نصائح هامة للآباء لتخفيف الضغط الأكاديمي والصعاب الدراسية على أبنائهم

 تستطيع آليات الدعم التي يتلقاها الطلاب من ابائهم أن تساعد وبشكل فعال في التغلب على الضغط الأكاديمي، وتحقيق التوازن بين فترات المذاكرة والراحة. لذا، فسوف نقوم اليوم داخل موقعنا هذا بتقديم أفضل وأهم النصائح المعنية بتخفيف الضغط الأكاديمي على الطلاب لمحاولة التقاط الانفاس قدر المستطاع خلال العام الدراسي.

نصائح لمساعدة الأباء على تخفيف الضغط الأكاديمي عن أبنائهم

النصيحة الأولي: الحديث مع الأبناء والاستماع دائما لمشاكهم

الحديث مع الأبناء والاستماع دائما لمشاكهم

ينبغي على الوالدين معرفة أن شخصيات أبنائهم تختلف من أبن لآخر، فمنهم من يُعبّر عن مشاعر الاستياء والملل من الدراسة والمذاكرة بالحديث والاسترسال في الكلام والشكوى والحزن، ومنهم من يصبحوا سريعي الانفعال، ومنطويين، وتتملكهم الرغبة في عدم الذهاب إلى المدرسة، وكثيراً ما يُؤجل واجباته، أو يشعر بقلق مفرط قبل أداء الاختبارات.

إلى جانب هذا، فقد تتجلى مشاعر الضغط الأكاديمي أيضا في التأثير السلبي على أنماط النوم، وعادات الأكل، والتركيز والمزاج حيث تدل جميع هذه الأعراض والعلامات على معاناة الطفل من الضغط الاكاديمي.

لذا، فينبغي على الآباء تخصيص وقت للتحدث مع أبنائهم، وتشجيعهم على مشاركة مخاوفهم دون تحويل الحوار إلى اختبار للدرجات أو تذكير بالواجبات المدرسية.

بوجه عام، يجب علينا عندما يخشى الأطفال الحصول على درجات سيئة، أو التخلف عن أقرانهم، أو إصابة الوالدين بحالة من الإحباط أن نقوم على الفور بالاستماع إليهم قبل تقديم النصيحة، والابتعاد تماما عن لومهم، أو مقارنتهم بأصدقائهم، أو الإيحاء بأنهم لم يبذلوا جهدًا كافيًا، وذلك لتجنب العزوف عن أنماطهم الحياتية المعتادة سواء كانت الاجتماعية أو الدراسية.

إضافةً إلى ذلك، فينبغي على الآباء تقدير مجهود أبنائهم وتقدمهم العلمي، ومساعدتهم على فهم أن النتائج غير المثالية لا تعني الفشل، فالجدير بالذكر أنه عندما يشعر الأطفال بالاحترام، فسوف يصبحون أكثر ميلاً لطلب المساعدة من الكبار وتحديدا عند مواجهة الصعوبات.

أما في المدرسة، فسوف يحتاج المعلمون إلى الانتباه للتغيرات التي تطرأ على سلوك الطلاب، وأدائهم الأكاديمي، وكيفية تفاعلهم مع أقرانهم، وبدلاً من توجيه الانتقادات دائما لهم أمام الصف، فينبغي للمعلمين إجراء حوارات خاصة مع الطلاب لفهم الأسباب الجذرية لمشاكلهم، وتحديد ما إذا كان الطالب يعاني من صعوبات في المعرفة، أو مهارات التعلم، أو مشاكل نفسية، ثم العمل على تقديم الدعم المناسب.

إقرأ أيضا: علامات دالة على حدوث الاكتئاب في سن المدرسة

النصيحة الثانية: توجيه الأبناء نحو أهمية تنظيم الوقت بشكل مناسب

توجيه الأبناء نحو أهمية تنظيم الوقت بشكل مناسب

بشكل رئيسي، قد يؤدي الجدول الدراسي المزدحم، والواجبات المنزلية التي تستمر حتى وقت متأخر من الليل، والدروس الخصوصية الإضافية المستمرة، إلى قلة الوقت المتاح للطلاب للحصول على الراحة الجسدية والنفسية. لذا، فإن إحدى الطرق العملية المعنية بتخفيف هذا الضغط هي مساعدة الأطفال على وضع جدول زمني يناسب أعمارهم، وعبء الدراسة، وقدراتهم على التركيز.

على الرغم من ذلك، فلا ينبغي أن تتحول الجداول الزمنية التي يتم وضعها إلى إطار جامد يفرض ضغطاً مستمراً على الأطفال لإنجاز كل شيء في الوقت المحدد حيث يحتاج الآباء دائما إلى تعديل الخطة عندما يزداد عبء العمل، أو يشعر الطفل بالتعب، أو تظهر أنشطة غير متوقعة لم يتم وضعها في الخطة من قبل.

