روتين شرب القهوة بالليمون.. هل يساعد حقا على إنقاص الوزن؟

 أنتشرت في السنوات الأخيرة العديد من وصفات فقدان الوزن البسيطة، بما في ذلك القهوة السوداء المنكهة بالليمون والتي يتم تناولها صباحا أو على معدة فارغة. فهل لهذا المشروب دور ملحوظ في آلية التخلص من معدلات الوزن الزائد؟ هذا ما سنتحدث عنه اليوم داخل موقع صحة المرأة.

هل يستطيع مشروب القهوة بالليمون أن يساهم حقا في عملية إنقاص الوزن؟

هل يستطيع مشروب القهوة بالليمون أن يساهم حقا في عملية إنقاص الوزن؟

في بداية الحديث، ينبغي علينا معرفة أن القهوة تحتوي على الكافيين، وهو مكون فعال يمكن أن يحفز من عمل الجهاز العصبي المركزي ويزيد قليلا من استهلاك الطاقة في الجسم خلال فترة زمنية قصيرة.

إلى جانب هذا، فيمكن لهذه المادة أيضا أن تتسبب في حدوث الآتي:

• حدوث زيادة طفيفة في معدل الأيض.
• مساعدة الجسم على حرق المزيد من الطاقة في وقت قصير.
• التقليل من الشهية الغذائية لدى بعض الأشخاص.

بالرغم من ذلك، فغالبا لا تكون هذه التأثيرات كبيرة بما يكفي لتحقيق هذف فقدان الوزن بمعدلات ملحوظة، والأفضل من ذلك هو العمل على مزج هذا المشروب مع الأنظمة الغذائية السليمة والمهام البدنية المنتظمة.

إلى جانب هذا، فقد أظهرت بعض الدراسات أيضا أن الكافيين يمكن أن يتسبب في نشاط نسيج الدهون البنية، وهو نوع من الأنسجة المساعدة في توليد الحرارة وحرق الطاقة، لكن فيما يخص التأثير الفعلي فهو صغير جدا ولا يمكن اعتباره طريقة فعالة لفقدان الوزن.

القهوة بالليمون لإنقاص الوزن

أما فيما يخص الليمون، فهو مصدر جيد لفيتامين C والعديد من المركبات المضادة للأكسدة المفيدة للصحة. لذا، فغالبا ما ينصح خبراء التغذية بأهمية إضافته إلى الأنظمة الغذائية المتوازنة.

 على الرغم من ذلك، فلا توجد حاليا أدلة علمية تثبت أن ماء الليمون لديه القدرة على حرق الدهون مباشرة أو تعزيز فقدان الوزن.

على الجانب البحثي، فتشير بعض الدراسات إلى أن فيتامين C قد يكون له دور في استقلاب الدهون أثناء أداء التمارين والأنشطة البدنية، مما يعني هذا أن شرب عصير الليمون وحده لا يستطيع أن يساعدنا على فقدان الوزن.

بشكل رئيسي، تستطيع مشروبات الليمون أن تعمل على دعم آلية التحكم في الوزن بشكل رئيسي من خلال المساعدة على زيادة كمية الماء خلال اليوم، مما يساهم هذا في الشعور بالشبع ويحد من استهلاك المشروبات السكرية.

أما فيما يتعلق بمشروب القهوة بالليمون وفقدان الوزن، فلا توجد حتى هذه اللحظة أي دراسات سريرية موثوقة تثبت أن تحضير هذا المشروب يساعد في فقدان الوزن بشكل أفضل من شرب القهوة العادية، وذلك وفقا للأدلة الحالية.

بوجه عام، يمكن أن يكون لمادة الكافيين تأثير بسيط على عملية الأيض أما عصير الليمون فيمكننا التعامل معه على أساس كونه مكمل بشكل رئيسي غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة.

ومع ذلك، لا توجد آلية بيولوجية مثبتة تؤكد على أن هذين المكونين عند دمجهما سويا سوف ينتجان تأثيرات حارقة للدهون وبمعدلات فائقة التميز.

على سبيل التأكيد، فقد صرح الخبراء بأنه لا يوجد إلى وقتنا هذا مشروب يمكن أن يحل محل المبادئ الأساسية لفقدان الوزن، والتي تتمثل في:

• ضرورة الحفاظ على معدلات معقولة من عجز الطاقة.
• تناول الأنظمة الغذائية المتوازنة.
• ممارسة الرياضة وزيادة الأنشطة البدنية
• الحصول على قسط كاف من النوم.
• الحد من مشاعر القلق والتوتر.

ما هي أهم الملاحظات التي يجب مراعاتها عند شرب القهوة مع الليمون؟

ما هي أهم الملاحظات التي يجب مراعاتها عند شرب القهوة مع الليمون؟

قبل لجوء البعض منا إلى تناول مشروب القهوة بالليمون وخاصة مع محبين الطعم اللاذع، فيجب الحرص على معرفة بعض المعلومات الهامة حتى يكون هذا المشروب خيارا صحيا.

الجدير بالذكر، أنه من الممكن أن يتسبب هذا الخليط في حدوث بعض الآثار غير المرغوبة فيها لكون كل من القهوة والليمون حمضيتان، وتباعا يمكن للاستخدام المنتظم أن يتسبب في حدوث الآتي:

1. زيادة أعراض حرقة المعدة أو ارتجاع المريء لدى الأشخاص المعرضين للإصابة.
2. المعاناة من بعض مشاعرالانزعاج في الجهاز الهضمي.
3. زيادة مخاطر تآكل مينا الأسنان خاصة إذا تم تناوله بانتظام دون الحصول على العناية الفموية المناسبة.

بالإضافة إلى ذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من القرحة المعدية، أو ارتجاع المريء، أو حساسية للكافيين لأن يقوموا باستشارة الطبيب قبل الاستخدام المنتظم.

خلاصة الأمر، لا يوجد مشروب محدد يمكن أن يساعدنا على فقدان الدهون بشكل سريع دون العمل على أجراء بعض التغييرات في أنماطنا الحياتية، فلا يزال التحكم المستدام في الوزن قائما على ضرورة اتباع نظام غذائي متوازن، والحفاظ على عجز سعري معقول، وممارسة الرياضة البدنية بانتظام، والحصول على قسط كاف من النوم، وإدارة التوتر.

عند الرغبة في تناول مشروب القهوة بالليمون، فيجب علينا أن نعتبر هذه المشروب مزاجي وليس طريقة علمية مثبته لفقدان الوزن.

إقرأ أيضا: فوائد صحية تعود على الكبد عند شرب القهوة بشكل معتدل يوميا