أصبح أداء التمارين الرياضية أحد أهم روتينات الحياة اليومية في هذه الآونة حيث فوائدها العديدة، والمتنوعة لجميع أجزاء الجسم فمعظم الناس تقريبا هذه الأيام يقومو بممارستها بشكل منتظم، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن تؤدي ممارسة هذه التمارين بشكل مبالغ فيه إلى العديد من المشاكل الجسدية، وأهم هذه المشكلات هي علامات الإصابة ببعض الإضطرابات، والمشاكل في القلب. لذلك، من المهم القيام بفهم أعراض أي مشكلة متعلقة بالقلب تقع أثناء أداء التمارين، وسبب حدوث هذا الخلل الغير متوقع في كثير من الأوقات لهذا سنقوم الآن بالتعرف على كل هذه الأمور بشئ من التفصيل.
ما هي أعراض حدوث مشاكل بالقلب أثناء التمرين؟
ما هي أعراض حدوث مشاكل بالقلب أثناء التمرين؟
تظهر الكثير من الأعراض التي تدل على وجود مشكلة في القلب، وذلك في فترات ممارسة التمارين الرياضية، وفيما يلي سنقوم بالتعرف على هذه الأعراض:
- عدم الراحة في الصدر: تشمل أعراض مشاكل القلب أثناء التمرين هو شعور عدم الراحة في الصدر، وذلك يحدث بشكل دائم أثناء التدريبات حيث يمكن أن تكون هذه المشكلة بسيطة، وفي مراحلها الأولى، أو خطيرة، وتستدعي المتابعة، وعدم التجاهل. لذلك عند الشعور بهذا يجب أن نقوم بأخذ إستراحة من التمارين لبعض الوقت.
- ضيق في التنفس: إذا حدثت صعوبة في التنفس أثناء أداء التمرين اليومية ، فيجب العلم أنها تشير لوجود أعراض مشكلة في القلب حيث أن الشعور بضيق التنفس يعتبر من الأعراض الخطيرة التي من الضروري عدم تجاهلها مطلقا.
- الدوخة أو الدوار: يعتبر الشعور بالتعب بسبب النشاط البدني أمرا طبيعيا، ولكن إذا شعرت بالدوار، أو الصداع الخفيف بسبب التمارين فهذا الأمر يعد غير طبيعي، لذا فعند الشعور بذلك يجب التوقف عن القيام بأي نشاط، وإعطاء الجسم بعض الراحة، وإذا تكرر الأمر يجب الذهاب إلى الطبيب.
- خلل ضربات القلب: إذا كانت ضربات قلبك تحدث بصورة غير منتظمة سريعة، أو بطيئة عن المعتاد فيجب هنا الإنتباه فهذه علامات خطر لمشكلة كبيرة بالقلب من الضروري عدم تجاهلها.
- تغير لون الجلد في منطقة القلب، أو ما حول الصدر.
- الشعور ببعض الآلام في اليدين، أو الظهر، أو الرقبة، أو الفك، أو المعدة.
- الشعور بعدم الراحة، والمرض في جزء محدد من أجزاء الجسم.
- التعرق المفرط دون أي أسباب.
تجاهل هذه الأعراض يمكن أن يؤدي إلى تدهور الأمر، وجعل الأوضاع تتطور إلى مراحل خطيرة. لذلك يجب عدم تجاهل أي من هذه العلامات، وإستشارة الطبيب المختص إذا أستدعى الأمر.
ماذا يمكن أن تكون أسباب مشاكل القلب؟
ماذا يمكن أن تكون أسباب مشاكل القلب؟
وفقا للتقارير المنشورة في الاتحاد العالمي للقلب، يعتبر السبب الرئيسي لحدوث مشاكل القلب هو نمط الحياة الروتيني حيث أنه في حالة عدم ممارسة الرياضة بإنتظام تعلو فرص الإصابة بنسبة أعلى من 50 % لحدوث هذه المشكلات، بالإضافة أيضا يزداد خطر الإصابة بمشاكل القلب في الحالات التالية. مثل:
- الإفراط في تناول الدهون المشبعة العالية من خلال النظم الغذائية اليومية.
- المرضى أصحاب داء السكري من النوع 2.
- الأفراد الذي يعانو من مشاكل إرتفاع ضغط الدم.
- التدخين سواء المباشر، أو السلبي.
- وجود مشاكل إرتفاع الكوليسترول.
- مشاكل السمنة المفرطة، وزيادة الوزن.
- تاريخ الأسرة المرضي حيث الإصابة بأمراض القلب.
لماذا تحدث مشاكل القلب أثناء أداء التمارين الرياضية؟
لماذا تحدث مشاكل القلب أثناء أداء التمارين الرياضية؟
تعتبر التمارين الرياضية من الأمور الهامة التي تحافظ على الجسم، وصحته، ولكن أثناء أداء التمارين يمكن أن تزداد احتمالية الإصابة بأمراض القلب، والأوعية الدموية بسبب حدوث بعض المشاكل في القلب أو ممارسة الرياضة بشكل عنيف، أو مبالغ فيه.
تعمل التمارين الرياضية في زيادة قدرة العضلات على العمل، والتي تكون قادرة على سحب الأكسجين من الدم بسهولة بالغة، حيث أنه في مثل هذه الحالة يقوم القلب ببذل المزيد من الجهد لضخ الدم إلى العضلات، مما يزيد من الضغط على القلب.
الحالة التي قومنا بذكرها في السطور السابقة تعمل مثل حاصرات بيتا، وتقلل من معدل ضربات القلب، وكذلك تشارك في إنخفاض ضغط الدم، لذلك تعتبر ممارسة الرياضة في هذه الحالات من الأمور الخطيرة التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالقلب.
يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين بشكل مفرط أو إكتساب الجسم الوزن الزائد إلى زيادة خطر الإصابة بهذه الأمراض ، لذلك وجب التنبيه إذا ظهرت معاناة واضحة من أمراض القلب، والأوعية الدموية، فيمكن تضمين التمارين الرياضية في روتين الحياة من خلال استشارة الطبي، وتحت إشرافه.
ما مقدار التمارين الذي يجب على مريض القلب القيام بها؟
ما مقدار التمارين الذي يجب على مريض القلب القيام بها؟
بعد قيامنا بفهم علامات مشاكل القلب أثناء التمرين، من المهم أيضا فهم مقدار التمارين المناسبة للمرضى الذين يعانون من أمراض القلب، والأوعية الدموية، وذلك كنظام يتم فعلة بشكل يومي.
وفقا لتقرير بحثي نشر في جمعية القلب الأمريكية، فإن ممارسة الرياضة بإنتظام لمدة نصف ساعة على الأقل يوميا أي ما يعادل خمسة أيام في الأسبوع يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة القلب. لذلك، يجب على مرضى القلب القيام بالتمارين التالية بعد إستشارة الطبيب. مثل:
- التمارين الهوائية
- تدريبات المقاومة
- تدريبات الصالات الرياضية المناسبة
ملاحظة:
يجب على مرضى القلب إستشارة الطبيب قبل القيام بأي نوع من التمارين الرياضية، لأن الأطباء يوصون بممارسة الرياضة عن طريق الحفاظ على حالة قلب المريض، مما يساعد على تجنب وقوع أي ضرر.