فوائد تقدمها الفراولة لصحة العيون في شهر رمضان

بما أننا في شهر الصيام , وعادة مانقدم تلك المشروبات الرمضانية على مائدة الإفطار والتي تتنوع مابين قمر الدين والسوبيا والتمر هندي فربما كان البعض منا لديه رغبة في التجديد وتناول عصائر الفاكهة الطازجة , ويعد عصير الفراولة من ضمن أفضل الخيارات خاصة مع انتشار الفاكهة في الأسواق خلال فصلي الشتاء والربيع ويفضل الأشخاص صغارا كانوا أو كبارا تناولها بإعتبارها من أنواع الفواكه المحببة التي تحظى بشعبية كبيرة لما تتضمنه من كم كبير من الفوائد فبالإضافة إلى أنها من مقويات المناعة الطبيعية بفضل احتوائها على الكثير من مضادات الأكسدة , كما تساعد أليافها على تحسين صحة الهضم فإنها تحمل قيمة خاصة لصحة العيون وهذا مانتعرف عليه من خلال السطور القادمة

فوائد تقدمها الفراولة لصحة العيون في شهر رمضان

تنتمي الفراولة إلى نوعية الأطعمة الفائقة حيث يساعد تناولها في إدرار كثير من المنافع على الصحة بوجه عام وصحة العيون بشكل خاص والتي ينبغي أن تلقى عناية مماثلة , ومن هذا المنطلق يوصي خبراء التغذية العلاجية بضرورة اتباع نظام غذائي مدعم بالفيتامينات والمعادن لتعزيز صحة حاسة الإبصار وهذا مايتوافر في عصير الفراولة الذي يعد من أفضل المقترحات على الموائد الرمضانية

كيف تساعد الفراولة على تحسين صحة العيون؟

1-مصدرغني بفيتامين سي

فيتامين سي

ليست الحمضيات وحدها والتي تتضمن البرتقال والليمون والجريب فروت ماتمثل أطعمة غنية بفيتامين سي حيث أن الفراولة أيضا تكون على رأس المصادر الغذائية التي تحتوي على هذا العنصر بكميات كبيرة في تركيبها الغذائي مما يجعلها تنافس بقوة في زيادة مقاومة الجسم ضد العدوى المرضية , ليس هذا فقط بل أن تناولها يوفر سبل الحماية الفعالة للعين من مشكلة الإجهاد التأكسدي الذي يعد سببا مباشرا ورئيسيا للإصابة بالإلتهابات المزمنة , كما أن إضافتها للروتين الغذائي في رمضان من شأنه الوقاية من مشكلات العيون الشائعة مثل إعتام عدسة العين , والتنكس البقعي المرتبط بالعمر , والمياة الزرقاء

2- الفلافونويدات

الفلافونويدات

تعبر عن تلك المجموعة التي تضم مركبات نباتية تتوافر بكثرة في الفواكه والخضراوات ومن بينها الفراولة التي تحتوي على نسب مرتفعة منها وتتميز بخصائصها المضادة للأكسدة التي من شأنها مكافحة الجذور الحرة المسببة لتلف الخلايا وهذا بالفعل ماتحتاجه العينين حيث يعمل ذلك كدرع حماية لها وبالتالي درء هذا النوع من عوامل الخطر المسببة لإعتام حركة العين اواضطرابات العيون الأخرى ذات الصلة بالتقدم في العمر

3-الكاروتينات

الكاروتينات

عبارة عن صبغات طبيعية تعظم فوائد الفراولة وتحتوي على العديد منها ومن أشهرها مركبات اللوتين والزياكسانثين، وتحمل قيمة خاصة لصحة العيون ومقاومة ضعف النظر ،وقد لايعلم كثيرون أن الكاروتينات موجود بالفعل وبشكل طبيعي في شبكية العين البشرية وتحديدا في منطقة تعرف بالبقعة الصفراء ويكون وجودها أساسي لدعم وظائف العيون فضلا عن مساهمتها في فلترة الضوء الأزرق ذو التأثير الضار ووقاية العين من عوامل التلف

4-فيتامين هـ

فيتامين هـ

يطلق عليه أيضا فيتامين Eوالمعروف بكونه أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون ويعد أيضا من المغذيات الأساسية التي تحتاجها العيون ويتسم بخصائصه المضادة للأكسدة والتي ترتبط بمحاربة الجذور الحرة المسببة للتلف الخلوي ويتضمن ذلك أيضا خلايا وأنسجة العين بهدف حمايتها من الإجهاد التأكسدي, وهذا مايساهم بفاعلية في الوقاية من خطر انفصال الشبكية والتي تندرج ضمن الحالات الطارئة

5-الـألياف

الأطعمة الغنية بالألياف

بالإضافة إلى أن وجود الألياف مهم للحفاظ على الصحة الهضمية وتقليل مخاطر الإصابة بالإمساك واضطراب حركة الأمعاء والوقاية من احتمالات عسر الهضم , فربما لايمكن لأحد أن يتصور المضاعفات التي يسببها الإمساك المزمن وصعوبات البراز من زيادة الضغط الكثيف على العين وبالتالي مواجهة مشكلة الإنفصال الشبكي

6-حمض الفوليك

حمض الفوليك

لاتتوقف فوائد حمض الفوليك بإعتباره من المكملات الضرورية لحمل صحي وآمن خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى للوقاية من التشوهات الخلقية , حيث تتوافر فيه مقومات العنصر الداعم لصحة العيون بما يمتلكه من خاصية إنتاج وتخليق خلايا عينية جديدة بدلا من التالفة أو المتضررة ومن ثم تقليل مخاطر الإصابة بتشوش وضبابية العيون

7-الماء

تعد الفراولة واحدة من أصناف الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والشمام مما يوفر امدادات الترطيب الطبيعي المقاوم لجفاف العيون وبالتالي سوف يجنبك ذلك التعامل مع نوعيات مزعجة من الأعراض مثل حرقان ووخز العيون أو الإحساس بوجود جسم غريب أو الرغبة الشديدة في الحكة

في الختام من المهم أن نعلم بوجود باقة من أفضل العناصر التي تضم فيتامينات ومعادن متنوعة وداعمة لصحة العين ومن أبرزها فيتامين ك، والبوتاسيوم، والمنغنيز