من الهام أيضا معرفة أن أنماط النوم الصحي والرياضة والاسترخاء من أهم العناصر الأساسية في الروتين اليومي للطفل، وذلك لأن قلة النوم تؤثر على التركيز والذاكرة والتحكم العاطفي، مما يُصعّب هذا من عملية التعلّم، وعليع فسوف يحتاج الأطفال في سن المدرسة إلى الحصول على قسط كافي من النوم يتناسب مع أعمارهم؛ إذ يحتاج الأطفال من سن الـ 6 إلى 12 عامًا عادةً إلى 9-12 ساعة يوميًا، بينما يحتاج المراهقون من سن الـ 13 إلى 18 عامًا إلى حوالي 8-10 ساعات.

إضافةً إلى ذلك، تستطيع بعض الأنشطة الحياتية والرياضية مثل المشي، وركوب الدراجات أو التحدث مع العائلة أن تساعد الأطفال على أخذ استراحة من دراستهم، وعليه فلا ينبغي على الوالدين اعتبار جميع الأنشطة اللامنهجية مضيعة للوقت، كما لا ينبغي لهم إلغاء وقت اللعب تمامًا لزيادة وقت الدراسة، فمن الهام معرفة أن فترات الراحة الكافية تُساعد الأطفال في الحفاظ على صحتهم وقدرتهم على التعلم وتحديدا على المدى الطويل.

إلى جانب هذا، فيستطيع المعلمون أيضا تخفيف عبء الواجبات العلمية عن طريق تحديد مهام واضحة المعالم، والتعاون مع الزملاء لتجنب دمج اختبارات متعددة في وقت واحد، وإبلاغ الطلاب مسبقًا بالمهام الرئيسية، وتباعا سوف يفهم الطلاب ما عليهم فعله، ولماذا، ويحصلون على وقت كافي للاستعداد، ومن ثم سيكونون أكثر استباقية في تعلمهم.

النصيحة الثالثة: الاتفاق على منهجية دعم موحدة بين الأسرة والمدرسة

الاتفاق على منهجية دعم موحدة بين الأسرة والمدرسة

كما نعلم جميعا أن الضغط الدراسي الواقع على الابناء قد ينجم عن صعوبة المناهج الدراسية، أو التوقعات العالية، أو الخلافات مع الأقران، أو القلق بشأن الامتحانات. لذا، فسوف تتطلب جميع هذه المسببات محاولة تخفيف هذا الضغط ودعم أنماط التعاون بين الأسرة والمدرسة.

على سبيل المثال، فعندما يعاني الطفل من القلق المتكرر، أو يتراجع في أدائه الدراسي، أو تحدث تغيرات ملحوظة في سلوكه، فينبغي على الوالدين فورا مناقشة الأمر مع المعلم، وذلك لأن المعلومات التي تقدمها الأسرة تساعد المعلمين على فهم حالة الطفل المزاجية، وأنماط نومه، وروتينه اليومي؛ وفي المقابل، تساعد الملاحظات في الصف الوالدين على تحديد الصعوبات التي يواجهها الطفل في التعلم أو في علاقاته مع أقرانه.

بصورة شاملة، يجب على الطرفين الاتفاق دائما على كيفية تقديم الدعم للطالب مع تجنب إضافة أي ضغط إضافي أما إذا لم يستطيع الطلاب أن يستوعبوا المناهج الدراسية الموضوعة، فيمكن للمعلمين تعزيز نقاط ضعفهم، وتقسيم المهام إلى أجزاء أصغر، وتوجيههم نحو كيفية التحسين.

بالإضافة إلى ذلك، فينبغي على أولياء الأمور تهيئة بيئة تعليمية مناسبة، وتشجيع أبنائهم على التعلم الذاتي، وتقديم الدعم عند الحاجة فقط، مع تجنب القيام بالأمور نيابةً عنهم أو الإشراف عليهم باستمرار.

يحتاج الأهل والمعلمون أيضاً إلى وضع أهداف تتناسب مع قدرات الأطفال، وتقدير تقدمهم، وتجنب مقارنة إنجازاتهم بالآخرين أما إذا لم يحقق الأطفال نتائج دراسية جيدة، فينبغي توجيههم لتحديد نقاط ضعفهم وتعديل أساليب تعلمهم بدلاً من انتقادهم.

بشكل رئيسي، ينبغي علينا إذا عانى الطفل من قلقٍ مطوّل، أو أرق، أو صداعٍ متكرر، أو آلام في المعدة قبل الذهاب إلى المدرسة، أو رفض الذهاب على الإطلاق أو فقد اهتمامه بأنشطته المفضلة، أو أصبح طفل انطوائي  أن نتجه نحو منهجية طلب الدعم من أخصائي الصحة النفسية أما إذا كانت لدى الطفل نوايا لإيذاء نفسه أو قال إنه لا يريد الحياة، فإن هذا الوضع يحتاج أن يتلقى الطفل دعم نفسي عاجل مع أهمية عدم تركه وحيدا على الإطلاق.

إقرأ أيضا: نصائح هامة لمساعدة الطلاب في التغلب على قلق الامتحانات