الآثار الجانبية وراء استهلاك مكملات الزنك عى المدى الطويل

على الرغم من وجود مصادر لأطعمة غنية بمعدن الزنك الذي يعد من العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم حيث يتوافر في الأغذية الحيوانية  مثل اللحوم الحمراء والدواجن والمأكولات البحرية ولاسيما المحار , بالإضافة إلى المصادر النباتية مثل حبوب البقوليات كالعدس والحمص , إلى جانب المكسرات والبذور وتحديدا الكاجو وبذور اليقطين علاوة على منتجات الألبان والبيض إلا أنه حال اثبات تحليل نقص الفيتامينات والمعادن بوجود نقص حاد في معدن الزنك فإن معظم الأطباء يقومون بالتوصية بضرورة تناول مكملات الزنك الغذائية حيث يمكن لتلك الأقراص التكميلية معالجة القصور في مستويات هذا العنصر ولكن بشرط مراعاة الجرعات المحددة مسبقا من قبل الطبيب المختص وإلا يعاني المريض من مخاطر الجرعات الزائدة .. وسوف نقدم من خلال مقالنا  الآثار الجانبية وراء استهلاك مكملات الزنك عى المدى الطويل

استهلاك مكملات الزنك عى المدى الطويل

استهلاك مكملات الزنك عى المدى الطويل

من خلال النظر إلى القيمة الحيوية لمعدن الزنك سوف نجد أن أهميته تتبلور في تحسين صحة العظام ودعم صحة الجهاز المناعي في منافسة قوية مع فيتامين سي  بالإضافة إلى تعزيز القدرات الإنجابية , كما يفيد في الإسراع من التئام الجروح والمشاركة  في  عملية التعافي , فضلا لما له من دور وظيفي في تحسين الصحة العصبية والبصرية وحاستي الشم والتذوق ,ورفع كفاءة عملية التمثيل  الغذائي

ولمقاومة المناعة الضعيفة يتم اللجوء إلى تناول أقراص مكملات الزنك ويفضل الجمع بينها وبين فيتامين سي لما فيه من فوائد تزيد من مقاومة الجسم ضد العدوى المرضية إلى جانب تحسين صحة كلا من البشرة والشعر , إلا أن خبراء الصحة يطلقون تحذيرات بشأن الإفراط في الإستخدام على المدى الطويل وبجرعات زائدة مما يؤدي إلى ظهور آثار جانبية بالغة الخطورة

بخلاف حالات النقص في مؤشرات معدن الزنك التي تظهر في ضعف مناعة الجسم مما يزيد من فرص الإصابة بالعدوى الإلتهابية بالإضافة إلى بقع الطفح الجلدي المتهيج حول الفم والعيون , علاوة على  بثور حب الشباب  , والتساقط المفرط للشعر , وتغيرات في لون وملمس الأظافر مما يؤدي إلى تكسرها وهشاشتها , وفقدان الرغبة في تناول الطعام , مع فقدان الوزن غير المبرر

ومن جانب آخر يؤدي الإفراط في تناول الزنك إلى ظهور مشكلات اضطرابية  تنطلق بداية من فقر الدم إلى اعتلالات عصبية , مع زيادة مخاطر الإصابة بأنواع معينة من الأورام السرطانية

اقرأ أيضا فوائد الجمع بين فيتامين سي ومعدن الزنك

الآثار الجانبية  لتناول مكملات الزنك بشكل مفرط

1-نقص معدن النحاس واضطرابات الدم

1-نقص معدن النحاس واضطرابات الدم

من ضمن أشكال المخاطر ذات الصلة بالإستهلاك المفرط لمعدن الزنك ألا وهو نقص عنصر النحاس ,إذا  تعوق المستويات الزائدة من معدن الزنك قدرة الجسم على الإمتصاص الجيد لهذا المعدن الأساسي المشارك في عملية إنتاج الطاقة , تدعيم بنية الأنسجة , كما تتضح العلاقة بين النحاس والحديد في كون العنصر الأول مفيد من الناحية الحيوية في تحسين امتصاص واستقلاب الحديد داخل الجسم

يرجي العلم أن انخفاض مستويات النحاس وتدني نسبته مرتبطا بمشكلات صحية مثل فرط دهون الكوليسترول الضار , مع ظهور علامات الضعف المؤثرة على تناسق الحركات ولين وهشاشة العظام

