أعراض مرضية تصيب العين نتيجة استخدام الهاتف المحمول ليلا

 عند الاعتياد على استخدام الهاتف المحمول لفترات زمنية طويلة، وخاصة في الظلام وأثناء فترات الليل، فمن الممكن أن ينتج على ذلك الأمر إصابة العين بالعديد من الأعراض المرضية والتي سنقوم بالحديث عنها لاحقا بمزيد من التوضيح داخل موقع صحة المرأة.

ما هي أهم الأعراض المرضية الناتجة عن الاستخدام المطول للهاتف المحمول ليلا؟

ما هي أهم الأعراض المرضية الناتجة عن الاستخدام المطول للهاتف المحمول ليلا؟

1) المعاناة من إجهاد العين والثقل

بعد قضاء وقت طويل أمام شاشة الهاتف المحمول، فقد يشكو الفرد من من أن عيناه تعاني من التعب والثقل والإجهاد والكثير من مشاعر عدم الراحة، ومن ثم يزداد هذا الشعور وضوحًا عند قراءة النصوص الصغيرة، أو مشاهدة مقاطع الفيديو، أو تصفح الهواتف باستمرار دون إراحة العينين.

2) الجفاف أو الحرقان أو الشعور بوجود رمال في العين

عند التركيز على الشاشة، فتباعا سوف يقل معدل الرمش في كثير من الأحيان، مما يؤدي هذا إلى تبخر الدموع على سطح مقلة العين بسرعة أكبر، ويسبب جفافاً، أو لسعة، أو حرقة، أو شعوراً بوجود جسم غريب في العين.

بشكل رئيسي، قد يعاني الأشخاص الذين يعانون بالفعل من جفاف العين من أعراض هذه الأزمة بصورة أكثر وضوحًا بعد استخدام الهاتف المحمول لفترات زمنية طويلة.

3) تشوش الرؤية المؤقت

عند الاعتياد على النظر المستمر إلى الأجسام القريبة، فسوف يترتب على ذلك جبر نظام التكيف البصري على العمل لفترات طويلة، وعليه فقد يجد بعض الأشخاص بعد استخدام الهاتف المحمول أن الصور ضبابية بعض الشيء أو يجدون صعوبة في تغيير التركيز عند النظر من القريب إلى البعيد.

عادةً ما يزول هذا العرض بعد إراحة العينين، ولكن في حال استمرار تشوش الرؤية أو تكرار حدوث هذا الأمر، فلا ينبغي على المرضى افتراض أن السبب يعود فقط إلى استخدام الهاتف والتعامل معه بشكل ذاتي والأفضل من ذلك هو عرض الأمر على المختصين.

4) الصداع

قد تترافق أزمة إجهاد العين مع الصداع، والتوتر في الجبهة أو حول محجر العين حيث يظهر هذا العرض غالبًا بعد النظر عن قرب للهاتف المحمول لفترات زمنية طويلة خاصةً عندما تحتوي الشاشة على نص صغير، أو سطوع غير مناسب، أو عندما يقوم المستخدم باتباع وضعيات غير مريحة.

5) الشعور بالانزعاج عند الانتقال من شاشة ساطعة إلى بيئة مظلمة

عندما يقوم الفرد منا باستخدام الهاتف المحمول في غرفة مظلمة تمامًا بينما شاشة الهاتف مضاءة بشدة، فتباعا سوف يكون التباين بين الشاشة والبيئة المحيطة كبيرًا، وتباعا سوف يشعر المستخدمون بوهج أو انزعاج، أو يحتاجون إلى بعض الوقت لتعتاد أعينهم على الإضاءة عند تحويل نظرهم بعيدًا عن الشاشة.

بوجه عام، تستطيع جميع هذه الأعراض أن تشير إلى إجهاد العين الناتج عن استخدام الأجهزة الرقمية، ولا تعني بالضرورة أن بنية العين قد تضررت بشكل خطير.

