أحيانا تسيطر علينا رغبة شديدة في تناول الطعام عقب الإستيقاظ من النوم صباحا وبمجرد ترك فراشك حيث يكون كل تفكيرك منصبا على إرضاء جوعك, وشهيتك المفتوحة فتكون وجهتك نحو الثلاجة , وفي حين أن احساسك بالجوع المسيطر عليكي من الأمور الطبيعية تماما خلال فترات النهار حيث يستمد الـأشخاص الطاقة التي تساعدهم على مواصلة مهامهم اليومية , إلا أن شعور الإستيقاظ عندما يأتي مقترنا بالجوع المفرط قد يكون ناتجا عن العديد من الأسباب الطبية مما يتطلب الحصول على استشارة طبية من قبل الطبيب المختص .ونقدم أسباب الشعور بالجوع عقب الإستيقاظ من النوم .
هل تشعرين بالجوع عقب الإستيقاظ من النوم ؟
هل تشعرين بالجوع عقب الإستيقاظ من النوم ؟
أفاد خبراء الصحة بوجود علاقة ارتباط بين كون الشخص لايستطيع تحقيق السيطرة على شهيته تجاه الطعام والإحساس الذي يتملكه كأول شعور يكون ساعيا لإرضاؤه بعد استيقاظه من نومه , وهذا الأمر بالتأكيد وراؤه عدد من الأسباب التي تمثل تفسيرات لحدوثه
الأسباب الشائعة للشعور بالجوع عند الاستيقاظ من النوم
1-إدخال تغييرات على التمارين الرياضية المعتادة
إدخال تغييرات على التمارين الرياضية
بما أن البعض يفضلون آداء نوعيات معينة من التمارين بما يشكل عادة منتظمة حتى تصبح جزءا من أسلوب حياتهم اليومي , فإنه في ظل الإعتياد على ممارسة هذا التمرين لفترة من الوقت , فإن الجسم تلقائيا سوف يعمل على التأقلم مع هذا الوضع الرياضي , ويزداد الجهد عالي الكفاءة في إستكمال هذا التمرين , الأمر الذي يتسبب في نهاية المطاف إلى انخفاض معدلات حرق السعرات الحرارية .
لهذا السبب , في حالة اتخاذ قرارك بتغيير تمرينك المعتاد إلى نوع آخر من الأنشطة المختلفة متغيرة الخصائص من حيث الطول والكثافة , والتي يقابلها ارتفاع مؤقت في معدل حرق السعرات الحرارية , وفي ظل عدم اهتمامك بزيادة كميات الطعام المستهلكة أثناء تلك المرحلة الإنتقالية يمكن أن يتسبب في إحداث قصور وعجز في مستويات الطاقة الأمر مما يتسبب في استيقاظك وأنت تشعرين بالجوع
2-الإفراط في تناول كميات كبيرة من الطعام قبل النوم
الإفراط في تناول كميات كبيرة من الطعام قبل النوم
هذا الوقت الذي يسبق استلقائك على الفراش ليلا لمنح جسمك المزيد من الراحة البدنية والعقلية يجب أيضا أن يجعلك تضعين معدتك في الحسبان , وخاصة بالنسبة لبعض فئات الاشخاص الذين يعانون من حساسية مفرطة مقارنة بغيرهم تجاه الكميات الكبيرة المستهلكة من جرعات الكربوهيدرات , مما يترتب عليه هبوط نسبة سكري الدم عقب تناول وجبات دسمة , حيث يتصل ذلك بفرط إفراز البنكرياس لمزيد من هرمون الأنسولين كشكل من أشكال الإستجابة تجاه وجبة غنية بالكربوهيدرات، وخاصة في إذا كانت الكربوهيدرات بسيطة التي تكون في الأصل عبارة عن سكريات, وفي بعض الأحيان يمكن أن يقل مؤشر السكر في الدم إلى مستويات شديدة الإنخفاض بعد مرور ساعة أو أكثر من تناول وجبة الطعام , ويضاف هذا السبب ضمن الأسباب التي تؤدي للشعور بالجوع عقب الاستيقاظ من النوم .
