كيف تخبرك عيناك عن نقص معدن الزنك ؟

رغم أننا كثيرا مانتحدث عن فيتامين أ بإعتباره على صلة وثيقة بتحسين القدرات البصرية , ولكن مالايعرفه كثيرون أن الزنك من المعادن  الضرورية التي تعمل على تعزيز  صحة العيون بالإضافة إلى مجموعة واسعة من الفوائد التي يقدمها هذا العنصر الأساسي للجسم حيث يعد ضروريا لتقوية المناعة والإسراع من التئام وتعافي الجروح بالإضافة إلى دوره في إنتاج البروتينات , ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يعاني الأشخاص من انخفاض مستويات الزنك بالجسم ويمكن أن يظهر ذلك من خلال بعض الأعراض التي تعبر عن نقص في مخزونه , ومن الممكن أن تترجم بشكل واضح على العيون .. وسوف نقدم من خلال مقالنا إجابة لتساؤل  كيف تخبرك عيناك عن نقص معدن الزنك ؟  

كيف تخبرك عيناك عن نقص معدن الزنك ؟

كيف تخبرك عيناك عن نقص معدن الزنك ؟

في البداية يجب أن نتعرف على الأعراض العامة والنموذجية  ذات الصلة بتراجع مستويات معدن الزنك والتي تشمل ضعف وظيفة جهاز المناعة مما يؤثر على آلية مكافحة الجسم للعدوى , والتساقط المفرط للشعر بالإضافة إلى تباطؤ التئام الجروح واستغراقها وقت أطول لحين التعافي , ومن المتوقع أن تظهر بعض الإضطرابات الجلدية مثل بقع الطفح الجلدي التي تنتشر في المناطق المحيطة بالفم والعينين  بالإضافة إلى  تغيرات في الشهية وفقدان الرغبة في تناول الطعام , واضطرابات في حاسة الشم والتذوق , وتقلبات الحالة المزاجية مما يزيد من مشاعر الحزن والإكتئاب والمعاناة من ضعف الرغبة الجنسية ولكن لنتعمق في جانب واحد من التأثيرات والتي ترتبط النقص بضعف البصر

هل يؤدي نقص الزنك إلى  ظهور مشكلات العيون ؟

هل يؤدي نقص الزنك إلى ظهور مشكلات العيون ؟

ليس جهازك المناعي فقط مايحتاج إلى كلا من فيتامين سي ومعدن الزنك بل أن هذا العضو المسئول عن الرؤية يشهد حالة من التأثر بسبب انخفاض مؤشر معدن الزنك من الجسم على النحو الذي يجعل العيون أكثر عرضة لمواجهة بعض المشكلات

الأعراض الرئيسية لنقص الزنك في العيون  

أكد الخبراء على أن تدني مستويات هذا المعدن الحيوي يمكن يكون مسئولا عن إحداث تغيرات في بنية العين الهيكلية بالإضافة وظيفتها الحيوية , كما أن التأثير يمتد إلى درجة استجابة الشبكية للضوء المنعكس على الأجسام والتي تقوم بإستقباله وكل تلك  التداعيات يمكن أن تسفر عن ضعف النظر, ويمكن أن نستدل على وجود ضعف في  عنصر الزنك من خلال العلامات التالية :

1-العمى الليلي

العمى الليلي

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من نقص في هذا النوع من المغذيات الدقيقة فإنه يستوجب عليهم الحرص من قيادة السيارة ليلا , أو ممارسة الأنشطة التي تتطلب التركيز حيث يتسبب في مواجهة صعوبات كبرى في قدرة الشخص على الرؤية بشكل واضح في ظل ظروف الإضاءة الخافتة أو المظلمة , ويندرج ذلك ذمن مؤشرات الخطر الدالة على وجود قصور في مستويات الزنك بجسمك ويطلق على تلك الحالة الخاصة بالعيون العمى( الليلي ) وذلك لإرتباط انخفاض نسبته بالجسم بضعف وظيفة فيتامين أ وهو من أفض الفيتامينات التي تحتل مكانة حيوية وبارزة في تحسين الرؤية الليلية في الظلام الدامس

2-ضبابية الرؤية

ضبابية الرؤية

يمكن أن تصبح الرؤية غائمة وغير صافية في ظل معاناة العين من ضعف وظيفي في القدرات البصرية, مع زيادة احتمالات الإصابة بالحول المفاجىء نتيجة انحراف في محاذاة العينين ويعد ذلك عرض آخر ضمن الأعراض الشائعة والدالة على أن مؤشر الزنك منخفض بجسمك

