احذري الإستحمام بعد تناول الطعام مباشرة يسبب تلك المشكلات

بالرغم من أهمية اتباع ممارسات النظافة الشخصية لتصبح جزءا لايتجزأ من أسلوب الحياة  والروتين المتبع  في إطار العناية بصحة الجسم وتعطيره والقضاء على البكتيريا المسببة لرائحة العرق الكريهة  , إلا أنه ينبغي مراعاة  توقيت الإستحمام حيث وجد أنه من العوامل المهمة المرتبطة بصحة الجسم , وذلك في ظل  قيام معظم الأشخاص بعادة خاطئة وممثلة في الحصول على الشاور اليومي عقب تناول وجبة الطعام فورا دون دراية منهم بوجود أضرار متصلة بها وتهديدا محتملا على الصحة بوجه عام وصحة الجهاز الهضمي بشكل خاص .. وسوف نقدم من خلال مقالنا أبرز المشكلات الناجمة عن الإستحمام بعد تناول الطعام مباشرة

أضرار الإستحمام بعد تناول الطعام مباشرة

أضرار الإستحمام بعد تناول الطعام مباشرة

جاءت نصيحة الخبراء لتنص على تجنب الإستحمام بعد تناول الطعام مباشرة , دون ترك مساحة من الوقت حيث يكون لذلك تداعيات تنعكس سلبا على الصحة , ومن الأفضل أن يتم الإنتظار لمدة تتراوح بين 30 إلى 45 دقيقة  على الأقل  , وفي حالة تناول الوجبات الدسمة أو الثقيلة يفضل ترك ساعتين كوقت فاصل قبل الإستحمام خاصة بإستخدام الماء الساخن الذي يؤدي إلى تشتيت الدورة الدموية من خلال تحويل مسار التدفق الدموي الممتد من المعدة إلى الجلد مما يتسبب في بروز اضطرابات متنوعة مابين عسر الهضم , والإنتفاخ والمغص البطني علاوة على سيطرة الإحساس بالخمول

مخاطر الإستحمام الفوري بعد وجبات الطعام

مخاطر الإستحمام الفوري بعد وجبات الطعام

• إبطاء عملية الهضم : من أوائل التأثيرات السلبية تلك التي تقع على صحة الجهاز الهضمي نتيجة مسار الدم الموجه إلى الجلد بدلا من المعدة
• المعاناة من مشكلات ومضايقات هضمية متنوعة مابين انتفاخ البطن , الغازات المتراكمة , واضطراب عسر الهضم
• الإحساس بالتعب والخمول نتيجة قصور تدفق إمدادات الدم الواصل إلى الدماغ وذلك في حالات نادرة الحدوث

اقرأ أيضا 4 أضرار يسببها الإستحمام بالماء البارد أثناء الإصابة بالحمى

التوقيت المثالي للإستحمام بعد الأكل

التوقيت المثالي للإستحمام بعد الأكل

بالرغم من أن كثيرا لايعلمون أهمية عامل الوقت في الإستفادة من الإستحمام أو تحويله لعادة مضرة , حيث وجد أن هناك أضرار كامنة تجعل تناول الطعام ثم الإستحمام بعد ذلك ليس مستحبا , ولذلك لابد من تعديل هذا الروتين للحد من أي اضطرابات هضمية محتملة , وسوف يساعدك عدم التسرع في إنهاء وجبتك مع الإنتظار من 20 دقيقة حتى ساعة قبل تجهيز نفسك للإستحمام , ويرتبط ذلك بآلية هضم الطعام التي يعمل الجسم وفقا لها ,وهذا مايجعل اتباع روتين الإستحمام بعد تناول الطعام سببا شائعا للتقلصات المعوية  واضطرابات عسر الهضم

