كيفية التغلب على فرط نشاط المثانة بشكل طبيعي

بعض الأشخاص يعانون من مشكلات صحية متعلقة بصحة الجهاز البولي مما يؤدي إلى مواجهتهم لمشكلات مثيرة لكثير من أعراض الضيق والإنزعاج التي تؤدي إلى سيطرة الرغبة الملحة في التبول بشكل مبالغ فيه على النحو الذي يمثل مؤشرا على وجود عقبات تمنع التحكم في عضلات المثانة مما يؤدي إلى فرط نشاطها , وبالرغم من أننا لايمكننا إنكار أهمية العلاج الطبي إلا أنه لابد من وضع خطة علاج منزلية مكثفة بحيث تركز على إدخال تعديلات على الأنماط الحياتية كعلاج تكميلي .. وسوف نقدم استراتيجيات فعالة للتغلب على كثرة التبول

ماالمقصود بفرط نشاط المثانة ؟

فرط نشاط المثانة

أحد الحالات الطبية الناجمة عن حدوث انقباضات في عضلة المثانة بشكل لاإرادي , وهذا مايصاحبه احساسا مفاجئا ورغبة قهرية بالتبول إلى الحد الذي يجعل الشخص يواجه صعوبات في السيطرة عليه , وهذا مايدفع الشخص لتكرار دخول دورة المياة ذهابا وإيابا طوال ساعات الليل والنهار لإفراغ المثانة الممتلئة , وقد يرافقه سلس بول إجهادي  والذي يحدث خلاله  تسرب لقطرات البول بشكل غير مقصود

الأعراض الشائعة الدالة على فرط نشاط المثانة

الأعراض الشائعة الدالة على فرط نشاط المثانة

يمكن أن نستدل من خلال مجموعة أعراض مرضية على أن الشخص لديه معاناة من نشاط مفرط والتي تشمل  

• زيادة الرغبة الملحة في التبول بشكل مفاجىء
• التوجه إلى المرحاض بشكل متكرر
• سلس البول
• الإستيقاظ من النوم أكثر من مرة للتبول الليلي

اقرأ أيضا احذر أقراص ماكروفيوران العلاجية لإلتهاب المسالك البولية في تلك الحالات

أفضل استراتيجية علاجية لفرط نشاط المثانة في المنزل

1-الحرص على تدريب المثانة

من الضروري أن يتبع الأشخاص المصابون بفرط نشاط المثانة مهمة تدريبية ذاتية يقوم أساسها على قوة التحمل من خلال إطالة الفترات الزمنية بين مرات التبول بشكل تدريجي , وتتم  التوصية في هذا الصدد بضرورة  تأخير ممارسة التبول لمدة تتراوح مابين 5-1 دقائق , مع القيام بزيادة المدة تدريجيا بعد مرور بضعة أيام

ويقدم إجراء تدريب منتظم لعضلات المثانة دورا فعالا وحاسما للمرضى في تعلم كيفية حبس البول لأطول فترة مما يسيطر على الرغبة الجامحة في التبول اللحظي

2-تقليل تناول مشروبات معينة

مشروبات الكافيين

إذا كنت تعاني من سلس البول فلابد من التحقق من تناولك لمشروبات معينة وبالأخض تلك الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية حيث تتميز بخصائص مدرة للبول وتؤدي إلى تفاقم تهيج والتهاب المثانة وبالتالي فرط نشاطها

ويجب الإشارة إلى أنه بالرغم من زيادة القيمة الغذائية لعصائر الفاكهة من الأنواع الحمضية والتي تحتوي على أعلى كمية من فيتامين سي الأشهر على الإطلاق في تقوية المناعة الضعيفة , ومع ذلك يفضل التقليل منه في حالة الإصابة بتحفيز مفرط للمثانة حيث ترتبط بزيادة الرغبة في التبول دون القدرة على التحكم فيها

تنضم أيضا الكحوليات إلى قائمة المشروبات المحرمة والمحظورة حيث تجعل نشاط المثانة أكثر تفاقما كما تزداد احتمالات تهيجها

3-ممارسة تمارين كيجل

ممارسة تمارين كيجل

لابد من الإشادة بهذا النوع من التمارين لتخفيف المعاناة من سلس البول الإلحاحي , وتحقيق السيطرة على النشاط المتزايد للمثانة فضلا عن دورها في الإدارة الجيدة لعملية التبول حيث يقوم هدفها الأساسي على تقوية عضلات قاع الحوض

4-شرب كمية كافية من الماء 

شرب كمية كافية من الماء

حيث أن انخفاض مخزون الجسم من الماء والسوائل ليس حلا عمليا على الإطلاق ولايؤدي للتحسن كما هو شائع بل على العكس من ذلك تتم التوصية بتوزيع كمية الماء المتناولة على مدار اليوم , ولكن بكميات معتدلة وليس  بشكل مفرط مع ضرورة تجنب استهلاك كمية دفعة واحدة خاصة قبل الخلود للفراش

5-خسارة الوزن

خسارة بعض الوزن الزائد

لابد من المحافظة على وزن الجسم بحيث يكون صحيا مع التخلص من أي وزن زائد بما يمثل ركيزة أساسية في علاج سلس البول حيث أن السمنة المفرطة من عوامل الخطر التي تولد ضغطا مكثفا على كلا من عضلات الحوض والمثانة مسببة سلسا بوليا

6-الإدارة الناجحة للتوتر

ممارسة تمارين اليوجا

لابد من إحكام السيطرة على مستويات التوتر والقلق المفرط بما يمثل جزءا لايتجزأ من الخطة العلاجية المثالية , وذلك لأن الهرمونات التي يطلقها الجسم تزامنا مع التعرض للضغوطات النفسية يزيد من  انقباضات المثانة,وقد وجد الخبراء بناءا على نتائج أبحاث معينة أن تخفيف التوتر من الأمور التي تحسن النفسية بما يساعد في التحكم في المثانة وبالتالي تقليل التبول المفرط