3-فرط الحساسية للضوء

قد يسيطر عليكي حالة من الإنزعاج في ظل ظروف الإضاءة الساطعة التي تجعلك تقومين بإغلاق عينيك تلقائيا عند التواجد في غرفة شديدة الإضاءة أو التعرض المباشر لضوء النهار حيث يعكس ذلك مالديك من حساسية تجاه مصادر الإضاءة وتعد تلك العلامات البارزة مؤشر على معاناة الزنك لنقص الزنك

الأسباب الشائعة لنقص الزنك

الأسباب الشائعة لنقص الزنك

تتعدد العوامل التي تفسرأسباب نقص الزنك بالجسم ومن ضمنها

• عدم الإهتمام بتضمين الأطعمة الغنية بالزنك ضمن وجبات الطعام مثل المحار واللحوم الحمراء والدواجن
• الإصابة بالأمراض المزمنة التي تحتاج إلى اتباع روتين علاجي وغذائي معين ومن أبرزها داء السكري ,مشكلات الكلى ,اضطراب الإسهال المزمن ,فيروس نقص المناعة البشرية.

الإضطرابات المسببة لضعف وسوء امتصاص الزنك

• مرض كرون الذي يعد جزءا لايتجزأ من أمراض الأمعاء الالتهابية
• مرض السيلياك أو الداء البطني الذي يشير إلى أحد الإضطرابات الهضمية المزمنة ضمن أمراض المناعة الذاتية الوراثية ويصدر خلالها الجهاز المناعي استجابة مناعية ضد بروتين الجلوتين المتواجد في القمح والشعير والجاودار
• قصور وظائف البنكرياس وخلاله يفتقد هذا الهضو الحيوي لقدرته على إنتاج كميات كافية من الإنزيمات الهضمية
• متلازمة الأمعاء القصيرة وهي الحالة التي يعجز فيها الجهاز الهضمي عن امتصاص العناصر الغذائية اللازمة للنمو عقب إجراء استئصال لجزء كبير من الأمعاء الدقيقة

يمكن أن يكون نقص الزنك أحد الآثار الجانبية الناجمة عن تناول أدوية علاجية معينة  ولاسيما بعض المضادات الحيوية ومدرات البول وحاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين

اضطراب الجلد المعوي ينتمي ضمن أنواع الحالات الحادة من نقص معدن الزنك ويكون إما اضطرابا وراثيا أو مكتسبا ولعل السمة الأبرز المتصلة به هي ظهور بقع الطفح الجلدي حول الفم والعين والأعضاء التناسلية

اقرأ أيضا 5 أطعمة يجب الحذر عند تناولها مع مكملات الزنك

الخيارات العلاجية لنقص الزنك

مكملات الزنك

يوجد أكثر من حل علاجي  لتعويض النقص في كميات الزنك المفقودة حيث ينصح الطبيب

• وصف مكملات الزنك الغذائية مع تحديد جرعة محددة تتراوح بين  20 و40 ملليجرامًا يوميًا.
• إدراج أطعمة غنية بالزنك ضمن النظام الغذائي الصحي ومن أبرزها اللحوم والدواجن والأسماك ومنتجات الألبان والمكسرات والبذور والبقوليات.
• يجب الإشارة إلى أن الخضوع لفحص مستويات عنصر النحاس والذي يعد من الإختبارات  الضرورية عند القيام بتناول مكملات الزنك حيث أن استخدامها على المدى الطويل يتسبب في انخفاضه بالجسم
• من الممكن أن تؤدي الجرعات الزائدة من مكملات الزنك الغذائية إلى ظهور آثار جانبية تتنوع بين الغثيان وآلام المعدة والإسهال.

ما هي فوائد الزنك لصحة العيون ؟

ما هي فوائد الزنك لصحة العيون ؟

• يساهم الزنك في تعزيز وظائف كلا من فيتامين أ وحمض التورين الأميني وكلاهما من العناصر الغذائية الضرورية لدعم الرؤية الليلية بفضل امتلاكهما لخصائص مضادة للأكسدة ومحاربة للإلتهابات مما يجعل
• يستطيع الشخص  الرؤية الجيدة في ظل ظروف الإضاءة الضعيفة بفضل معدن الزنك المفيد في دعم إمكانيات الرؤية في المنازل التي تنخفض فيها الإضاءة من خلال دوره المنظم للتفاعل الكميائي الذي يتم بين بروتين  الرودوبسين الموجود في شبكية العين والضوء
• يوفر سبل الحماية الفائقة للعين ضد مخاطر الآثار الضار للإجهاد التأكسدي نظرا لخصائصه المضادة للأكسدة
• يقدم خدمات فعالة في إطار المحافظة على نسب استقرار مستقبلات الضوء الموجودة في شبكية العين والمنوطة بإستشعار الضوء
• أكدت بعض الأبحاث على أن تناول كبار السن لمكملات الزنك يساهم في الوقاية من أمراض العيون المرتبطة بالشيخوخة مثل التنكس البقعي