اقرأ أيضا 4 عوامل مسببة لمغص الأمعاء الصباحي .. تعرفي عليها
3-إضافة تغيرات على عادات النوم
إضافة تغيرات على عادات النوم
يؤدي الحرمان من النوم الذي ينطوي على عدم حصول الجسم على قسط كافي من النوم الصحي إلى التسبب في إحداث اضطرابات في مستويات التوازن الهرموني , مما يحفز الشعور بالجوع حتى لو لم يكن جسمك في حاجة إلى الطعام , حيث تقوم هرمونات الجوع الممثلان في”الجريلين والليبتين” بدور المتحكم في تنشيط الشهية وكبح جماحها على التوالي.
فإذا كان الشخص يحصل على ساعات نوم أقل لاتكفي احتياجات الجسم , فإن ذلك يتزامن مع زيادة نسبة هرمون الجريلين وفي الوقت نفسه انخفاض مؤشرات الليبتين، ويحفز ذلك المزيد من احساس الجوع مما يزيد من استهلاكك للوجبات الخفيفة العشوائية خلال فترات النهار والليل
4- تخطي وجبات الطعام الرئيسية
تخطي وجبات الطعام الرئيسية
سبب آخر يجب علينا وضعه عين الإعتبار حيث يرتبط شعور الجوع الذي ينتاب العديد من الأشخاص بتفويت وجبات الطعام الرئيسية في ظل ازدحام مسئولياتك وجدولك اليومي , وهنا يصبح هناك نسبة عجز هائل في السعرات الحرارية يترك تأثيره على جودة النوم ويؤدي إلى صعوبات في الإستغراق في النوم سريعا , وفي حالات كثيرة قد تحدث حالة من طغيان الإشارات المحفزة الجوع لتكون قوية بالقدر الكافي لإيقاظ الأشخاص من نومهم , وذلك نظرا للإهتمام الذي يعطيه كلا من الجسم والدماغ للأكل على حساب النوم.
5- عدم توازن مستويات السكر في الدم
عدم توازن مستويات السكر في الدم
عندما يكون هناك عدم استقرار في نسبة سكري الدم عند مستويات متوازنة بشكل مزمن فإنك قد تكوني أحد المصابين بداء السكري أو مازلت في مقدمات المرض الأولية أي مرحلة ماقبل السكري , فإن خلايا الجسم سوف تفتقد القدرة على امتصاص الطاقة بشكل سليم , نظرا لإنعدام الإستجابة والتفاعل مع الأنسولين , الذي يفرزه البنكرياس لتنظيم نسبة سكري الدم , وهذا يشير في حد ذاته إلا أن شعورك بالجوع لن يهدأ حتى لو قمت بتناول الطعام فمازلتي تشعرين بالجوع , لعدم حصول الخلايا على احتياجاتها الأساسية من الطاقة اللازمة كوقود للجسم , وهنا سوف تؤدي تلك الإشارات الدالة على الجوع إلى سرعة إيقاظك
6- الشعور بالعطش
يعد تناول الماء من الممارسات الصحية الشائعة بوجه عام , لتلبية الإحتياجات الحاصة بكل خلية من خلايا جسمك لكي تؤدي وظيفتها بشكل أفضل ,جيث يتزامن قلة منسوب الماء من الجسم إلى إطلاق نوعا من الإشارات التحذيرية كآلية طبيعية أيا كان التوقيت جتى في منتصف الليل, وقد يكون هناك شكل من التشابه بين مشاعر الجوع والعطش لدرجة صعوبة التمييز بينها , لذلك يفضل أن تتركي كوب ماء على المنضدة القريبة من سريرك قبل النوم.