فضلا عن العلاقة الوثيقة لهذا النقص بحالات فقر الدم وتراجع أعداد كرات الدم البيضاء التي تمثل خطوط الدفاع عن الجسم مما يتسبب في إضعاف قدرة الجسم الحيوية على نقل الأكسجين وتوصيله لأعضاء وأجهزة الجسم ومكافحة العدوى

2-نتائج عكسية على جهاز المناعة

نتائج عكسية على جهاز المناعة

تقترن الجرعات  الزائدة  من عنصر الزنك بالتأثير سلبا على مناعة الجسم وهذا مايعمل على إضعاف وظائفه في إطار ضبط المنظومة المناعية , حيث تظهر تداعيات عكسية عند زيادة مستوياته بشكل يتجاوز المعدلات الطبيعية , ففي ظل الإستهلاك المفرط لجرعات هذا المعدن فإن هذه من شأنه تحفيز نشاط خلايا مناعية أساسية مما يزيد من فرص التعرض للعدوى المرضية بدلات من توفير الوقاية منها

3-تأثيرات سلبية على كوليسترول الدم

تأثيرات سلبية على كوليسترول الدم

تؤكد الـأبحاث أن إضافة معدن الزنك ضمن روتين المكملات الغذائية المستمر على المدى الطويل يدخل ضمن إطار الجرعات العالية ومن الممكن أن ينعكس ذلك سلبا على مؤشرات الكوليسترول الجيد الضروري لبناء الخلايا الصحية ويمكن أن يمتد نطاق التأثير إلى المعاناة من مشكلات قلبية

بينما بالمقابل سوف تساهم الجرعات المنخفضة والتي تصنف لكونها منضبطة في العمل على خفض دهون الكوليسترول الضار التي يمكن أن تتراكم بمرور الوقت مؤدية إلى تصلب الشرايين وهذا مايشير إلى أهمية الإلتزام بالجرعات الموصى بها

4-الإعتلالات العصبية

اعتلالات الأعصاب

 يعد تلف واعتلال الجهاز العصبي من أشد أنماط المضاعفات خطورة والمترتبة على المعاناة من نقص النحاس الناجم عن وجود مستويات زائدة من الزنك , وقد يقترن الإستخدام المطول على مدى فترة زمنية طويلة بظهور اضطرابات متنوعة مابين اعتلال الإعصاب , الإصابات المؤثرة على الحبل الشوكي , واختلالات الرؤية , وفي إطار ذلك يطلق الخبراء تحذيرات ضرورية من استمرارية الأعراض وعدم توقفها حتى مع إيقاف تناول الزنك

5-اضطرابات هضمية ومضاعفات أخرى

فيما يتعلق بمنظومة الهضم  فإنها يمكن أن تشهد تضررا هي الأخرى كشكل من أشكال الآثار الجانبية المتوقعة لروتين الإستهلاك المتزايد للزنك , ويؤدي ذلك إلى ظهور أعراض مصاحبة تتنوع مابين تشنجات مؤلمة في المعدة , مع الشعور بالغثيان والرغبة في التقيؤ, والإسهال الرخو أو المائي وتحديدا عند الإستمرارفي هذا الروتين الخاطىء لمدة تتجاوز 6 أسابيع

بينما في حالة نادرة الحدوث يمكن أن يعاني عضو البنكرياس ذو الشكل الكمثري بالإلتهابات

6-أضرار محتملة على البروستاتا

بالنسبة للذكور فهناك مخاطر متوقعة على صحتهم خاصة في حال زيادة الجرعة المستهلكة من الزنك لتتجاوز 75 ملغ يوميا على  مدار فترة طويلة حيث تضع احتمالات عالية لإصابتهم بسرطان البروستاتا والتي تشير إلى تلك الغدة ذات الحجم الصغير والمسئول عن  تغذية الحيوانات المنوية من خلال إنتاج سائل مغذي

الجرعات الآمنة من معدن الزنك

الجرعات الآمنة من معدن الزنك

بناءا على توصيات معظم الأطباء فلاينبغي أن تتخطى الجرعات اليومية من مكملات الزنك لفئة البالغين حوالي 40 ملغ كحد أقصى , وتتفاوت الإحتياجات الجسدية وفقا لعوامل الجنس والحالة الصحية والمرحلة العمرية