كيف يؤثر فيتامين سي  على صحة الدماغ ؟

ارتبط فيتامين سي في أذهان العديد من الأشخاص بتحسين وظائف الجهاز المناعي ذو القدرات الحيوية ليعمل بمثابة الحارس الدفاعي عن الجسم ضد هجمات خارجية من مختلف أنواع العدوى المرضية , ولكن  بالرغم من أهمية هذا الدور إلا أنه ليس الوحيد حيث تم استكشاف حاجة الدماغ إلى هذا العنصر الضروري خاصة مع التقدم في العمر ومواجهة تحديات شيخوخة الدماغ والإنتكاسات الإدراكية .. وسوف نقدم من خلال مقالنا التالي تأثيرات فيتامين سي على صحة الدماغ

كيف يؤثر فيتامين سي على صحة الدماغ ؟

كيف يؤثر فيتامين سي على صحة الدماغ ؟

عند الحديث عن مضادات الأكسدة الطبيعية ذات التأثيرات القوية وعالية الجودة سوف يظهر أمامنا فيتامين سي بشكل أكثر تألقا حيث أوجد لنفسه مكانا بإعتباره من الفيتامينات الأساسية التي تأتي في الصدارة للمحافظة على صحة الدماغ حيث يمنح حماية فائقة  للخلايا العصبية ضد مخاطر الإجهاد التأكسدي فضلا عن المشاركة المثمرة في المساعدة على تخليق النواقل العصبية

وقد أيدت أحد الأبحاث القيمة العالية لفيتامين سي من خلال الإشارة إلى علاقة الإرتباط الوثيقة بين تدني مستويات فيتامين سي وتقلص حجم المادة الرمادية الموجودة في المخ والتي ينظر إليها كوحدة معالجة مركزية يتم خلالها إخضاع المعلومات للمعالجة  مما يوضح فوائده الوقائية من مواجهة مشكلات التدهور المعرفي أو حدوث تراجع  في مستويات الذاكرة والقدرات الإدراكية تزامنا مع التقدم في العمر , ولكن يشترط المداومة على تناوله بشكل معتدل للإستفادة من أكبر قدر ممكن من الفوائد دون التعرض لأي مضاعفات صحية مثيرة للإنزعاج

اقرأ أيضا فوائد الجمع بين فيتامين سي ومعدن الزنك

تأثيرات فيتامين سي على تحسين صحة المخ

تأثيرات فيتامين سي على تحسين صحة المخ

ليس بروتين الكولاجين مايتعرض للتناقص مع تقدم الأشخاص في السن فقط ويحتاج عندئذ لمكملات تعويضية , فمع تعاقب السنين فإن بنية الدماغ سوف تتأثر ليفقد جزء من المادة الرمادية وهذا مايؤثر على وظائفها الحيوية العديدة التي تنطوي على المعالجة المكثفة للمعلومات والحركة بالإضافة إلى قدرات التحكم في المشاعر , حيث تنشأ معوقات يتردد صداها للتأثير سلبا على بعض الوظائف على النحو المؤدي إلى تعطيلها

وبناءا على ذلك , فإن بعض الأبحاث تشيد بضرورة اتباع نظام غذائي صحي مما يكون له بالغ الأثر في  إبطاء شيخوخة الدماغ المبكرة , والإنتكاسات المعرفية إلى جانب تقوية الذاكرة الضعيفة , لذلك من الأفضل أن تتضمن الخطة الغذائية مزيج متنوع من العناصر مابين أحماض أوميجا 3 الدهنية، وفيتامينات ب، والفلافونويدات، والمغنيسيوم، وفيتامين هـ، وفيتامين سي

فمن أجل الوقاية من مشكلات الضعف والتدهور الإدراكي والذي يهدد من فرص الإصابة بمرض الزهايمر فلابد من الحصول على فوائد فيتامين سي الحيوية كمضاد للأكسدة من شأنه مكافحة الجذور الحرة المسبب الرئيسي لتلف الخلايا ومن بينها خلايا الدماغ لذلك فإن تضمينه في روتين نظامك الغذائي سواء في صورة أطعمة أو مكملات من الأمور المهمة التي ترفع من زيادة تركيز هذا العنصر في الدماغ وبالتالي مضاعفة تركيزه في مجرى الدم , وبناءا على ذلك يتم حصاد أفضل النتائج المتوقعة في إطار انخفاض مخاطر الإصابة بإلإنهيار الإدراكي

وهذا يضعنا أمام أحد الحقائق التي تربط انخفاض مؤشر فيتامين سي بشكل ملحوظ بتراجع حجم المادة الرمادية الموجودة في الدماغ وهذا ماينعكس سلبا على شبكة الدماغ الطبيعية

أبرز الأطعمة الغنية بفيتامين سي

أطعمة فيتامين سي

تتعدد أنواع الأطعمة المفيدة لصحة الدماغ والتي تحتوي على كميات وفيرة من فيتامين سي ومن ضمنها

– الجوافة.

– الفلفل.

– الكيوي.

– البرتقال.

– اللفت.

– البطاطا.

– الطماطم.

– البروكلي.

– المانجا.

– البطيخ.

– الأناناس.

– الحمضيات مثل البرتقال واليوسفي

مامدى فاعلية فيتامين سي للجلد ؟

وفقا لآراء أخصائي الأمراض الجلدية فإن فيتامين سي يعد من أفضل العناصر المهمة لصحة الجسم بوجه عام وصحة الجلد بشكل خاص , حيث يفيد التطبيق الموضعي للكريمات والمراهم التي تحتوي ضمن تركيبها على فيتامين سي كما يفيد تناوله في صورة أقراص فموية  مما يعزز عملية الإسراع من التئام الجروح ويحسن مظهر الدوالي

علاوة على مايتميز به فيتامين سي من مقومات تفتيح للبشرة مع مراعاة ألا ينخفض تركيزه عن 10% وسيكون من الأفضل استخدامه في شكل سيروم وليس كريمات بما يحقق نتائج مثمرة أكثر فاعلية