضم وتعزيز أيض الطاقة.

من منظور التغذية الحديثة، فمن الممكن لبعض الآليات أن تفسر دور عصير القرفة في دعم فقدان الوزن من خلال الآتي:

1) دعم آلية التحكم في مستويات السكر بالدم: بشكل فعال تساهم القرفة في تحسين حساسية الأنسولين وتحد من تقلبات الجلوكوز في الدم بعد تناول الطعام، فالجدير بالذكر أنه عندما يكون مستوى السكر في الدم أكثر استقرارا، فسوف تقل الرغبة في الجوع وتناول الحلويات، مما يساعد هذا الأمر على التحكم في إجمالي استهلاك الطاقة.

2) تعزيز عملية الأيض: للقرفة خصائص حرارية، وتباعا فيمكنها أن تزيد من إنتاج الحرارة في الجسم إلى حد معين. من الهام معرفة أن هذا التأثير لا يعوض روتين تناول الأنظمة الغذائية الصحية والتمارين الرياضية ودورها الفعال، لكنه قد يدعم من عملية إدارة الوزن قدر المستطاع.

3) تعزيز عملية الهضم: تساعد مشروبات القرفة في التقليل من الانتفاخات ومشاكل عسر الهضم وتساهم بشكل رائع في خلق مشاعر الراحة في المعدة حيث يعد الجهاز الهضمي الفعال هو أساس مهم في عملية فقدان الوزن.

بالإضافة إلى ذلك، تساعد القرفة الجسم على تحسين معالجة الكربوهيدرات والسكريات، وتقلل من الشهية الغذائية لدى بعض الأشخاص، وقد تخفض من نسبة الكوليسترول الضار LDL.

بالرغم من ذلك، فقد وجب التنوية على أن مشروبات القرفة ليست علاجا سحريا في عملية فقدان الوزن السريع ولكنها عنصر مساعد رائع خاصة عند دمجها مع الأنظمة الغذائية المتوازنة وروتين ممارسة الرياضة بأنماط آمنة.

إقرأ أيضا: 6 منافع صحية لإحتساء شاي الزنجبيل والقرفة قبل النوم

كيفية تحضير مشروبات القرفة لفقدان الوزن

1) مشروب القرفة الدافئ

مشروب القرفة الدافئ

المكونات:

• 1 عود قرفة
• 250 مل ماء.

كيفية التحضير:

• يتم غلي الماء المستخدم في التحضير على النار.
• نقوم بوضع أعواد القرفة وتركها على نار هادئة لمدة 10-15 دقيقة.
• عندما تهدأ ماء القرفة نقوم بتصفيتها إذا لزم الأمر ويتم العمل على تناولها في حالتها الدافئة.

يجب الآخذ في عين الاعتبار أنه في حال استخدام مسحوق القرفة، فيجب أن يتم الاستعانة بكميات محدودة أي بمعدل حوالي نصف ملعقة صغيرة لكل كوب (250 مل) من الماء.

2) مشروب الليمون والقرفة

مشروب الليمون والقرفة

عند الرغبة في إضافة نكهة طازجة وإزالة السموم من الجسم، فيمكننا أن نضيف عصير الليمون إلى القرفة، فالجدير بالذكر أن الفوائد لا تقتصر على ذلك فقط بل تمتد إلى إمداد الجسم بفيتامين C، وتحسين عملية الهضم، وموازنة القلوية  داخل الجسم.

المكونات: 

• قطعة واحدة من اعواد القرفة أو نصف ملعقة صغيرة مسحوق القرفة.
• 250 مل ماء.
• عصير نصف ليمون ويتم هنا استخدام الليمون الطازج فقط.

كيفية التحضير:

• نقوم بغلي الماء ونقع أعواد القرفة لمدة 10-15 دقيقة.
• يتم رفع هذا الخليط عن النار وتركه يبرد لبضع دقائق.
• نقوم بعصر الليمون بعد أن يبرد الماء حتى لا يتم فقدان فيتامين C.
• يتم تناول هذا المشروب في حالته الدافئة أو بدرجة حرارة الغرفة، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح الباكر وخاصة في حال عدم المعاناة من مشاكل المعدة.

3) مشروب القرفة مع خل التفاح

مشروب القرفة مع خل التفاح

عند القيام بدمج القرفة مع خل التفاح في الماء الدافئ، فسوف يترتب على ذلك انتاج مشروبا رائعا له تأثير خاص على تسريع عملية حرق الدهون والمساعدة في تحسين عملية الهضم.

المكونات:

• ملعقة كبيرة من خل التفاح النقي.
• نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة أو 1 قطعة من نوعية الأعواد.
• ملعقة صغيرة من العسل.
• عصير ربع ليمون.
• 250 مل من الماء الدافئ.

كيفية التحضير:

• نقوم بوضع جميع المكونات في كوب ماء دافئ مع التحريك حتى تمام الامتزاج.
• ينصح بشرب هذا الخليط ببطء واستخدام الشاليمو للمساعدة في حماية مينا الأسنان من تلف الحمض المتواجد في خل التفاح.

4) مشروب القرفة والعسل

مشروب القرفة والعسل

يساعد مزيج القرفة والعسل في السيطرة على الجوع وتحسين الهضم، وما يترتب على ذلك من تأثيرات فعالة في عملية التخلص من الوز الزائد.

المكونات:

• 1 عود قرفة أو نصف ملعقة صغيرة مسحوق قرفة.
• ملعقة كبيرة عسل.
• 250 مل ماء دافئ.

كيفية التحضير:

• عند القيام باستخدام أعواد القرفة، فيجب غلي الماء ثم إضافة القرفة، والاستمرار في عملية الغليان لمدة 10-15 دقيقة.
• نقوم برفع هذا الخليط من على النار وتركه حتى يصبح دافئا، ثم نقوم بإضافة العسل.
• يمكن استخدام هذا المشروب قبل الإفطار أو في المساء قبل النوم.

أفضل الأوقات لتناول مشروبات القرفة

أفضل الأوقات لتناول مشروبات القرفة

في الصباح: يتم شرب ماء القرفة على معدة فارغة لتنشيط الأيض وعملية الهضم.

قبل الوجبات: يتم تناول كوب صغير قبل تناول الطعام بفترة زمنية تتراوح من 20-30 دقيقة وهذا للتقليل من الشهية الغذائية والتحكم في الحصص المتناولة.

قبل الذهاب للنوم: يمكن شرب شاي القرفة ليلا قبل النوم للمساعدة في تنظيم مستويات السكر في الدم والحد من الرغبة نحو تناول الطعام.

ينبغي علينا عدم اساءة استخدام هذه النوعية من المشروبات حيث يكفي كوب إلى كوبين فقط، لتجنب إلحاق الأضرار بالكبد. إلى جانب هذا، فينبغي أيضا عدم تناول مشروبات القرفة في نفس واحد، بل ينبغي أن يتم ذلك من خلال آخذ رشفات صغيرة للحد من أي أزمات واردة الحدوث.

إقرأ أيضا: فوائد صحية تعود على الجسم عند شرب ماء الليمون والقرفة والزنجبيل