لماذا يعد روتين النظر إلى الهاتف المحمول في الظلام غير مريح؟

لماذا يعد روتين النظر إلى الهاتف المحمول في الظلام غير مريح؟

ينبغي علينا معرفة، أن البيئة المظلمة لا تُسبب إجهاد العين بشكل مباشر عند استخدام الهاتف المحمول ولكن ظروف الرؤية الغير مناسبة قد تؤدي إلى تفاقم أعراض إجهاد العين. على سبيل التوضيح، فيمكننا القول بأن هذه الظروف تتمثل في الآتي:

– سطوع الشاشة المرتفع جدًا بالنسبة للبيئة المحيطة: عندما تكون الغرفة مظلمة بينما شاشة الهاتف مضاءة بشدة، فسوف تضطر العينان للتكيف مع هذا الفرق الكبير في الإضاءة، ومن ثم زيادة الوهج والشعور بعدم الراحة. لذا، فيُنصح الخبراء بأهمية بضبط السطوع بما يتناسب مع البيئة المحيطة بدلاً من ترك الشاشة على أعلى مستوى.

– حاجة العينين إلى التكيف عند النظر إلى الأشياء عن قرب لفترات طويلة: من المؤكد أن الهواتف المحمولة تُستخدم غالبًا على مسافة قريبة، مما يترتب على ذلك إجبار العين على التكيف مع هذا الوضع باستمرار وتحديدا عند قراءة الرسائل أو مشاهدة مقاطع الفيديو أو تصفح مواقع التواصل الاجتماعي بشكل مستمر، وتباعا تصاب العين بالإجهاد أو التعب أو الصداع .

– انخفاض معدل الرمش: عند التركيز على محتوى الشاشة الخاصة بالهاتف المحمول، فسوف يقوم الكثير من الناس بالتركيز الشديد بشكل تلقائي ومن هنا سوف تقل معدلات الرمش، مما يترتب على ذلك تبخر الغشاء الدمعي على سطح العين بسهولة أكبر، وزيادة مشاعر الجفاف أو التهيج أو الحرقة.

– التركيز الشديد والمستمر: بشكل أساسي، تتطلب النصوص الصغيرة، والصور سريعة الحركة، أو المحتوى الذي يحتاج إلى قراءة لفترات زمنية طويلة أن تقوم العين بالحفاظ على تركيزها الشديد وتحديدا عند الاستلقاء في غرفة مظلمة والإمساك بالهاتف المحمول بالقرب من العينين ومن ثم الشعور بالانزعاج ومشاعر عدم الراحة.

ما الذي يمكننا فعله لتقليل إجهاد العين عند استخدام الهاتف المحمول؟

ما الذي يمكننا فعله لتقليل إجهاد العين عند استخدام الهاتف المحمول؟

من الواجب علينا مراعاة تجنب استخدام الهاتف المحمول لفترات زمنية طويلة في غرفة مظلمة تماماً حيث ينبغي علينا الحفاظ على إضاءة محيطة خافتة في الغرفة والعمل على ضبط سطوع الشاشة وفقاً لذلك.

إلى جانب هذا، فمن الواجب علينا أيضا أن نعمل على إراحة العينين بانتظام عند استخدام الأجهزة الإلكترونية حيث يمكن تحقيق ذلك عن طريق النظر إلى مسافة بعيدة بدلاً من التركيز المستمر على الشاشة، والعمل على بقاء الهاتف على مسافة مناسبة، وتجنب قراءة النصوص الصغيرة جدًا، والحد من الاستخدام المطول قبل النوم.

من القواعد البسيطة التي يمكن تطبيقها في هذه الأوقات هي قاعدة 20-20-20 أي ينبغي علينا بعد مرور حوالي 20 دقيقة من النظر إلى الشاشة أن نقوم بالنظر إلى جسم يبعد حوالي 6 أمتار (20 قدمًا) لمدة 20 ثانية على الأقل مع أهمية الحصول على قسط كافي من النوم واتباع أنماط الحياة الصحية.

في حال معاناة العين من أزمة الجفاف المستمر أو الاحمرار أو الألم أو تشوش وازدواج الرؤية، أو حدوث تغيرات ملحوظة في الرؤية أو الشكوى من أعراض لا تتحسن حتى بعد الحصول على فترات الراحة، فيجب علينا مراجعة طبيب العيون لتحديد السبب الكامن وراء هذه المشاكل المزعجة والحد من التعامل مع مثل هذه الأمور بشكل ذاتي.

إقرأ أيضا: كيفية الحفاظ على صحة العينين مع التقدم في العمر