التأثيرات السلبية للإستحمام بعد الأكل

• عند الحصول على دش أو حمام ماء دافىء فإن ذلك يجعل الجسم في وضع التحفيز على عملية يطلق عليها النشاط الحراري الفائض والتي تقترن بإرتفاع درجة حرارة الجسم بمعدل درجة أو درجتين
• وبوجه عام , فإن تلك العملية تدر العديد من المنافع على صحة الجسم حيث ترتبط بتحفيز الجهاز المناعي كما تدعم عملية استرخاء الجهاز العصبي، فضلا عن دورها المنشط للغدد العرقية لإنتاج المزيد من العرق للتخلص من  السموم وطردها من الجسم
• إلا أنه بعد تناول الطعام , فإن الجسم يشهد وضعية ارتفاع طفيف وطبيعي في درجة الحرارة , حيث يكون مسار الدم متجها نحو أعضاء الجهاز الهضمي بغرض مساعدتها , فضلا عن العلاقة التي تربط الإستحمام الفوري بعد الأكل بزيادة معدلات ضربات القلب الأمر المثير لإزعاج المعدة عندما تكون ممتلئة

فإذا كنت من أتباع وأنصار تلك النظرية فلابد من إلقاء نظرة عميقة وفاحصة على نوعية الطعام المستهلك قبل تناوله وذلك قبل اتخاذ هذا النوع من القرارات مع التركيز على

بالنسبة لوجبات الطعام الغنية بالبروتينات أو الدهون أو الألياف أو الكربوهيدرات المكررة فإن الحرص على تناولها يجب أن يكون بعيدا عن وقت الإستحمام أو بعد مرور وقت كافي من الحصول على دش حيث تخلف انتفاخا وضغطا مكثفا على المعدة مما يزيد من فرص التقلصات والحموضة والحرقان

وعلى النقيض من ذلك فإن تناول الوجبات الخفيفة لن يجلب مشكلات لصحتك الهضمية مثل الفواكه أو الحساء  أو السلطة

مامدى أمان الإستحمام بالماء البارد بعد الأكل ؟

مامدى أمان الإستحمام بالماء البارد بعد الأكل ؟

ويجب الإشارة إلى أن اختيار الماء البارد أو الفاتر مناسبا وآمنا للإستحمام بعد تناول الطعام  مقارنة بالماء الساخن وذلك بسبب مايلي

• عدم تغيير درجة حرارة الجسم الأساسية أو التسبب في رفعها
• عدم إدخال تغيرات سلبية على مسار تدفق الدم إلى الأعضاء الهضمية
• من الممكن أن يكون له خصائص منشطة للتمثيل الغذائي وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية بعد الوجبة

أشياء أخرى عليك تجنبها بعد الأكل

1-التنظيف الفوري للأسنان بعد الأكل

من الممكن أن يؤدي التسرع في استخدام الفرشاة والمعجون إلى تآكل طبقة المينا الخارجية للأسنان بسبب الأطعمة الحمضية , لذلك من الأفضل الإنتظار لمدة نصف ساعة أو اللجوء لتنظيف الأسنان في مواقيت أخرى سواء بعد الإستيقاظ أو قبل الخلود للفراش كروتين منتظم وثابت

2-ممارسة السباحة بعد الأكل

لم يتم التوصل حتى الآن لأي أدلة على ارتباط السباحة بعد الأكل بمشكلات أو أضرار صحية

3-ممارسة النشاط الرياضي بعد الطعام

برغم ارتباطها بتحسين الأداء الرياضي في بعد الأحيان إلا أنه يفضل الإنتظار 45 دقيقة بعد استهلاك وجبات متكاملة قبل ممارسة التمرين

4-الإستلقاء بعد الأكل مباشرة

الإستلقاء بعد الأكل مباشرة

يؤدي اتخاذ وضعية الإستلقاء إلى التسبب في تأثيرات جسيمة على صحة بطانة المرىء مسببة مشكلة الإرتجاع الحمضي حيث يرتد حمض المعدة للمرىء وهذا مايصاحبه أعراض الحموضة والحرقان الصدري